fbw trening

To co ja mam wybrać ? Jutro trening a nie miałem czasu na szperanki bo w pracy byłem a nie chcę już ćwiczyć podstawowym FBW. Co robić ?? Tych treningów jest masa i naprawdę nie wiem co wybrać...

Ale skad ja mam wiedziec co Ci powiedzieć? Ile razy w tygodniu trenujesz, jaką masz siłkę, jaki masz cel (dietę), regeneracje..? Po FBW fajnie mi sie wchodzilo zawsze na podwojnego splita klatka barki triceps brzuch plecy uda biceps pauza i to samo, tylko trzeba umiejetnie rozpisac cwiczenia i serie zeby sie nie przeciazyc, dobrze jest ustalić [...]

zaminilbym trening na FBW (IMO split to nie najlpeszy pomyslpod redukcję) hiita dalbym w DNT zapotrzebowanie policzylbym wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i od wyniku odjął okolo 10%. Wzor jest wszechstronny, ale wynik wychodzi IMO lekko zawyzony. Dopierood tej [...]

To teraz zajrzyj w atlas anatomiczny i sam oceń, z jakich mięśni składają się plecy, na jakie mięśnie wpływa podciąganie (grupa docelowa, nie mięśnie pomocnicze) i czy w takim razie jednym ćwiczeniem poruszysz całą tę wielką połać mięcha, jakie jest z tyłu tułowia. Na pewno prostowniki super dostaną od podciągania, o czworobocznych nie [...]

3 miesiące i już superserie? Ja bym proponował inny trening, bardziej obwodowy, więc zdecydowanie FBW Do tego trening aerobowy, na początku waga szybko idzie ale jak sam widzisz, docinka jest najtrudniejsza:) 16kg w 2miesiące ?nie

[...] Na tą chwilę większej różnicy nie powinno zrobić. I na razie aż tyle nie planuj - zobaczymy co się będzie działo. Masz coś w diecie do czego Cię szczególnie ciągnie, odrzuca itp.? Jakie jest samopoczucie Twoje? I jak trening wygląda? Jak nie chcesz wrzucać to chociaż napisz ile DT, czy fbw czy dzielony, mniej więcej jaka objętość, jaki priorytet

Dobra to dam 130 b 60 t reszta wegle 1 tydzien 1800/2000 2 tydzien 2000/2200 I potem zobaczymy co dalej Poki co mam fbw ale planuje przejsc na splita, jeszcze nie wiem jakie dokladnie cw.ale mysle o czyms takim: 1.nogi/pupa + cardio 20 min 2. Plecy + cardio 3. Barki/rece + cardio 4. Obwodowy pupa lub trening silowy grupowy na silce (roznie) 5. [...]

Różni ludzie mają różne teorie. Ja wliczam wszystko. A odnośnie treningu - to potrzebny Ci oddzielny trening na biceps i triceps? Nie lepiej sobie wziąć 4 fbw ?

nie potrzebujesz tyle białka(wystarczy ci w zupełności 1.8-2g/kgmc), bcaa również bez sensu, cardio na masie też nie potrzebujesz tym bardziej Ty Trening tez bym zmienił na jakiś fbw na podstawach coś w tylu 5x5 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 17:01:32

[...] tyle białka(wystarczy ci w zupełności 1.8-2g/kgmc), bcaa również bez sensu, cardio na masie też nie potrzebujesz tym bardziej Ty Trening tez bym zmienił na jakiś fbw na podstawach coś w tylu 5x5 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 17:01:32 Czemu bcaa bez sensu? A o do białka to jem tyle bo to zawsze kalorie a węgli już więcej [...]

wiec tu jest faktycznie problem a ty sie zasntawiasz nad cardio :-P jestes na początku drogi a juz jest stagnacja w ciezarach wiec sie zastanow, cos tu jest nie hallo :-P do tego zazywasz kreatyne(ile?)? Dla ciebie według mnie oczywiście FBW na podstawach 5x5 typu bill star albo trening starting strength Jak ponizej zapotrzebowania o czym tym [...]

Stwierdzam że FBW jest kozackie - same wielostawowe ćwiczenia, cały zapocony i zmęczony, i tak ma być!! Trening: -Przysiad 5s -MC 5s -pompki na poręczach 5s -podciąganie nachwytem 4s -pociąganie neutral 3s -ohp 4s -odwrotne pompki 2s Całość w 55 min elegancko krótko i szybko. Micha też smaczna bo z okazji moich imienin matka mi wołowine [...]

dzięki za komentarze. właśnie to moje pierwsze poważniejsze dośwaidczenie z "FBW" na dzień dzisiejszy mój trening wygląda tak: nogi-klatka-plecy-barki-bic-tric-brzuch-łydki pon 1. przysiady 5 serii 2. pompki na poręczach (łokcie szeroko) 4 serie 3. podciąganie nachwytem szeroko 4 serie 4. unoszenie bokiem w opadze tułowia 4 serie 5. [...]

Ok a dalej najlepszy trening na redzie to fbw bo to bedzie moja pierwsza redukcja Dotychczas cwiczylem na czucie miesniowe splitem Zmienic na 3x fbw plus 2x aeroby lub interwaly, wszystko typowo silowo ? Zmieniony przez - vanguma w dniu 2016-06-28 12:54:24

Trening Fbw zdecydowanie będzie odpowiedni dla Ciebie. Osobom początkującym zawsze polecam FBW dlatego ,że jest on prostym w zrozumieniu schematem. Jest to jedna z najbardziej podstawowych metod treningowych, której opanowanie zajmuje mało czasu. Przez to, że bazuje on wyłącznie na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych, pozwala na szybką naukę [...]

[...] pomogło mi czytanie tematów na forum" a czytałeś tematy podwieszone? jest tam masa artykułów, w każdym dziale. ogólnie dla początkującego najlepszy trening to act i fbw dosyć specjalistyczny trening na kręgosłup http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okrag%C5%82o%2Dwkles%C5%82e%2Fna_si%C5%82owni_jak_cwiczyc-t306645.html to może być na początek a [...]

trening 3 razy w tygodniu - fbw lub skrócone fbw, a po nim aeroby.

Myślisz, że napiszesz temat i każdy zleci się aby ułożyć Ci plan? Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone i potem zadawaj pytania. Jak wciągnęła Cie siłka to możesz chyba poświęcić kilkanaście godzin na przeczytanie artykułów? :) Dla początkujących zazwyczaj poleca się trening FBW - full body work out - trening całego ciała. CZYTAJ - wszystko [...]

DZIEŃ 57 DIETA zawiodło sniadanie. skonczyły sie płatki owsiane i nigdzie ich nei moglem dostac i nic nei zjadlem bo musiałem wyść z domu. zjadlem dopiero o 10. właśnie jestem po posiłku potreningowym. kurczak ryz pomidor;) jeszcze białko i oliwa na lepsze spanie:P TRENING Nigdy sie tak nie zmęczyłem jak dzisiaj. 1 dzien FBW zestaw A A Klatka [...]

Ja nie do końca rozumiem Twoją rolę tutaj - znasz ją, doradzasz na co dzień? Twoje "barki na pewno robi" jakoś tak zabrzmiało jakbyś widywał, co robi. No to doradzaj dalej, a nie oczekuj, że ktoś tu będzie przytakiwał czemuś, co uważa za kiepskie. W tym dziale podstawową "filozofią" jest dieta zrównoważona i oparta na nieprzetworzonych produktach [...]