fbw

ja zacznę od jutra, ale be bica bo robię skrócone fbw

[...] ułożyć diete z odpowiednią ilością białka oraz węgli i tłuszczy ( nie mozesz uciąć za szybko czy sie głodzić bo to sie mija z celem )2. trening siłowy całego ciała polecam fbw ( żeby rozwinąć mięśnie ) 3. Trening aerobowy/hiit ( aby sie pozbyć tłuszczu ) 4. to już tylko ewentualnosć dodać jakiś spalacz z johimbiną ( działa na uporczywe miejsca [...]

Ja wczoraj pierwszy trening od świąt. Małe fbw na pobudzenie mięśni i dzisiaj już ten "przyjemny" ból

zdecydowanie 4tyg. dla budowania siły to za mało... dodatkowo podczas budowania siły skup się na głównych ćwiczeniach złożonych... podczas budowania siły mozesz zastosować sprawdzone metody FBW 5x5

Wiele czytalem , tez chcialem brac sie za splita ale na poczatek sie nie oplaca. Sprobuj FBW , poczytaj jest pelno tematow (opcja szukaj) , zrob tak jak mowi Sir_Lukasz. Pozdro

Morales, przeczytałem to co mi podrzuciłes i z tego wywnioskowałem taki plan,oceniajcie Trening Przewidziany na 3 dni treningowe w tygodniu : A-B-A następny tydzień B-A-B i tak w kółko Zestaw A Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 Wyciskanie hantli górny skos 3x12 Biceps: Unoszenie hantli + suplikacja 2x12 Unoszenie gryfu łamanego [...]

mysle ze 3 dni by wystarczyły, a co myslałes o FBW?

pierwszy krok to dieta bilans nie za wielki na + plan moze FBW bedzie dobrze do tego standardowe cwiczenia na brzuch wszystko znajdziesz na forum Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-17 13:38:21

skrocone fbw czyli wyciskania/przysiady/wiosla/ciagi. plus brzuch: brzuszki z obciazeniem i unoszenia nog

Czy jesli cwicze FBW(od zaledwie 3 tygodni..),to robiac trening w piatek moge zaczac od pn split? czy np klatka nie zdazy sie zregenerowac przed kilkunastoma seriami w pn,wiec powinienem zrobic sobie przerwe powiedzmy do srody,po czym pojsc i zrobic ja bardziej lajtowo? :) a od nastepnego tygodnia powiedzmy,ze juz normalnie. ?

osobiscie po ostatnim cyklu kreatnowym - dalej bezproblemowo robilem sile, choc zmodyfikowalem troche trening split -> fbw

bo nic tak nie rozwija sylwetki jak split(przynajmniej u nie).fbw "zużywa" więcej glikogenu .ale split mnie spina ,z tąd moje pytanie..

Odżywki (a tym bardziej takie zaawansowane jak NitroBolon) powinno się zażywać dopiero po 6 miesiącu treningów. Trening na początek? Pomyśl nad fbw, ale możesz również wybrać jakiś inny (poczytaj artykuły podwieszone). Co do celu treningowego to nie wiem jak wyglądasz, ale patrząc na Twoje parametry to najpierw radzę zrobić masę, a dopiero później [...]

Na redukcje polecam trening FBW. Pzdro

Tak wiem. mialem fbw zarowno na masie jak i zamierzam na red. tylko nie wiem czy zmieniac pod red. czy nowe bodzce lepiej oszczedzic na mase.

dieta + aeroby/interwaly - wiem A trening silowy jak? nie szkodzi jak zostawie fbw z masy czy zmieniac cos mam? Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-02-26 20:16:09

standardowy fbw to zupełnie inna bajka 5x5 jest bardzo ciężki, nie będzie go w stanie go wykonać zresztą jak kolesiowi spadnie sztanga na głowę to sam się przekona

a co z dwuglowym ramienia gdy cwiczymy metoda fbw?cwiczymy grupe miesniowa conajmniej dwa razy w tygodniu.i gdzie miejsce na regeneracje w tej metodzie treningowej?

Ja robie FBW 5x5 i co tydzień staram się zwiększać obciążenie o 2kg- chyba że nie daje rady poprawnie wykonać ćwiczenia (z większym obciążeniem) to zmniejszam obciążenie do tego co było i ćwicze nim jeszcze tydzień i wtedy jeszcze raz próbuje zwiększyć

nie mozna FBW cwiczyc dzien po dniu bezwzglednie