fbw

Tylko na redukcji. Dodam że trenuje aktualnie 4×FBW + HIIT po każdym treningu 20-30 min i w dnt HIIT lub cardio 30-40 min. Myślałem też że może to przetrenowanie i mała podaż ww powodują takie objawy ale nie wiem... Waga leci prawidłowo 1kg/tyg czasami troche ponad 1kg. Obecnie z 93 na 83.5 Masa mięśniowa nie leci (wiadomo minimalnie) a w pasie cm [...]

no to plan odpada poczytaj o HBW i FBW wyjdzie Ci to duzo na lepsze

http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html PUSH/PUL, TOP BODY- BOTTOM OF BODY, FOREPART OF BODY- REAR OF BODY tyle z HBW FBW znajdziesz za pom wyszukiwarki

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa, witaminy, białko Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 105,110,70

FBW 2 miesiące to chyba trochę zbyt długo

masz racje twój trening jest do niczego poczytaj lepiej o FBW i wybierz coś dla siebie

"Chciałbym po prostu aby ktoś mógł pomóc mi w opracowaniu dobrego planu treningowego który przyniesie jak najlepsze efekty i pomoże mi uniknąć kontuzji" Wes sie do systematycznej pracy budujac wszystko od poczatku, max optymalne dla ciebie to 3 x w tygodniu trening silowy , wypoczynek jest tak samo wazny co wysilek . Trening to stymulacja , [...]

Czas na zmiane - wsiadaj na FBW Zrobisz dwa zestawy, w jednym wiosło w drugim drążek i będzie tak jak trzeba

to co podal traktor to wlasnie FBW hahaha przeczytales wszystko? jaka forme(uchwyt) wybierzesz-NIE MA ZNACZENIA,byleby zapewnial najwieksza ilosc podciagniec. nie ma potrzeby,abys na samym poczatku wykonywal az 2 zestawy cwiczen. skup sie na tym jednym zestawie,ucz sie poprawnego wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia.... TO JEST [...]

Hej ;-) Sylwetka jest wyjściowa bardzo fajna, czy w obliczaniu zapotrzebowania ująłeś, że ćwiczysz? Bo tych kalorii jakoś mało wyszło na moje oko. Porównaj jeszcze z kalkulatorem ile wyjdzie i w tedy można ewentualnie zobaczyć średnią https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obserwować. To cieszę się, że sylwetka [...]

Czy w okresie regeneracji moge zastosowac plan fbw i do tego aakg_

Jeszcze 2 pytania. Żeby dopiąć dietę (low carb) biorę 30g WPC bezpośrednio po treningu (+ banan). Tylko, gdybym chciał po treningu dorzucić jeszcze aeroby, to mimo to brać białko od razu, czy poczekać 30min? (Przy aerobach niby nie powinno się nic jeść do 30 min). I pytanie o powtórzenia przy FBW. Załóżmy, że robię po 3 serie na mięśnie duże i 2 [...]

no nie ćwiczyłem regularnie ponad rok, Rok to jednak długa przerwa Dlatego radze autorowi aby zajął sie FBW

sorry że sie pytam ale co to jest "dzień dobry"? chciałbym plan ze zróżnicowanymi ćwiczeniami najlepiej na maszynach i co konkretnie robić w tym FBW? a czemu nie MC bo nie lubie:]

myślałem o hst, miałem go zrobić po tym fbw Zmieniony przez - 81pleban w dniu 2009-11-18 09:25:35

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Insert07 PŁEĆ: Male WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 (jakieś pół roku nie udanego treningu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:32 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ [...]

WZROST: 181 WAGA CIAŁA: 67 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 2 miesiące I jak efekty masowe, silowe? Dlaczego pozostawiles puste miejsca w tej czesci ankiety, w ktorej wpisujemy wyniki silowe (mozesz oczywiscie podac ciezary, ktorymi operujesz w seriach). JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Obcięcie węgli na rzecz [...]

Kanonier, ten trening FBW przy SW nie jest najlepszy... Autorze, ten trening jaki masz będzie odpowiedni do SW. Jeśli SW jest priorytetem, ćwicz 2 razy w tygodniu. Poza tym, poczytaj sobie ten artykuł: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

hej... więc poprawię Ci ten plan... ale na razie ułożyłeś go "z dupy"... posegreguj ładnie ćwiczenia: 1 dzien: klatka + triceps 2 dzien: plecy + biceps 3 dzien: nogi + barki jak tak posegrewgujesz mi ćwiczenia to bede Ci poprawial... bo masz mega chaos w tym planie... chociazby w pierwszym dniu... cwiczysz 3 serie na klate a jako drugie [...]

Oks, ułożę jeszcze FBW i dodam HIIT w dni nietreningowe i będzie myślę git:) s.m.p.a. kiedy zacząć liczyć zapotrzebowanie? Od razu mówię ,że do wakacji muszę trochę zredukować zbędny fat :)