fat

a ja potrafie nie robic aero i zjezdzac z fatem, powoli ale jednak zjezdzac ogolnie kazdy wysilek pomaga spalic fat, nawet "łózkowe" aero to zwieksza wydatek energetyczny, przy jakimkolwiek tetnie

Będziem zrzucać fat na lato Ale dopiero od kwietnia więc coś tu jeszcze wpadnie Następne foto będę przed redukcją

[...] chod/marsz to co mowie opieram o wiedze fizjologow z ktorymi mialem zajecia oraz z wlasnego doswiadczenia btw mozliwe, ze osoby ktorym pomogles doradzajac bieganie palily fat, ale przy okazji tracily zapewne duzo miesa lub wiecej niz w przypadku aero ja jeszcze nie slyszalem zeby kulturysci robiacy forme zamiast aerobow robili trening [...]

[...] - bez tego nie pojdzie staraj sie dobierac posilki tak (sklad kazdego) ze skladnikow ktore Ci podchodza pamietaj ze nie ma 1 zrodla bialka nie ma jednego zrodla wegli z fatem juz jest gorzej - ale wiele Ci nie potrzeba wiec jesli to 'menu' ktore bylo w pierwszym poscie Ci odpowiada - trzeba tylko podraswoac delikatnie 8.00 1. mleko 2% 50g [...]

[...] INNE SPORTY : bardzo dawno box, karate 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full 10.POZIOM BF% - 22,5% (kupilem sobie zabawke do pomiaru fat'u) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia ;/ 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 130 -Przysiad: nie robie maxow, -Martwy ciąg: nie robilem max 13. CZY MASZ [...]

Dzień 13 i 14 Dieta: Dieta podczas tych dwoch dni trzymana w 100 % Mimo tego ze fat lekko leci - od jutra wprowadzam dodatkowe modyfikacje (ucinam kalorie). Redukcji wcale juz tak dlugo nie zostalo, a przydaloby sie zeby te 3-4 cm z pasa jeszcze zejsc. Tak wiec od poniedzialku ucinam kolejny 10g platkow owsianych z I posilku oraz zmniejszam [...]

[...] wrócić do formy!!! I tak wróciłem do ciężarów i biegania. I tak do tej ppory to wyglądało (Niestety nie MAM zdjęć) : Cykl 1 od 21.06.2010 - 31.07.2010 - redukcja z 89kg 24% fatu do 79kg 16,34% fatu Cykl 2 od 12.10.2010 - 5.11.2010 - FBW + dieta redukcyjna B:2,5g WW:2g T:0,6g ok. 1700 kcal (+/-150kcal) zapotrzebowanie ok 3400 kcal W 4 [...]

[...] teksty "tu nie ma co rzezbic" redukcja a rzezba jeden ch..j! Chłopak wazy 115kg! i ma dalej masowac tak? Utuczyc sie jak prosiak do 140? Wiadomo ze miesni duzo nie ma przy tej wadze i wzroscie bylby z ciebie kon wiec wiadomo ze wiekszosc to fat jest. Ułóż zbilansowana diete 3-4 razy siłownia + aeroby i do wiosny cos z tego bedzie.

Hubert81 to nie głodówka organizm bardzo dobrze to znosi. w 1 cyklu poszedł fat dobrze miałem badania przed i po cyklu mięsa dużo nie spadło ok 1kg... co cykl sprawdzam poziom fatu/mięśni /wody u lekarza. więc myślę że jest dobrze . każdy organizm reaguje inaczej więc myślę Hubercie że to od predyspozycji organizmu zależy i nie czuje się [...]

Witam! Poszukuje najlepszego spalacza w plynie lub do rozpuszczania o ile te 2 w ogole istnieja. Z tego co patrzylem to mysle ze Trec Fat Killer i Redline sie na cos zdadza. Moze ktos zna inne dobre? Lub moze tabletki lub capsy bez smaku? Bo jak jadlem TSE to zbieralo mnie na rzyganie a przelykac nie moge.

troche blednie to rozumiesz, bo zeby brzuch byl widoczny to musisz obciac kalorie .a po 2 brzuch bedzie widac jak zrzucisz fat a nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tluszczowej wiec albo masa albo redukcja

troche blednie to rozumiesz, bo zeby brzuch byl widoczny to musisz obciac weglowodany .a po 2 brzuch bedzie widac jak zrzucisz fat a nie ma czegos takiego jak miejscowa utrata tkanki tluszczowej wiec albo masa albo redukcja

[...] ból pleców w scyzorykach co ciekawe przy rozciąganiu już prawie go nie czułem -ciekawe Jest 2h po treningu a ja już czuje zakwasy oj czuje ze jutro będzie ciekawie czas treningu 1h 20 min rozciąganie po treningu siłowym 20 min wg. schematu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm spalone cal-890cal spalony fat-87 srednie hr-128hr

[...] prawie roku na masę. Ale od jakiegoś czasu zaczął wkurzać mnie brzuch. Ćwicze go również też podczas treningu na masę na ławeczce rzymskiej ale widze ze jest nieźłe zalany fatem. Dodam że przed zaczeciem chodzenia na siłownie prowadziłem mało aktywny tryb życia i efekt był taki że w wieku 18 lat miałem tłusty brzuch a ręce i reszta chuda. No i [...]

jak wyzej pamietaj ze sa rozne zrodla wegli rozne zrodla bialka rozne zrodla fatu (tu akurat najmniejszy wybor) z ta gramatura miesa jednak oscylowalbym w granicach 125g 100g piersi ma 22g bialka 125g ma 27g ryby maja na 100g ponizej 20g bialka - wiec jeszcze mniej optymalnie jest dac na dzien dzisiejszy 125g/porcje czego bym unikal to fatu fat w [...]

Jadam marchew, grejfruta, pomidora. Staram sie codziennie jeden owoc i warzywka jakies. Zrezygnowalem z wegli, bo chce jak pisalem zrzucic fat. Kurczaka jak pieke (zreszta wg jednego z przepisow na sfd), to dodaje do folii aluminiowej jakies 2 lyzki oliwy z oliwek, zeby mieso nie bylo takie suche.

si tluszcze musza byc chodzi mi o to - ze organizm hardgainerow jest nastawiony na mega szybkie spalanie dodanie fatu do posilkow - fakt sprawi to ze bedzie sie bardziej sytym - ale nie tedy droga! (jesli celem jest masowanie) organizm w dalszym ciagu jest nastawiony na to -> mega szybkie spalanie - wiec skoro fat z pozywienie utrudnia sprawe [...]

pamientj jesli dostarczasz składniki odrzywcze w postaci płyu, jest on szybciej asymilowany i łatwiej łapiesz fat poniewaz nie zuzywaz energii(kalorii) jak przy trawieniu pokarmow stalych aczkolwiek tak w przypadku naduzywania

[...] mood states were determined before and after an 8-week exercise (periodized resistance training) and supplementation period. There were no changes in body weight, percentage fat, total body water, dietary intake, or mood states in either group. Muscle endurance (determined by the maximal number of repetitions at 100-200% of body weight) increased [...]

Całkowite zrezygnowanie z wegli nie jest potrzebne zeby palic fat. Daj w pierwszych trzech pisiłkach wegle. Na snadanie 50gr płatków owsianych, do mleka dodaj odżywki lub zrob omleta z jajek i owsianych. w 2 i 3 posiłku daj po 50gr ryzu brazowego/basmati/kaszy gryczanej/makaronu durum + jakies mieso. Bo te jablko i marchew to sie nie nadaje. [...]