fbw trening

/SFD/Images/2015/11/4/f84ac5346d804d6d8be7140dd3899499.png Data 04.11.2015- DT - High Carb Wow ! Dzisiaj trening to była miazga! Skupienie mega, byłem tylko ja i żelastwo - nie miałem 1000 myśli na raz tylko skupiałem się na technice i napięciu mięśni. Po dzisiejszym dniu mogę stwierdzić że treningi na czczo to rewelka, pompa chwyciła jak trzeba, [...]

Witam pierwszego zelkowego bohatera ;) Mam nadzieje ze trening FBW Ci podpasuje tylko skad pomysł ? Czyżby studencki wieczny brak czasu? Bede zaglądać- powodzenia !;) student zaoczny więc czas jest na treningi. Czemu FBW? długo trenowałem push/pull i był to mega spoko trening dla mnie a o FBW słyszałem same pozytywy ponadto, że jest to mega [...]

[...] co podałeś chyba będę musiał go zastosować będzie on na pewno lepszy od mojego podstawowego FBW ?? ogólnie split mnie korci. Nie to , że sugeruje się znajomymi ale tak patrząc na nich co ćwiczą planem dzielonym i efekty mają czy to po koxach czy to na sucho ale mają. I wiem , że to dziwne ale nie słyszeli o fbw nigdy tylko ciągle split i rosną.

[...] 12,12,10,8 2x12x15kg,1x10x17,5kg,1x6x17,5k tak wiec wielkich zmian nie ma od ostatniego treningu bylo lzej niz ostatnio. caly czas zastanawiam sie nad zmiana splita na fbw i juz jestem pewien ze to zrobie tylko musze poczekac co w robocie ,gdzie mnie przeniosa, i wtedy zaczne nowym planem wodyna 5-10-15 FBW napewno bede miał lepszy progres [...]

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 14 (72) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x150kg nie zaliczona 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg +2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi [...]

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 35 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW ostatni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s96.html Cały plan strona 77 ( po zmianach storna 82) Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PUSH 1. Pompki na poręczach8-)8-)8-)8-) 5 serie [...]

odnośnie wątpliwości do mojego treningu tak jak już wcześniej pisałem 20 lat temu (jak dawno to było) zacząłem przygodę z siłką, przez całą szkołę średnią ćwiczyłem bardzo ostro, niestety wtedy nie stać mnie było na poprawne odżywianie, ale byłem młody, napalony i niesamowicie uparty więc leciałem z treningiem siła poszła mi do góry w tamtym [...]

[...] podniosła, zapewne dzięki wyc szt na skosie i rozpiętkom - ramię jakby drgnęło też, w granicach do 0.5cm - w plecach ok 1-2cm do przodu To normalne.Zanudziłeś organizm na fbw,więc narobiłeś długów masowych. Generalnie FBW jest fajną odskocznią.Na dłuższą metę,lipa.Kultursyty na tym nie zbudujesz. Na początku splitu dla np wyciskania leżąc [...]

Mam podobne odczucia przy FBW. Wcześniej ćwiczyłem splitem i po każdym treningu czułem, że dana partia ostro dostałą kopniaka a po treningu FBW nie czuje tak zmęczenia danych partii i wydaje mi się że trening był słaby, mimo że kończę zalany potem. Ale teraz jak dłużej ćwiczę FBW to widzę, że są fajne efekty. Z tego co piszesz to chyba niedawno [...]

DZIEŃ 23.04.2017 TRENING - Balance FBW (2 x 12-15) RDL 2x10 40kg Incline Dumbell Bench Press 2x10 25kg Standing Overhead Press 2x10 30kg Dumbell Side Lateral Raise 2x12 7,5kg Reverse Flyes 2x12 Facepulls 2x12 Trening i ciężki ze względu na ilości powtórzeń, ale za to bardzo szybki, machnąłem w 45 minut. Zacznę od 10 powtórzeń i będę dodawać aż do [...]

WPC: a moze ktos z "mocarzy" SFD chcialby zebym zostal "jego zawodnikiem"? nie obraz sie, ale Ty potrzebujesz bardziej motywatora, bo wiedzy ci juz raczej nie brakuje, tylko masz lenia w sobie. Jestes troche jak bokser, ktory wie co i jak ma robic ale trzeba go mocniej op........ zeby robil to co trzeba. do tego pogoda do dupy [...]

no to do 23ej mnie nie ma pale od nie wiem ilu lat(chyba 6-7) po paczce dziennie, kiedys bylo i 2 dziennie. od 5 dni ograniczam, a od jutra mam zamiar nie palic juz ani jednego. dobra pora na rzucanie co? na starcie redukcji hehe. podobo sie tyje rzucajac palenie i podjada w kolko... byle 120kg nie przekroczyc pozdro wlasnie przyszla mi na mysl [...]

bolek: podchodze na powaznie, a wiesz dlaczego? spojrz na moje zdjecie bokiem z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni [...]

witam. dzieki rafi77 i wzajemnie. w zwiazku z moimi kilkoma nieudanymi probami jakiejkolwiek redukcji na zbilansowanej i jednoczesna kilkuletnia fascynacja dietami low carb, z zwlaszcza CKD postanowilem wejsc na ta ostatnia. wiem, ze zaraz napiszecie, ze to nie dla mnie, ze nie przy takim poziomie bf, ze teraz trzeba schodzic na zbilansowanej,a [...]

bolek: wlasnie nad czyms takim myslalem jak u konia bo sledzilme akurat jego test codziennie tylko widzisz, to jest koniu-zna swoje cialo jak malo kto, wie jak jest, w kazdej chwili czuje co sie z nim dzieje, a trening robil jakis hardcorowy do tego. mam tylko nadzieje, ze warzywa nie zrownaja sie z cena miecha na zime mam jeszcze weekend na [...]

[...] zamiar pierwsze 4 pocisnac bez ladowania, a na pewno 2-zaleznie od samopoczucia, ale bede sie staral ladowac jak najrzadziej. koniu np na pierwszy rzut oka najpierw cwiczyl fbw, potem trening pod sekcje 3-boju i wydawac by sie moglo, ze w ogole w ten glikogen nie wnikal, ale on ma ogromne doswiadczenie i na pewno robil tak zeby wszystko sie [...]

nka: ok, ale jesli ladowania co 14dni to jak ma wowczas wygladac trening i czy moge robic FBW czy jednak kombinowac jak qazar kazal? mam zamiar robic aeroby. aeroby, silowy i hiit to dla nie nie problem tylko chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial jak to wszytsko rozlozyc na tydzien zakladajac ladowania co 2. ja jednak podlicze bilans na poczatek [...]

czego nie na czczo? jakieś termogeniki stosujesz? trening fbw?

WPC a z miesa to tylko kuraka jadasz? Od poniedzialku wskakuje i ja na CKD moze w koncu zobacze kaloryfer na brzuchu pierwszy raz od czasow podstawowki , cale technikum to u mie tylko browar,pizza,chipsy i inne syfy byl czas ze waga pokazywala 95kg . Powoli ukladam jadlospis zeby jakos to smakowalo, napewno bede robil sobie domowy majenoz z jajka [...]

[...] 60min aero na czczo, ale oby 3x po godzince. w pozostale dni tylko silowy, na koniec brzuch i ok 20min rowerka. wiem, ze nic nowego nie napisalem i kazdy powinien robic co najmniej tak, ale to ostateczna wersja i postanowienie zaraz poczytam o fbw cos ciekawego, poprzegladam cwiczonka w atlasie i sklece jakis nowy trening z malymi zmianami