fbw

FBW to bedzie robione, a odnosnie tego planu.. to gdzie zmiany proponujesz? i jakie ?

Własnie skonczylem ACT i teraz czas na FBW :) Bede trenował we wtorki,srody,piatki,soboty A B A B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 1s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 1s - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 1s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Skłony ze sztangą trzymaną na [...]

radosuaf nie to ze jestem kozak dzis sprawdze, ile jestem wstanie przebiec Czy trening Hitt z treningiem FBW sie "nie gryza" ? Moj plan : Pon - FBW Wt - Interwaly Sr - FBW Czw - Basen + Interwaly Pt - FBW Sob - Interwaly Ndz - basen

w takim razie zrobie sobie interwaly na basenie podczas plywania, co do przerwy w jednym dniu to mysle, ze w niedziele na basenie - totalny luzik trening Hitt z treningiem FBW sie "nie gryza" ?

na poczetek ACT a pozniej FBW albo HIT:D

[...] narzucac sie ale nie mam tez zamiaru tworzyc czegos pod czyjas konstytucje "pomyslu", szczegolnie ze z***alem te pomysly od zalozen po rozwiazania techniczne fbw tonie samowolka jak tego nie rozumiesz to ... czekaj splity to tez nie jest cos na czym pociagniesz "na samowolce" napisalbym plan pod siatkowke ale przeciez [...]

po miesiacu cwiczen jezeli zrobiles ACT to radze sie wziasc za HIT albo FBW

Tylko i wylacznie FBW. Split sie nie naddaje

tutaj znalazlem te wasze FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny%2E-t363530.html jakies lipne... 1 seria klaty ? nie rozumiem... moim celem jest masa , to co rozpisalem jest złe ?

wiesz... zawsze może pociągnąc z 5tyg splitem :) zobaczy jak mu się ćwiczy... potem FBW i zobaczy jak lepiej dla niego :) no albo na odwrót ;] najpierw FBW a potem split ;] Pozdro ;)

a co to za wielka filozofia troche poczytac?? wyjdzie ci to na dobre;) poczytaj o FBW i sprobuj cos ulozyc i wtedy daj do oceny

kolejnosc dalbym taka: klata, plecy, barki, bic i tric(moga byc w superseriach) Co do tego unoszenia bokiem na barki, to ono samo nie pasuje mi do fbw. Dodalbym, albo zastapil je jakims wyciskaniem, albo podciaganiem sztangi wzdluz tulowia WODYN moze sie wypowiesz, bo jakims specem to ja nie jestem. Aha i doceniam Twoj dowcip

Witam. Po rocznej przerwie od silowni wrocilem do treningow i juz okolo pol roku cwiczen mam za soba. Kiedys cwiczylem bardziej kulturystycznie/1,5 roku dokladnie, efekty 35kg wmiare czystej masy/. Powrot zaczelem od redukcji, zrzucilem 10kg smalcu i zabralem sie spowrotem za odbudowe tego co stracilem, najpierw na dobre "rozruszanie" pozniej FBW [...]

Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę od ponad 2 lat z dużymi przerwami (w większośći niestety spowodowane chorobami, zabiegami itp) Ważę 72 kg przy wzroście 185 cm :/ Ostatnie 2 miesiące trenowałem FBW (od Don Garcii) Dieta - no właśnie : / Nie bawię sie w liczenie co do grama, ale jem co trzeba i dużo, naprawdę duużo :/ Oczywiście trening na masę: [...]

Nie będę ci wyjaśniał bo mi temat zamkniesz:) chodziło mi o liczbe ćwiczeń a nie serii lub powtórzeń.... fbw Pon. śr. pt Klatka -wyciskanie nogi- przysiady biceps-.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ plecy- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM barki-Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu tricepsy-WYCISKANIE [...]

Dziwny ten plan- mało tego i pomieszane. Jeśli chcesz trenować więcej niż 2 partie w jeden dzień to przetestuj FBW- trening całego ciała. POZDRO

Trening nie jest zły. Napisz więcej o sobie bo wyglada mi na to, że dopiero zaczynasz. Jeśli zaczynasz to na początek ACT lub FBW. POZDRO

Tu spędza na treningu 6h/tydzień. Przy "normalnym" splicie 3 razy w tygodniu spędzi maksymalnie tyle (w przypadku endomorficznych maniaków) a najczęściej conajmniej o 1.5h mniej. Ja np. spędzam na treningu 1h-1.5h czyli przy chodzeniu trzy razy jest to 3h-4.5h. Poza tym codzienne ćwiczenie sprawia sporo problemów [...]

1. Dopuszczalny jest taki trening ? Kwestia sporna. Jedni tak ćwiczą inni nie. Z tym że tych pierwszych jest o wiele mniej. :) 2. Dobra jest kolejność ćw ? Jakich ćwiczeń? Nie podałeś żadnych... 3. Coś od siebie ;] Polecam FBW 3x w tygodniu. IMO najlepsze rozwiązanie w Twoim wypadku.

masaaaa cały czas ćwiczę mma fbw Pon. śr. pt Klatka -wyciskanie nogi- przysiady biceps-.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ plecy- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM Apokalipsa tak kazał mi napisać:) barki-Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu tricepsy-WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI lub sztanga W LEŻENIU