fat

rossi musisz w koncu te zdj zrobic i bedzie wszystko wiadomo, ale na pewno bedzie lapiej niz przed redukjca ja bym chiał jakby waga stała w miejscu a sam fat leciał i wyglad sie poprawaił to by była rewelacja no 1500 kcl to juz całkiem mało, ale jak obetniesz to zobaczysz jak to bedzie i mam taka prosbe jak piszesz miche to napisz raz np ile czego [...]

[...] przed jazdą jem mięcho, ryż. W połowie drogi biało. Po powrocie węgle (banan / + miód), mięcho. Co do treningu. Wcześniej o dziwo był zastój, teraz siła idzie A co do fatu. Chyba jakoś ciężko idzie. Przez miesiąc zeszło (jak łapię fat tam, gdzie jest biodro) ok >2 mm. Dieta, wygląda tak jak w założeniu, tylko te około treningowe mnie [...]

jesteś najzwyczajniej gruby dieta z kcal na minus, niedużo węgli, trening siłowy, aeroby i fat leci:)

[...] wolne, jestem już po 40 minutowym porannym kardio, zacząłem ładowanie węglowodanów, Wstawiam fotki kultowych nuk słabe światło troszkę psuje efekt, ale jak widać na nogach fat idzie strasznie opornie i jest go wszędzie jeszcze sporo, za tydzień podsumowanie 5 tygodni w niedziele wstawię wszystkie zdjęcia i spróbuję zmierzyć poziom BF Zmieniony [...]

[...] na około 1700 kcal jedyną jej aktywnością w ciągu dnia jes szybki spacer 40min i chudnie. Albo coś*****owo policzyłeś albo gdzieś popełniasz błąd, ja jem 3000kcal na ckd i fat leci ładnie. Jesteś tylko 10 kg lżejszy więc nie wiem skąd ten rozrzut. Pisałeś że jednego dnia biegałeś 2 x po blisko 60 minut, taki wysiłek to mniej więcej 1200kcal, [...]

grzechmek - mieszaniec ekto-mezo łatwo gubię tłuszcz i z przyrostami nigdy nie miałem problemów bic44 - wystarczy że trochę areo dorzucę i fat sam znika pavveeel - pewnie że tak i potrafię spalić tłuszcz i powiększyć obwody w tym samym czasie

ja osobiście jestem na deficycie kcal. fatu mi spadło, a mięśni przybyło. waga stoi w miejscu od miesiąca a kumple zwrócili uwage, że schudłem i przybrałem na mięśniach. także jeśli chcesz to możesz próbować. albo po prostu trzymaj sie na zerowym bilansie lub lekko dodatnim, żebyś miał na czym budować mięśnie. jeśli Cię to zainteresuje to łącze [...]

[...] węglowodanów. Fat leciał w sumie tak samo jak na zbilansowanej z większą kalorycznością. Napisałem, że w ketozę wchodzić nie będę bo bym musiał dać mniej białka i więcej fatu, i modlić się o ketozę. Nie jest ona mi do niczego potrzebna. NO ale pytałeś o białko więc w UD 2.0 jest napisane iż jeśli nie wchodzimy w ketozę musimy ochronić jakoś [...]

No dokładnie, taki afterburning ma dopalić fat Siłowy trening to już jest wydatek energetyczny, a więc starczy te 20min żeby postawić kropkę nad i Anno, daj 1,2 A na CKD to w ogóle glikogen jest wypłukany więc nie ma obawy i naszą masę

Aktualnie mam doła po prostu flak kompletnie nawet węgle mi nie pomogły wyglądam jak by na mnie był sam fat i zero mięcha. Zdjęcia z 7str czułem sie kapitalnie czułem że miałem jakieś mięso na sobie. I brak chęci mnie dobija wybaczcie że przestałem prowadzić dziennik nie wiem co mam robic

ja mam venomka 500/200 fat loss & energy ;p zobaczymy co ze mna zrobi przez 2 miesiące.

w DNT nic sie nie stanie jak dasz mniej Ww bialko i fat tak samo - a nawet fatu mozesz nawet dlikatnie wiecej - zamiast Ww - ale jesli masz tak samo to dobrze pojdzie w bebzon - obetniesz Ww w DNt a w DT dasz wiecej kcal zgodnie z progresem ale to za tydzien/dwa - zobaczysz jak bedzie ale nie przejmuj sie jesli waga nie zmieni sie nic/albo [...]

[...] ze sztangielkami po 25kg 7)Wspięcia na palcach siedząc 3 serie 12,12,10 tu zrobiłem dodatkowe cwiczenie na łydki na maszynie podsumowujac trening to super,dobry progres i dobor cwiczen czas treningu 1h 10min spalone calorie-996cal spalony fat-114,95 rozgrzewka 10 min biegu na bierzni po treningu silowym 15 min orbitreku pozdrawiam

[...] i podlałem zdrowych tłuszczy zamiast węgli. Efekt jest dość fajny, może z paska nie leci bardzo dużo i w sumie dieta idealna jeszcze nie była, ale udało mi się zrzucić fat . No i mogę sobie przynajmniej 3 razy w tygodniu pozwolić na średniego banana po treningu beż żadnych konsekwencji . # SUPLEMENTY: - 21 caps. "Glucosamine Flex" [...]

:) Cardio pali fat, ale nie az tak jak HIIT . Sek w tym, ze zeby je wykonac poprawnie trzeba miec dobra forme do sprintow . Jesli ktos juz taka ma , to aero sa dla niego smieszne i ciezko mu rozbujac serce powoli biegnac. To moim zdaniem wyznacznik tego czy juz jestesmy gotowi,lub czy jeszcze na nas dzialaja tradycyjne aeroby. Artykuly na [...]

Gdzie ty ten fat na tej nodze widzisz? Jak tu jest dużo tłuszczu wg. Ciebie to już się góry doczekać nie mogę Ile zamierzasz jeszcze pociągnąć tą redukcje??

REDUKCJA - dzień 29 Trening cardio - "Dzień lenia" Czas: 18' + 3' rozgrzewka(3 obwody) Obwód: 50x taboret - 40x box przysiad - 30x sit up - 20x thrusters (4kg) - 10x burpree Komentarz: Nie miałem na tyle samozaparcia aby znowu sie przemoczyc wiec zrobiłem takie figo-fago w domu --- Trening siłowy - Klatka piersiowa, czworogłowe ud [...]

[...] shake potreningowy w tym carbo malo ww prostych - dawkuj wedluk brakow w diecie tj.wal po treningu 30-50g dieta jest dobra ew. dorbne poprawki mozesz jesc ryz+kurak ale tez dac makaron na sniadanie np. bialko + owsiane tak samo zrodlo bialka - ryba,indyk itp. na noc - jako ostatni posilek - zamiast kury daj np.jajca cale ->bialko + fat

chcę spalić najlepeij cały tłuszcz i żeby mi sama masa mięsniowa urosła i tez siła żeby poszła w górę - raczej w okresie budowania masy - budujesz wpada tez trochę fatu, i odwrotnie jak redukujesz fat - tracisz troche mięcha. Sile na redukcji tez ciezko zrobic, a czesto leci w dół. Swoją drogą, nie zadałes sobie nawet minimum trudu zeby przeczytac [...]

[...] 5 godzin, albo wydłuż do pierwszych kilku posiłków w sobotę jak nie dasz rady zjeść tyle ww co do cheatów - są potrzebne dla psychy, od ustabilizowania hormonów są ładowania i przerwy 10-14 dni na zerowym bilansie ej, ja nie czaje, skoro tak sobie ten fat leci to po co masz dodawać kcal? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-05-17 22:44:46