fbw trening

sory nie mialem ostatnio czasu zeby odpisac.. a wiec, na Twoim miesjcu zaczalbym trening FBW, przyniesie on najszybsze efekty, oraz zbudujesz na nim podstawy do dalszego treningu wiek 15 lat to nie czas na splity, szczegolnie ze masz jeszcze male doswiadczenie w treningu zadbaj o diete bo to podstawa i 50% sukcesu, jak nie wiecej co do brzucha [...]

[...] 60kg barki wycisk z klatki(laweczka 90stopni)12-10-8 40kg uginanie przedramion ze sztanga 12-10-8 francuz lezac 12-10-8 oba cw ciezarem 25kg tak wygladal pierwszy trening fbw.Przed treningiem 5min rowerku i rozciaganie.Po treningu 3 zwisy na drazu po45s. Wrazeia: trening trwal 55min.staralem sie maksymalnie angazowac trenowany [...]

ile czasu średnio powinien trwać taki trening FBW?? czy jak zrobię go w 30min to będzie ok czy trochę za szybko?

Co do nowego planu: - odpoczynek między seriami traktuj bardziej intuicyjnie jak masz zaplanowane 120 sekund przerwy, a po 90 czujesz, że dasz radę to wykonaj następną serię, - brak treningu nóg, - na zdjęciu widać drążek, zacznij z niego korzystać, - możesz spróbować trening typu FBW (z Twoich wypowiedzi wynika, że nie ćwiczyłeś tego typu [...]

[...] mam jedno pytanie , bo wychodzi mi , że za szybko robię chyba ten trening. Co do ćwiczeń , będę modyfkiować plan , żeby robić wszystkie mniejsze partie , danego mięśnia . Co do planu , to znam większe ilości ćwiczeń , ale jadę akurat tą rozpiską fbw , ponawiam pytania , które napisałem wyżej Zmieniony przez - degurr w dniu 2012-06-15 14:40:41

@Traktor Dzięki Twoim wskazówką, rozumiem, że jesteś za tym żebym kontynuował FBW, myślałem, że taki Split będzie lepszy, ale widzę, że się myliłem. Dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem. Mój FBW wyglądał tak: Podciąganie podchwyt 4s 8pow Wyciskanie sztangi leząc 4s 12pow Wyciskanie sztangi zza głowy 4s 12pow Pompki na poręczach na [...]

No właśnie nie za bardzo do mnie przemawia @@-) Fbw to trening całego ciała wg schematów. Różne są koncepcje ale u Ciebie to żadnej logiki ja nie widzę. Jak już robisz np wyciskanie to należałoby klatę zaatakować pod różnym kątem. Poczytaj trochę :-) Na forum jest mnóstwo art i wątków nt temat. Poza tym jest tyle gotowych planów chociażby w [...]

linki na temat treningu FBW - jesli twoje plecy to priorytet to moga byc jako pierwsze - nic trudnego wystarczy zaczac trening od tej grupy ;-) FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ [...]

https://c.tenor.com/NMk-WMRGhIYAAAAC/im-back-im-come-back.gif 5 miesięcy przerwy od trenowania 88-O, od czerwca, do zeszłego tygodnia był trening FBW, od tego tygodnia wracam do swojego zeszłorocznego planu treningowego. Od początku roku do teraz przybyło 8kg balastu, pomimo +/- 2000 kcal @@-). Po tak długiej przerwie praktycznie spadłem do 0, a [...]

30-31 stycznia 2015 DNT, micha czysta nieliczona + wino 1 lutego 2015 TRENING Tak jak pisałam ten tydzień sobie polecę fbw. Wzięłam nr 1 by Obliques, trochę zmodyfikowałam na potrzeby domowe. Wszystko 3x10 A. RDL na jednej nodze 25kg x3 B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 6,25kgx12/x11/x10 B2. Podciąganie/opuszczanie z gumą/bez gumy 3x10 C1. wypady [...]

Możliwe, że było za dużo aktywności fiz. Szczególnie, że pracę też mam taką w której nieraz nieźle się nabiegam. Mój dotychczasowy trening wyglądał tak: FBW A Suwnica Ściąganie drążka wyciągu górnego Wyciskanie hantli na ławce płaskiej Wyciskanie hantli na barki Tric poręcze Uginanie ramion ze sztangą Allachy FBW B Suwnica Podciąganie na drążku [...]

Wypiszę tylko treningi i kg z poniedziałku i dziś - dieta bez zmian, regularne wpisy od piątku! :) Poniedziałek : Plecy, tył barku, kaptur kg x powtórzenia -Podciąganie do klatki szeroko nachwytem 12 powtórzeń 11 powtórzeń 11 powtórzeń 10 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą podchwytem drop set 50x15 60x15 70x15 80x12 90x10 100x8 105x6 50x30 - [...]

niesetty taki los sportowca ze czasami mimo ze jestesmy mega nakreceni los moze sprawic ze trzeba zwolnic... ale tutaj zazwyczaj wychodzi charakter ... wiec wiem ze sie nie poddasz tylko po rekonwalescencji wrocisz jeszcze silniejszy i jeszcze bardziej zdeterminowany Dokładnie tak - długo nie wytrzymałem :P Doradzili, bym zaczął od FBW - ale [...]

Yo, progres niewątpliwie fajny i szacun za niego a teraz kilkanaście uwag z mojej strony :p Mówisz, że od czerwca chcesz wejść na masę, ale jednocześnie zaznaczasz, że chciałbyś uwidocznić brzuch i hmm to się nie zgra, nie da rady. Nie wiem na ile aktualne są zdjęcia które udostępniłeś, ale na pewno nie jest to 9% bf odsyłam możesz sobie looknac [...]

kuźwa nie czaje ludzi jak ja mam 3700kcal zarzucać - 160b, 520ww, 100t, to to jest śmialsze 5 posiłków, lub skąpe 6. Jeść wiem jak, muszę tylko tego pilnować. A trening robię FBW, miałem się przerzucać na SPLITa ale chyba dopracuje FBW i na nim zostanę jakiś czas jeszcze

ŚRODA 4 CZERWIEC 2014 Rano trening, reszte dnia spędzone w domu. Już chyba powoli będe kończył tą redukcje, może jeszcze miesiąc pociągne i tyle. A od lipca zaczne reverse diet. Na weekend szykuje mi się sporo orlików, także jest bardzo dobrze! Za tydzień zaczyna się mundial, więc będzie wieczorne i nocne oglądanie, futbol na najwyższym poziomie. [...]

Tu pojawia się moje pytanie - czy nie lepiej zastosować taki sam manewr korzystając tylko z jednego zestawu ćwiczeń (FBW), gdzie bezpośrednio zwiększymy ciężary na danym zakresie powtórzeń już po tygodniu? FBW to jedna z opcji do wyboru. Nie uważam, że z góry można powiedzieć ogólnie, że lepsza czy gorsza od innych. Narzędzia treningowe dobiera [...]

dobra kolego bo widze ze sie nie rozumiemy, robisz tak, olewasz ten trening, i bierzesz sie do roboty, dla jasnosci nogi nie sa ok. robisz trening fbw: 1.przysiad 3x10 2.RDL 3x10 3.WL 3x10 4.wyciskanie z przed glowy w staniu 3x10 5.wioslowanie w opadzie; pendlay row 3x10 6.dips 3xmaxx 7.podciaganie 3xmaxx robisz to 3 razy w tyg, widelki 8-10 jkak [...]

Witaj znów Wodynie:) Potrzebna mi Twoja pomoc, jakoże najbardziej Tobie ufam co do treningu - > już ponad 2,5 miecha jechalem FBW 15-10-5 i jestem zadowolony z sily i calkiem tez z masy. Chcialem urozmaicić i zmienić juz na jakis czas na inny trening. dalem posta http://www.sfd.pl/split_do_sprawdzenia-t370494-s3.html i zaciekawila mnie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a957a4e0cc2140b6909b23ee8b351811.jpg Okres późno jesienny w pełni. Mój organizm domaga się jeść. Koniec niepotrzebnej i bezsensownej redukcji. Przez to obcięcie T o tej porze roku (i inne życiowe niespodzianki) moje traumy sie odezwały więc interweniuję i zmieniam rozkład oraz trening. Na początek: B: 130g, WW: 175g, [...]