dobrze ze FBW zle ze tak rozbudowany szukaj skroconych planow (1 plan max 6 cw)
A jak wkoncu oceniacie ten plan FBW, który wkleilem, bo to jest głowny temat
aha czyli poczatkujacy zajzyj do linku u mnie w podpisie potem spis tematow w tym dziale i czytaj o treningach FBW jak juz ulozysz jakis plan (lub wezmiesz gotowy przykladowy podany) wklej tutaj do sprawdzenia
Witam, odswieże troche temat. Ostatnio mój spadek wagi troche spowolnił dlatego planuje zmienić nieco mój plan żeby wyglądał następująco: Pon. kardio Wt. push Sr. pull czw. legs Pt. wolne Sob. kardio Niedz. FBW Myslicie ze ta opcja bedzie lepsza jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej? Zmieniony przez - grubashit w dniu 9/11/2019 12:53:36 PM
Mizerny ten plan, mizerny... - za dużo serii(a właściwie ćwiczeń) na biceps i triceps, - brak martwego ciągu - przysiad i wypady to dublowanie ćwiczenia, - brak ćwiczenia na dwugłowe ud, - trening pleców to jakaś kpina, - ćwiczysz co 3 dni i jedziesz splitem? haha żałosne, weź się lepiej za FBW. Poza tym pisze się 'hantle' a nie 'chantle'.
Przez pierwszy miesiąc robiłęm fbw. Ten plan nie będzie dobry po tym? Z odżywek do diety dołączyłem jednak tylko gainera raz dziennie.
ja na twoim miejscu bym pomyslal o FBW jednak ten plan tez zly do wymiany caly
Witaj. Przede wszystkim będziemy musieli zacząć od podstaw. Ja bym osobiście wykorzystał klasyczny plan typu fbw. Będzie to również dobra opcja na redukcji. Uzupelnisz trening siłowy dodatkowymi aktywnościami jak interwaly lub cardio i będzie ok. Kwestia diety musisz wyliczyć na start zapotrzebowanie.
[...] jeśli podobnie wyglądają pompki na poręczach, to ja zamawiam poręcze.) - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - 30kg, 32, 34, 36 (dużo mniejsze ciężary niż w fbw, ale kwestia przezorności i wyczerpania...) w sumie myślę, że przydałyby się poręcze, ale będę musiał znaleźć na nie jakieś miejsce. macie może pomysły na prowizoryczne? [...]
"przyrosty siły były nawet spore a na masie przybrałem jakieś 4kg" - chodzi Ci o to ze przybrales 4 kg w 1,5 roku? czy jak? nie wiem, tak zrozumialem splity wykonujesz od samego poczatku? jesli mozesz to wklej jakis plan, ktorym jechales ostatnio proponuje FBW oparte na cwiczeniach zlozonych jesli bedziesz chcial to poszukasz, a jesli [...]
nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, to fizycznie nie możliwe. żadna guarana czy coś innego, zapomnij o suplach/odżywkach. Wystarczy ćwiczyć 3 razy w tygodniu a biegaj w pozostałe dni. zostaw sobie niedzielę na odpoczynek. Plan nie nadaję się na 100% :P polecam poczytać to [...]
Twój plan na początek to FBW plus dobra dieta - poczytaj o tym.
nie za wczesnie na dzielony plan? zainteresuj sie fbw
Dzień 5(wczoraj) Treninng 40 min na rowerze Dieta zjadłem 2 kanapki z ogonową i sałatą Jajecznice z 3 jajek z cebulą jogurt danio 2 bułki z serem Co do FBW przeczytałem i ułoże sobie plan Zmieniony przez - VoanY w dniu 2011-04-02 08:46:47
rzeźbienie to nic innego jak pozbywanie sie zbędnego tłuszczu. wyżej napisano Ci prawdę. zajmij sie masą. Ten plan delikatnie mówiąc, nie nadaje się. chcesz ćwiczyć całość na jednej sesji treningowej, to poczytaj o FBW, i w razie jakby było coś nie jasne, pytaj. Dieta; <<Staram się jeść więcej białka ale tak to niema>> zajrzyj [...]
Twój pierwszy plan zdecydowanie nie dla Ciebie i bardzo przeładowany Wejdź na link wyżej i poczytaj o FBW masz gotowe plany ,wybierz coś dla siebie pozdro
FBW mi jednak nie podchodzi. Mam kilka problemów dotyczących tego rodzaju treningu i chce się zapytać co zmienić/jak zmienić ten plan z partiami. Poniedziałek (nogi + barki) 1. Przysiad 3 x 8powt 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 10 powt 3. Uginanie łydek 3 x 10 powt 4. Wyciskanie hantelek 3 x 10 powt 5. Unoszenie ramion bokiem 3 x 10 powt 6. [...]
Plan i pomysł dobry, chociaż zrobiłbym push/pull ciężko , siłowo a w FBW wrzucił już ćwiczenia uzupełniające w większych zakresach powtórzeń (hipertrofia).
no przecież to jest plan FBW tylko, że A,B i C :D przysiad 30kg na serie, martwy ciąg 40kg, wyciskanie na klatkę 32kg
hogix Plan nie dla ciebie wes sobie ogarnij FBW i przy tych wynikach siłowych jeden zestaw starczy, fundament miesniowy słaby wiec nie ma co sie wygłupiac ewentualnie mozesz zrobic dwa zestawy sie spozniłem POZDRAWIAM Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-21 12:44:25
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
