fbw dla poczatkujacego

Proponuje FBW (NIŻEJ) no chyba że jakiś split 4dniowy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A o diecie poczytaj na sfd trochę, jest tego pełno. Poniedziałek Przysiady Ze Sztangą – Nogi – 12,12,12 Wiosłowanie Sztangą W Opadzie – Plecy [...]

Ale czy FBW będzie dobre dla początkującego? I czy elementy dynamiki (rozumiem, że chodzi Ci o szybkość) nie będą kolidować ze zmniejszaniem masy (bo tam chodzi z tego co słyszałem od znajomych o szybkie serie przy mniejszym obciążeniu)? A jaką odpowiednią wagę powinienem mieć przy moim wzroście, albo do ilu dojść, żeby potem w przyszłości można [...]

Suplami tak się nie przejmuj, możesz jako dodatek jakiś, ale jak nie masz diety z deficytem to będą nici z tego. Polecam trening siłowy FBW 3x w tygodniu dla początkującego ale co do treningu musisz sobie wybrać jaki ci najbardziej pasuje.

[...] sztangą podchwyt 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) wspięcia stojąc 3 serie 8) brzuch Na sfd znalazłem taki oto plan fbw. Czy dla początkującego coś zmienić? I czy taki grubas jak ja podoła? Oczywiście 3x tydzień Raz A Potem B itd. Zmieniony przez - golekpl w dniu 2016-06-19 22:10:18 [...]

I takie pytanie - czy mogę tę ławkę do brzuszków układać tak, że pod drugi koniec podstawiam taboret i wtedy będzie ona zastępować ławkę poziomą czy nie bardzo? jak bedzie stabilnie to ok Ułożyłem takie FBW: 1. Brzuch: spięcia (15 powtórzeń) x3 2. Klatka: wyciskanie hantli leżąc (12 pow) x3 3. Barki: wyciskanie hantli siedząc (12 pow) x3 4. [...]

Co lepsze nie dla początkującego :P? ten push/pull czy FBW

Jak poprzednik: dla początkującego lepsze będzie FBW.

Bo 12 serii to za dużo. W ATLASIE jest tylko ogólny zapis. Jeśli jestes doświadczonym kulturystą i masz tony białka to prosze bardzo rób sobie nawet 20. Ale my tu pomagamy początkującym @Zaczynam i kończę offtop Ty tu nie pomagasz nikomu pisząc takie pierdoły. Nikt nie patrzy na jakikolwiek ATLAS. Jeżeli jesteś w stanie wykonać 12-16 serii na [...]

Zaraz zapewne na mnie wszyscy naskoczą moderatorzy, ale proszę Cie kupic dietę za 70zł ? Pewnie podajesz nick zdjęcie legitymacyjne i mówisz co chcesz osiągnąć i Ci wszystko od razu dają. Masz racje, a po 2 to pieniądze wyrzucone w błoto. Musisz sam znać swój organizm i wiedzieć jak on reaguje na daną ilość kcal itp. Dla początkującego starczy [...]

myślę, ze Twój trening był za słaby nawet dla początkującego... a teraz na jaki zmieniłeś- bo nic nie piszesz o tym- też na FBW w miniaturce%-) tylko z wymianą ćwiczeń ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:22:10

Cóż za dyskusja. Dieta byc musi, prócz tego trening konkretny oczywiscie. Te rzeczy współgraja ze soba. 3x w tygodniu FBW wydaje sie byc najlepszym rozwiazaniem dla poczatkujacego, dwa zestawy lub jeden, same ćwiczenia bazowe i jedziesz

Ogólnie jest odwieczna wojna bo są fanatycy tego i tego. Ja zmieniam sobie co jakiś czas. FBW wcale nie jest tylko dla początkującego czy redukcje ;-)

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html przeszukaj to dokladnie;D tam znajdziesz wszystko co do odzywiania.(jak dla poczatkujacego). A co do treningu to polecalbym ci Full Body Workout (FBW).

Jedz co 3 godziny do syta zwracając uwage zeby posiłki były bogate w białka tłuszcze i węglowodany. Jedz produkty najmniej przetwożone itp itd. FBW dobre dla początkujacego. Pozdr.

po 1, plan dla poczatkujacego calkiem nie trafiony. po 2, ustal diete bo to 3/4 sukcesu :) Poczytaj o planach FBW i dopasuj pod siebie pozdrawiam.

booolooo : A nie lepiej gdyby zastosował FBW ? Wg mnie jest to najlepszy plan dla początkującego na mase, treningi są krótkie, i na jednym treningu pracuje odrazu całe ciało :) powiedz co o tym sądzisz pzdr

Fbw to nie musi byc pare planow... Mc i przysiady na 1 treningu dla poczatkujacego serio...? Poczytaj w podwieszonych 1 rok treningow. Izolacje na razie nie sa Ci potrzebne i stosuj na zmiane przysiad i mc

no znaczy diety nie mam ale nie jem słodkich rzeczy napojów gazowanych kolacji i ogólnie zdrowo się odrzywiam . A mozesz mi po prostu napisać jak wygląda ten trening FBW co i jak cwiczyć i po ile serii . tak jak mówie mam 2x hantle po 15kg i sztangę 37kg i skakankę . I jeszcze jak byś mógł to napisz jak powinien wyglądać trening dla początkującego [...]

[...] na nogi w tym planie praktycznie nie masz nic na plecy w tym planie Expanderem to mozna pomachac na rozgrzewke moim zdaniem dla poczatkujacego 4x w tyg to za duzo, 3x by spokojnie wystarczylo a tak w ogole to widze ze cie interesuje sila, wiec bym sobie darowal fbw i robil zwyklego splita Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-01-16 18:59:58

[...] sztangą podchwyt 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 serie 6) martwy na prostych nogach 3 serie 7) wspięcia stojąc 3 serie 8) brzuch Na sfd znalazłem taki oto plan fbw. Czy dla początkującego coś zmienić? I czy taki grubas jak ja podoła? Oczywiście 3x tydzień Raz A Potem B itd. Zmieniony przez - golekpl w dniu 2016-06-19 22:10:18 [...]