fat

[...] wmowicie mi, ze pijac szklanke soku rano, zaleje sie tluszczem, oslepne, strace sluch, nabawie sie swedzenia odbytu, a na koniec umre, bo cala energie z jedzenia pojdzie w fat" Może nie tak szybko ;], i nie wszystkie dolegliwosci ktore wymieniles, ale po dluższym czasie moze tak być np. zaćma ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu [...]

ja jem owoce wyłącznie w godzinach przedpołudniowych (1 i 2 posiłek), czasami są to świeże owoce, czasami rodzynki ;) stosuję je głównie do smaku. W trakcie dnia w ogóle nie spożywam węgli prostych i na fat nie narzekam ;)

[...] inne diety typu lowcarb, a na ostateczną wycinkę zastosować CKD. Niestety mimo sumienności w ich stosowaniu nie dają mi takich efektów jak CKD. Na CKD czuje się świetnie, fat leci i przy okazji nie mam takiego spadku mięśni jak na lowcarb. Rok temu zastosowałem CKD przy podobnym BF i osiągnąłem satysfakcjonujący mnie poziom tkanki tłuszczowej. [...]

[...] ładowań, czy mam robić jak do tej pory: pon, wtorek (trening by qaz) i środa, czwartek, piątek aeroby, czy może zmienić jakoś trening albo oprzeć się na aerobach? Sprawa wygląda tak, że przez pierwsze 2 tyg fat leciał a mięśnie stały (czułem to + miara tak wskazywała) ale przez ostatni tydzień razem z fatem spadło troche mięśnia :( Co zalecacie?

witam dzisiaj trenngu siłowego nie było, zrobiłem bieg z interwałami, brzuch i rozciąganie razem ok 50 min dieta zachowana 600g węgli 120g białko zwierz 120g fat aż się chce od tego wszystkiego rzygać, dwoje ludzi by się tym najadło, baa nawet trójka by z głodu nie umarła jak zdobędę aparat to wstawię nowe fotosy

dzisiaj był trening biegowy i rozciąganie 30min biegu ciągłego 10 min rozciągania dieta węgielek 500 białko 150 fat 120

[...] już zamówiłem na allegro będę co jakiś czas wpisywał rozpiski odnośnie diety na razie obciąłem wegle ze wszystkich posiłków oprócz śniadania czyli to by było tak: białko 150 fat 120 carbon 60g total energy ok 1900 kcal dodam że moje jedyne zajęcia to: 1 czytam obecnie, Akwarium suworowa 2 przeglądam forum 3 śpię 4 jem ps sory za literówki piszę [...]

[...] kalafior200g oliwa15g b21 ww+/-20 t 30 kolacja mieso wołowe 120 sórówka z kapusty włoskiej pomidora oliwek 15g oliwy b 22 ww20 t35 tabata: przysiad z wyciskaniem hantli 2kg nad głowę 16,17 powt przed snem 200g twaróg półtłusty 5g słonecznika 10g p. dyni 15g oliwy b 35 t 35 razem b 150 ww 200 t160 nie licząc warzyw to węgle:fat:białko ok 1:1:1

350-400g ww= 1400-1600kcal(3worki ryżu, 12łyżek owsa, szkl makaronu) 170-200g fat=1600-1800kcal(100g orzechów włoskich 8-10łyżek oleju, tłuste ryby) 160g białka= 600kcal (+/- jedna podwójna pierś, 4 jaja, 200g sera, jak brakuje to jeszcze białko w prochu) -------------------------- 3800-4000kcal

[...] wazne pytania, bo nie orientuje sie wogole jesli chodzi o działy odchudzania: 1. Jak robic aero, to czytalem gdzies ze po godzince, bo krocej niz przykladowo 40 minut to fat duzo nie idzie w dol a metabolizm jedynie to podkreca. To godzina roweru dobrze by bylo? 2. Jak maja wygladac posilki przed/ po aero? Jakis czas przed/ po aero ich [...]

[...] 10ml oliwy 5.180g tuna, 3banany, ryż 100g 5.5. oliwa 20ml woda z cytryną 6.będzie twaróg 200g, oliwa 30ml wyszło trochę mało tłuszczu i mało kcal, ale cały dzień po za domem i tak cud że to jakoś wyglądało w dni nie treningowe proporcja BTW ma być DW:2:2:2 czyli 170B:170T:150-170W DT:2:2:3 czyli 170B:170T:220-250W Bez aero fat będzie leciał

No FAT raczej będzie musiał lecieć, nie będzie innej opcji jak będziesz trzymał dietkę. Tylko jakoś dużo T mi się wydaje w tej wypisce pogrubionej jak to ma wyglądać w DT i DNT, ale znając zycie wiesz co robisz ;)

ok, przeczytałem co miałem nogi super wypadają na zdjęciach! bf ok, trzymałeś fat w ryzach bok barków dorób i będzie super gratuluję nowych rekordów, są bardzo dobre!

Ładnie rozpisane, nic tylko gubić fat teraz Mierzysz czymś %bf, czy na oko?

te 30g węgli to warzywa oraz nabiał, do ładowania wytrzymam, teraz najważniejsze dla mnie to obciąć fat, potem będę się martwił innymi rzeczami takimi jak spadki siły itp.

[...] wolne, jestem już po 40 minutowym porannym kardio, zacząłem ładowanie węglowodanów, Wstawiam fotki kultowych nuk słabe światło troszkę psuje efekt, ale jak widać na nogach fat idzie strasznie opornie i jest go wszędzie jeszcze sporo, za tydzień podsumowanie 5 tygodni w niedziele wstawię wszystkie zdjęcia i spróbuję zmierzyć poziom BF Zmieniony [...]

Gdzie ty ten fat na tej nodze widzisz? Jak tu jest dużo tłuszczu wg. Ciebie to już się góry doczekać nie mogę Ile zamierzasz jeszcze pociągnąć tą redukcje??

REDUKCJA - dzień 29 Trening cardio - "Dzień lenia" Czas: 18' + 3' rozgrzewka(3 obwody) Obwód: 50x taboret - 40x box przysiad - 30x sit up - 20x thrusters (4kg) - 10x burpree Komentarz: Nie miałem na tyle samozaparcia aby znowu sie przemoczyc wiec zrobiłem takie figo-fago w domu --- Trening siłowy - Klatka piersiowa, czworogłowe ud [...]

brzuch fajny cyce trzymaja fat no ale to ciezka sparawa, mam podobnie pogrub ręce, bedzie git^^

[...] skoro tak to wszelkie spalacze, guarany kofeiny i inne mózgo-***y na ładowaniach idą w odstawkę. Co do dwutygodniowych ładowań to muszę to jeszcze przemyśleć, póki co fat może słabiej lecieć bo kalorie jeszcze w franicach 2700 ( w ubiegłym tygodniu około 3000 ) stopniowo bedę odejmować. Marian: Piątek jest troszkę bardziej specyficzny, o [...]