fbw

POSTY PODWIESZONE TRENING ACT ALBO FBW. CZYTANIE NIE BOLI...

jajco, kur*a! czytać nie potrafisz? poszukaj o act albo o fbw, najlepiej popatrz na mapę działu (spis tematów).

Zamierzam dodać jakis fbw + cardio 3x 30 min starczy ?

Wiek? Pokaż to FBW i dietę. Na kreatynę przyjdzie jeszcze czas.

Zostań sobie jeszcze przy Fbw, pokombinuj pozmieniaj serie ćwczenia lub jakąs inną wersje tego planu. Jeśli się już uparłeś możesz możesz przejść na splita partia 2xtyd. Kreatyne na razie zostaw i zacznij jeść! I jak z tym wiekiem bo w ankiecie nie podałeś Zmieniony przez - claner w dniu 2010-10-31 12:53:20

Waga 80kg, trening na ckd to FBW. Czyli zmiejszyc ilosc bialka i dac wiecej tluszyczy ?

W sensie teraz przejsc na push/press/legs? Czy po FBW A/B?

jak cwiczyles 2 miesiace bez przerwy to sie miesnie przyzwyczaily, zrob 2tyg przerwy od treningu i wroc ponownie do fbw, napewno poczujesz miesnie i przyrosty zawsze sa lepsze po odpoczynku

Cwiczyles 3 razy tzn. 3 trening tym FBW ? Dorzucilbym w nim cos na prostowniki przy plecach. pozdrawiam

ja piernicze chłopie podziwiam. sluchaj, zarzucilbys trening swoj fbw na silce? probuje cos sklecic ale no im wiecej wzorow tym lepiej mi to wyjdzie. zarzuce sogiem:)

Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]

[...] 4. Niewiesz do czego służy nawet... potrzebne ci zawsze ale z żywności 5. Alkohol należy wyelminować , jedynie naprawde okazyjnie a w wieku 15 lat wogóle nie spożywać. Leć dalej tym fbw , ewentualnie zobacz sobie na plan z etapu 2 lub 3 ronniego. Skup sie na zdrowym odżywianiu i tyle ci potrzebne. Oczywiscie ustal z lekarzem co z tymi kolanami.

3 razy w tygodniu, mamy rzumieć że robisz trening FBW w każdy dzien to samo trenujesz ? Daj ankiete dzialu, bo nei wiemy dla kogo ten trening.

Tak, myślałem o takim FBW. To może trochę modyfikacji i będą trzy treningi -> A-B-C: A: 1.Przysiady 6 serii 2.Wyciskanie sztangi leżąc 6 serii 3.Martwy ciąg 6 serii 4.Podciąganie na drążku B: 1.Podciąganie na drążku 2.Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii 3.Różne ćwiczenia izolacyjne na biceps 8 serii 4.Łydki 6 serii 5.Brzuch około 5-10 [...]

Zdecyduj sie czy chcesz fbw czy splita, bo jak narazie ten plan ni w 5 ni w 10.

FBW 2x w tyg troche wydaje sie mało na upartego przepchniesz ten plan dwójki na maszynie mozesz zastąpic zakrokami, tez dobra alternatywa :) Zmieniony przez - wlaziks w dniu 20/11/2018 16:50:53

"nad niezawodnym i wskazanym w Twoim przypadku FBW" moze jakas podpowiedz ?

A czemu dalej nie chcesz trenować fbw?

tak jak mówią koledzy FBW pózniej split !! rosnij!

Ok to wklejam moją propozycje treningu FBW i prosze o sprawdzenie: 1.) wyciskanie sztangi na płaskiej 12, 10, 8, 8 2.) wyciskanie sztangi/sztangielek w skosie 10, 10, 10 3.) rozpiętki 8,8,8 4.) ściąganie drążka do karku 12, 10, 8, 8 5.) wiosłowanie sztangielką 10, 10, 10 6.) przyciąganie drążka do brzucha 10, 10, 10 7.) uginanie ramion ze sztangą [...]