fbw split

Nie cofałbym się na fbw, tylko wziął split z partią 2 x w tygodniu, który przy tym stazu i wynikach powinien być dobrą opcją. Jak mnie pamięć nie myli to ostatni albo przedostatni etap z planu roniego.

szczerze powiedziawszy to nie zastanawiałem się nad tym Co prawda split dla początkującego nie jest polecany ale na temat FBW niewiele wiem - > cos poczytam

split jest ok ale mowie, cwiczac 3x nie dajemy organizmowi takie bodźca jak przy treningu calosciowym dla osob poczatkujacych trenowanie calego ciala 3x w tyg na kazdej sesji w optymalnej ilosci jest czestotliwoscia bardzo dobra i przyjemna dodatkowo co trening cwicyzsz kazda partie wiec 'napompowany' jestes caly tydzien ale tak powaznie mowiac [...]

fbw robilem okolo 5-6 tyg juz, pozniej split i teraz ten wyzej opisany trening

Nie mam juz pomyslu na redukcje, ciągle kombinuje, zmieniam split na fbw, dodaje hiity, miske coraz trudniej trzymać w ryzach :( chyba ten czas póki siedze w domu poświęcę na trening redukcyjny, zrezygnuje z pseudosilowych treningow, zamienię na tabaty 4-5 razy w tyg, może cos zaskoczy ograniczę miskę do 1700 i zobaczę czy cos ruszy:-? Mam [...]

studensky Chcesz ruszyc klatke? to ---> @ poniewaz nie bede tutaj podawal linków do innych konkurencyjnych.... stron etc , na jakich właśnie sa idealne plany do tego rodzaju celu Powiem tyle co do twojego celu: 5x5,nie FBW, nie split tak reszte napisalem w powiadomce. Pozdro.

na FBW robiłem pół roku... Teraz chcialem SPLIT... temat nie do zmiany planu tylko do jego oceny... Zmieniony przez - kowal361 w dniu 2009-11-13 22:53:30

rozkład najlepiej: pon klatka biceps wt nogi,brzuch czw barki triceps pt plecy,kaptury,przedramiona ps. ale i tak na twoim miejscu skupiłbym się na innym treningu (fbw, hst ,push&pull ,góra&dół ,przód&tył ,split partia 2 x w tyg itp.)

Albo FBW albo split z podzialem gora-dol lub przod-tyl 4 razy w tygodniu

Nie, byly 3 dniowe ale nie widzialem po ich stosowaniu wiekszych efektow, wiec napisalem tutaj na forum i poradzono mi 4 treningi do wyboru 2 dniowy split, 3 dniowy hybryda(nie bardzo wiem co to) i wlasnie fbw wybralem go poniewaz wiele osob polecalo go i mieli racje.

dużo rzeczy działa ja niewidze rozgraniczenia split FBW hst itd, chodzi o to że jesli masz cel to wykonujesz konkretne sprawdzone metody na jego osiagniecie. jeżeli juz sie uparłeś na te twoje eksperymenty to zrób sobie cos takiego: 1.rozpietki łacz z przenoszeniem sztangielki 2.unoszenie sztagielek bokiem z unoszeniem sztangielek w opadzie [...]

masz mały staż, więc radziłbym jechać treningiem FBW w pon, sr, pt. na tym rodzaju treningu ładnie idzie siła oraz masa. Oczywiscie musi byc zachowana odpowiednia dieta. tutaj do poczytania o tym treningu: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam też przykładowe plany, wiec warto zajrzeć. 4 dni w tygodniu wg mnie [...]

Ale to co podałeś to jest split. Jak nie chcesz planów dzielonych to poszukaj planów FBW w postach podwieszonych i wyszukiwarce i wklej tutaj.

Nie. FBW to większy wydatek energetyczny niż split, więcej energii potrzebnej do regeneracji i więcej spalonego tłuszczu.

1. Przyklad: ABS2, A6W. 2. Mozna trenowac kazda grupe wiele razy w tygodniu. Patrz HST czy FBW. Wielu daje to efekty lepsze niz split. Poza tym brzuch jest wytrzymaly i ciezko go przetrenowac oraz pobudzic do wzrostu. Rozumiem ze postulujesz ze trening brzucha na 6 powtorzen jest tez uzasadniony? 3. No klucil sie co do miejscowego spalania nie [...]

Dopiero zaczynasz więc żaden split spróbuj ACT lub FBW, zapraszam do lektury :) http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

FBw jest duzo rostszy niz split. Nie wiem w czym moznaby sie tutaj pogubic. Wykonujesz tyle serii ile napisalem w przedziale powtorzen 8-12 z czego zawsze poprawnie technicznie z lekkim zapasem sily.

W takim razie co mam dalej robić? Ułożyć porządny plan FBW, czy przejść na split i ułożyć inny plan?

To wklej go tutaj i czy miales jakies efekty mysle ze teraz moglbys sprobowac FBW a pozniej jakis split

ja proponuję act na pierwsze 2 tygodnie, potem fbw 1 zestaw, potem 2 zestawy, potem split.