fat

Bylo to poruszane 100x, czytaj temat Yaras no wlasnie stad ladowanie fatem, zeby sie nie meczyc z powrotem do diety, minus jest taki ze fat nie podnosi leptyny, a ww tak wiec przy zastoju ww sprawdza sie duzo lepiej, no ale do swiat juz niedaleko i ja mam zamiar przyladowac czym popadnie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-04-14 21:39:26

ładowania miałem 3 węgle złożone + słodkie płatki - makaron, owsiane, trochę rodzynek, ciemne pieczywo, funzoo magic dots %-) węgle + fat owsiane, żółty ser, tłustsze mięso, masło, makaron, oliwa z oliwek węgle proste i złożone- owsiane, słodkie płatki, chleb tostowy, drożdzówki, lody, żelki, rodzynki %-) Lepsze efekty jeśli chodzi o wagę i obwody [...]

[...] Chodzi mi o taki maxymalny pułap kcal. Z czasem obniże ilość tłuszczy. warzyw jak brokuły, kalafior, ogórki czy pomidory nie musisz wliczać chyba że jesz klogramami,jajek osobiście nie jem za często, u mnie starcza fat z kury + to, co mam na sobie :-) nie przekraczam nigdy 18-20g fatu Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-15 23:44:51

[...] sprawa indywidualna, ale widziałem kilka metamorfoz po tej diecie, niektórzy po miesiacu czasu ladnie sie podrzezbili, praktycznie nie tracąc miesnia za duzo, a leciał sam fat w okresach dosłownie miesiąca (tylko) zmiana ogromna a pisza ze nic nie brali.. nawet supli, w co troche nie chce mi sie wierzyc za bardzo, czy ta dieta rzeczywiscie jest [...]

próbowałem to stubborn fat solution kiedyś, według mnie nie ma szans wykonać tego poprawnie na vlcd

Rafiz ogarnij sie z tymi wypowiedziami. Nadal myslisz ze fat ci nie leci bo masz go Malo... Myslenie ci nie idzie. Micz pokazal co mozna zrobić w krotkim czasie na vlcd

Kolego nie masz chyba pojęcia czym jest czysty mięsień pisząc że spaliło Ci go 5 kg. Spali Ci fat, wypłukałeś glikogen, zlazła woda i dopiero zobaczyłeś ile tego mięsa rzeczywiście na sobie miałeś. dokładnie wielu ludzi nie jest w stanie dokłądnie określić ile tłuszczu,wody i mieśni na nich siedzi dlatego z tąd i tylko z tąd biorą sie te mity o [...]

Dzięki, dorzucam do zamówienia :) A pamiętasz może ile Lyle zalecał dodawać do johy? Nie mogę coś się zebrać, żeby przeczytać stubborn fat solution.

Dzięki, dorzucam do zamówienia :) A pamiętasz może ile Lyle zalecał dodawać do johy? Nie mogę coś się zebrać, żeby przeczytać stubborn fat solution. 3g i z tego co poczytalem na logach to taka popularna dawka

OK. Jeszcze jedna sprawa. Otóż na Animalu krąży coś takiego jak: pierwsze dwa tygodnie czyste vlcd, następnie ładowanie HC+LF w 4-5 godzinnym oknie żywieniowym i równo co tydzień takie samo. Podobno fat lepiej schodzi. Jak to widzicie?

Stawy dostaja popalić podczas tej diety z małej ilości kcal (minerały itp?) czy za mało tłuszczu? ja akurat mam 50 fat ed, podczas masy aż tak ich nie odczuwałem.

Niby +20% zapotrzebowani. Białko 1 g na kg mc i fat do 50g.

[...] w wątku, czym zatem organizm żywi się przez te 8 dni, skoro dostarczam każdego dnia raptem 1000 kcal? No i oczywiście odpowiedzi nie uzyskałem, bo jest oczywista :-) Na początku leci wszystko, później już sam fat, ale wtedy realnie można już określić, ile tego spada. Można liczyć śmiało 1,5 kg fatu tygodniowo, jeśli ma się bf około 14-17%.

[...] za mało? Efekty na plus ma? Ma. 14 do 15 to jest max, który można przyswoić o ile dobrze pamiętam Micz tak pisał. U mnie poszło takie i jestem bardzo zadowolony z tego jak teraz spada waga i fat. Też ładowałem po miesiącu. A zastój miałem konkretny od ponad tygodnia przed ładowaniem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51a793d4195549ae88242996a93950b5.jpg

[...] ma najlepsze warunki do wzrostu ,fakt mozna utrzymac dalej jako taka forme po redukcji np. Reverse diet ,krecic aero ,dobra dietea i w ten sposób trzymac fajna nabita sylwetke przez lato a wode zawsz mozna w razie czego szybko spuscic wode mozna szybko w razie czego a fat pali sie dluzej Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-22 12:47:05

przed vlcd kręciłem 50min ed na vlcd zmniejszylem do 30min i było ok fat sie topił :)

ja przed VLCD robiłem 30 min cardio po treningu teraz zmniejszyłem do 20 min i wystarcza ;)) . Generalnie na tej diecie nawet nie trzeba Cardio krecic bo fat sam pali się od chodzenia heeh ale cardio to przyspiesza ;))

Arval czytasz w myślach, sam chciałem zapytać właśnie teraz o to. jaki typ diety przyjąć aby palić fat mniej rygoorystycznie (domyslam się, że standardowe ucięcie o te 300 kcl od zapotrzebowania nie sprawdzą się, gdyż metabolizm jest świeżo po raptem 1000 kcl na dzien) oczywiście aero znacznie zwiększone niż dotychczas. Myslałem w sumie też o [...]

Sprawdziłoby się ładowanie podobne do UD2.0 tj. np dwudniowe? Czy lepiej nie kombinować i zrobić ładowanie 10g ww/kg low fat w jeden dzień?

Jeśli ktoś z was zrobił depletion na początku tygodnia i jechał później bez ładowań to jaki trening szedł? Czy po prostu obwodowy/interwal + cardio (stubborn fat protocol) dla zmaksymalizowania palenia? Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2014-05-27 10:41:01