Plan treningowy

Witam wszystkich !!!
Ćwiczę na poważnie już od 4 miechów , korzystam z planu treningowego z ternera24.pl:

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=167

Niestety w tym planie nie ma ćwiczeń na drążku, a tak owy posiadam i wisi on u mnie nie używany. Może da się wcisnąć lub zamienić kilka ćwiczeń tak żebym mógł ćwiczyć też na drążku?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 75

Wzrost: 184

Cel treningowy: siła i masa

Staż treningowy na słowni: 4 miechy

Uprawiane inne sporty: to co w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka, drążek

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: ni ma

Zażywane suplementy: jeszcze nie

4 miechy cały czas ten sam plan, czy od kiedy nim jedziesz?

jak chcesz cos w tym planie zmieniać to weź sie za inny trening bo to sie nie będzie wiązać z celem jakaś odmiana może FBW?

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-27 13:31:49

na tym planie laece 2 miechy

Czas na zmiane - wsiadaj na FBW

Zrobisz dwa zestawy, w jednym wiosło w drugim drążek i będzie tak jak trzeba

No dobra przerzuce sie na fbw thx za pomoc