Ćwiczę na poważnie już od 4 miechów , korzystam z planu treningowego z ternera24.pl:
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=167
Niestety w tym planie nie ma ćwiczeń na drążku, a tak owy posiadam i wisi on u mnie nie używany. Może da się wcisnąć lub zamienić kilka ćwiczeń tak żebym mógł ćwiczyć też na drążku?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 184
Cel treningowy: siła i masa
Staż treningowy na słowni: 4 miechy
Uprawiane inne sporty: to co w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka, drążek
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: ni ma
Zażywane suplementy: jeszcze nie