Potrzebuję pomocy fachowców znających się na rzeczy

Diety mojej teraz wam nie podam ale w najbliższym czasie w razie jakiś błędów także pomóżcie

Splita partia 2x/tydz mozesz zastosowac.
Ale jezeli chcesz go zastosowac, to trzeba go ulozyc, byles juz w temacie opisujacym ten trening, jest tam napewno jakis przykladowy, kopiujesz go, analizujesz kazde cwiczenie jedno po trugim, jezeli cos nie pasuje szukasz w atlasie zamiennikow pasujacych do twoich wymagan, wklejasz do oceny.

booolooo
właśnie bardziej mi pasuje ten spilt 2x/tydzień bo jak jest tam napisane ,,szkoda żeby mięśnie flaczały'' i to jest prawda bo u mnie regeneracja jest bardzo szybka i klatka czy barki nie muszą czekać tych 7 dni po prostu nie muszą tyle odpoczywać

Mam jeszcze jedno pytanie.Ile wykonywać powtórzeń w treningu na masę łydki mam bardzo kiepską łydkę i nie mam pojęcia jedni mówią tak jak na inne partie czyli 8/12 a inni że ten mięsień trzeba pobudzić i minimum 20.Jeśli ktoś zna się na tym to proszę o radę

ja robilem zwyklego splita przez pierwszy miesiac, moze dwa, zanim dobrze zacalem tutaj czytac, jak dla mnie to o wiele lepszy jest ten 2x/tydz. Bardziej mi sie podoba forma jak i efekty.
Z tego co czytalem i tak wlasnie robilem, to lydke wlasnie po 20-25 razy.

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-06-01 23:31:42

booolooo :
A nie lepiej gdyby zastosował FBW ? Wg mnie jest to najlepszy plan dla początkującego na mase, treningi są krótkie, i na jednym treningu pracuje odrazu całe ciało :) powiedz co o tym sądzisz
pzdr

jestem za Smagersem

Sadze, ze FBW bedzie najlepszy na poczatek, prosty, ale stosunkowo ciezki trening (na kazdym treningu najciezsze wg mnie cwiczenia: MC, przysiady, wykroki, podciaganie).
Nic sie nie stanie, jak zacznie splitem, ale ja jestem za FBW.
Wlasnie sprawdzilem, pol roku stazu jest, wiec nie jest to nic, ale jezeli jeszcze FBW nie cwiczyles, to sprobuj, a nie pozalujesz.

Poleć sobie fbw