fbw

wlasnie na normalnej silowni kazdy z celem redukcji lub z checia napedzania konkretnej masy robi FBW raz w tygodniu partia wysatrczy ?? a co z hipertrofia totalna ?

nie zadne zabobony tylko prawda FBW = najbardziej wartosciowe ceiczenia = w przypadku nog przysiad = cwiczenie na 1 miejscu jak juz pisalem poczytaj zanim zaczniesz cos negowac

Poczytaj lepiej o FBW, bo przy tym stażu na początek musisz sie przyzwyczaić do ciężarów. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Masz 15 serii na barki a 9 na klate która jest duzo większa partia... Ty chcesz robić mase i rzeźbe a NÓG w planie nie masz, mozesz tylko o tym pomarzyć. Ja bym ci radził FBW, na rzeźbie jest ważna dieta, trening to sprawaw drugorzędna. Pzdro

Witajcie ! chcialem przeprosic za brak notek ale przez 4 dni nie mialem internetu. Nadrobie wszystko jak wroce z rozprawy sadowej. Wieczorem pojawi sie notka. Dzis w planach FBW Plan A

No fakt ten przysiad jest płytki jak ceramiczne. Michał: najpierw sie powinnas nauczyc odpowiedniej techniki w przysiadzie a potem wchdozic na ciezary Vena: cały czas mam jakąś blokadę Ustosunkowałaś się do wypowiedzi Michała a nie wyciągnęłaś jednego najważniejszego wniosku. To że masz blokadę to nie jest przyczyna ale skutek. Na sztandze masz [...]

:) Czas na zmiany to był już jakies 4 miesiące temu. Zainteresuj się treningami typu FBW lub HST (z czego polecam HST), do tego odpowiednie odzywianie. jeśli już tak bardzo zalezy ci na bieganiu po treningu, to wykonuj je raczej w dni nietreningowe. Jak chcesz jakiś konkretny plan HST to sie odezwji na prv...

Witam. Cwicze juz ok roku z przerwami na wakacje (wyjazd). Wczesniej cwiczylem FBW ale po wakacjach zaczalem split i wiedze ze lepiej on na mnie dziala. Od jakiegos czasu staram sie jak najlepiej dobrac cwiczenia. Teraz mam taka propozycje treningu: Klatka + tric (szczególnie mi chodzi o srodek klatki!!! ) -wyciskanie plasko sztanga 10-8-6-6 [...]

Witam. Trenuje już 3 miesiące splitem, jednak, nie mam takich przyrostów jak kilka lat temu jak trenowałem FBW. POZATYM - jak teraz trenuje splitem każdą partie mięśni 1 x / tydzien, to ćwiczony mięsien już po 3 - 4 dniach, tak jakby flaczeje, zmniejsza się, nie jest taki napuchnięty jak dzien czy 2 dni po treningu. Jak sobie robie pomiary to [...]

kamcios22 Czytałem tematy podwieszone... i pisało WYRAŹNIE że kreatyne brać z poł rocznym stażem;f także daj sobie spokój już... Fighter P. Nie moge robic takich Ćwiczeń bo robie FBW rion10 Jako "ekspert" powinnienieś sie jakoś wypowiedzieź a nie pisać coś takiego co nic nie wnosi do tematu-.-" pzdr...

no i ? to FBW dziwne jest czytam to,robie wlasny plan i jest git troche ew cos zmienic tylko niewiem co.Na wiecej treningu nie mam czasu jak juz mowilem bo mam do dyspozycji max 3 dni

1.Wstęp Witam, to mój pierwszy dziennik treningowy. Zakładam go głownie dlatego, że ćwiczę sam w domowym zaciszu i nie ma kto poprawić moich błędów w treningu które na pewno występują. Postaram się zamieszczać na bierząco wypiski i filmiki z treningów. Krótko o mnie: przygoda zaczęła się w październiku 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za [...]

ze splita na chwilę zamieniłbym na fbw dołaczył hiit w dni bez siłowni 2 razy

A czemu uwazasz ze split jest gorszy niz fbw w moim przypadku??Moj tydzien treningowy wyglada nastepujaco: Pon-10 trening silowy ,19-areoby Wtorek-10 trening silowy Sroda-17 areoby Czwartek-10 trening silowy Piatek-10 trening silowy Sobota-16 areoby Jaka diete bys poradzil??Myslalem o prawie calkowitym wylacznie ww a opieraniu sie na bialku i [...]

możesz dać jakąś wersję low carb na mnie lepiej działa fbw podczas rzeźby ale to kwestia indywidualna

może FBW musze coś wymyslec tyle że problem mam taki że nie mam dosteu do profesjonalnego sprzętu sprzęt domowy...ławeczka+modlitewnik+ugianie na nogi

a zamiast FBW moze byc HST??Czy raczej hst jest treningiem glownie do budwoania sily i masy?

Aha... nie chcialem nadwyrezac nog ze wzgledu na snowboard i rower (okazjonalnie koszykowka). Poadzcie mi zatem, ktory z ponizszych treningow bedzie lepszy: http://kulturystyka.pl/kategoria/trenning-cykliczny/ czy ktorys z FBW: http://www.mocnyblog.pl/2007/11/26/aerobic-circuit-training-act/ [...]

Poniedziałek 25.01.2010 - 3..2....1...start Dzisiejszy FBW to: 0. Rozgrzewka i rozciąganie 1. ABS poziom 1 2.Unoszenie nóg w podporze 4 x 15pow 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3 x 15pow (2x2kg) 4.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 1 x [...]

może by dało rade tyle że stojaki są polączone z ławką i częsc na głowe wystaje poza nie sprubuje...ale póki co zrobiłem sobie plan FBW oto on Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 4s 10.10.8.8 Plecy:Przenoszenie sztangi 3s 12.10.8 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 12.10.8.6 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s 12.10.8 Triceps:Pompki [...]