fat

....Tyle że nie każdy dobrze toleruje Fat. Ja w tamtym roku jadłem po 450-500g fatu w 6godzin. I zero rewolucji. W tym roku - od tego tygodnia- też postanowiłem dodać ale tak 250g 1x w tygodniu. W dzień kryzysu. Ale min. 2dni przed ładowaniem weglodanami. Czyli czwartek podbijam Fat. Zwlaszcza dla lepszego samopoczucia/ uzupełnienie IMTG. W [...]

[...] ;) . Cały czas jakiś nowy bodziec. Wypalenie organizmu/ czy adaptacja. Jeśli mowa o diecie/ treningu/ czy stymulantach. Diety akurat nie zmieniam ale dokładam np. Ładowanie fatem . Plus e7d ładowanie weglami. Fat dla psychy i imtg. Węgle wiadomo : psycha/ metabolizm i leptyna. Tak samo trening. Są osoby co od pierwszego dnia walą dwie sesje [...]

Sód fakt , w serze tym bardziej takim sklepowy to jest go sporo ,ale elegancko się sprawdza przy FAT nite bo dobrze smakuje :-D Przy następnej redukcji muszę spróbować fat nite , bo jestem ciekawy jak na niego zareaguje ,ale to na samiutkiej końcówce Daj znać sol jak jutro po ładowaniu wygląda sytuacja :-) Po ladowaniu płasko. Nawet bardzo. [...]

[...] DT Trening Nowy plan na kolejne 3-4 tygodnie. Aż do wyjazdu. Polecam. Na sprawdzenie psychy. /SFD/2017/4/11/c2a66d6d2106447fbb1d09ceeb5d07a8.jpg 59g wegli 35g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/4/11/50ae7096be64452c91c846ac1b732d81.jpg 300g pieczonej piersi z indyka Jabłko Jogurt Lclf Pudding 2) [...]

Dzięki. Ale da się więcej. Jeszcze jest kilka opcji do grania. Fat ucinam na osttanie 14dni. Wywalam nabiał. Dodam Stubborn Fat protocol....może. Choć te dwie sesje hiit dają radę Heh ......no i odwadnianie. Btw Dwie ,góra 3 x hiit x 6-8min (=24min) vs 2x45-60min x 5-6dni w tygodniu Różnica? Taka różnica że podczas masy robię tylko siłowy i [...]

Pewnie ch**nia.na suchy wygląda. A kupiłem go do burgerow co by na facie oszczędzić zdeka. W sumie wyszedłby Burger 1g Fat ( jeśli mięso low fat). W to mi graj. Ale bzyku napisze jutro bo dziś jeszcze dogadamy resztki starego sera.

Ja ze spalaczy mam t5 (30mg efki) i 500ml munstera w pracy ( 150mg kofy) i tyle. Ani t3,ani clen ani dni. Nie będę ukrywał że ruszyło po dodaniu t5. Ale też nie ładuje w siebie bóg wie ile i co. Takie minimum z minimum. Tu akurat nie zawsze o środki chodzi. Na pewno nie im więcej tym lepiej. Ty chodzi aby robić to z głową. Tak sobie ułożyć [...]

fat sie pali w oczach kurde blaszka redukcja w tym roku trafiona w punkt tj. wszystkie założenia odpukać w niemalowane życiówka sie zbliża a apogeum będzie na tydzień/lub dwa i nie - zmartwię niektórych 'bo zmiana środków czy środki' - lecz dieta/trening Dopóki dopóty ludzie tego nie zrozumieją, ze waląc nawet pol tira saa w rok w dupala bez diety [...]

[...] bede wdzieczny jak sie wypowiesz, moze inni rowniez skorzystaja. Najkrócej jak sie da - przez dwa miesiące stopniowa obcinka kalorii na Twoich zasadach z 600-700g wegli i 150fatu do 50w i 50f przy wzroscie 188 i wadze 103 ok 12%bf, a fat jakby sie uparl. Stad wreszcie pytanie - jakie moga byc tego powody? 4sesje ciezkiego treningu extended drop [...]

Kilka artow które mam zapisane na telefonie http://www.strengthsensei.com/steady-state-cardio/ http://www.strengthsensei.com/is-cardio-making-you-skinny-fat/ http://www.strengthsensei.com/traditional-cardio-useless/ http://www.strengthsensei.com/cardio-without-cardio/ https://www.t-nation.com/training/regular-cardio-will-make-you-fat [...]

Sol - probowales robic fat nite przez 2 dni pod rzad? (cos jak ladowanie wegli 36h na ud2 tylko ze tutaj fat) Po wczorajszym fn waga 100g mniejsza niz przed, a ze jeszcze maslo i parowki sie do mnie usmiechaja to przedluze na dzisiaj %-) Zmieniony przez - tomunneck w dniu 2017-07-01 15:43:31

No dla mnie to jest idealna metoda, hormony nakręcone po 'masie', i fat pali się pięknie. Później robiłem z ładowaniami co tydzień i lipa. Bo co spadło, to ładowaniem się nadrobiło i tak w kółko. Spróbowałem później ładowania fat i węgle na zmianę, ale też nie widzę efektów. Jedyne efekty, mam tylko na ostrej vlcd. Zmieniony przez - fitness [...]

[...] zawsze powtarza Sol i wielu z nas się o tym przekonało Ładowanie ładowaniu nie równe. Masz nawet u.d 2.0 - gdzie ładowałem po 1400-1600g wegli w 30h i leciało pieknie o ile fat ograniczyłem do tych 30g max 40 w porywach do 50g (na całe ładowanie). Jesli fat podskawiał do 100g już było gorzej - a im wyżej tym znacznie gorzej te ładowania [...]

Btw W celu minimalizacji wegli i fatu , osttanio spożywamy takie mleko. Albo mleka. Czy jest sens? I nie , nie ze względu na brak laktozy bo to akurat nie robi różnicy. Bo raczej dobrze tolerujecie nawet duże ilości nabiału. A ilość wegli i fatu. Numer jeden mleko z Piątnicy. 2.0 fatu 2.6g wegli /SFD/2017/7/24/37594d955f7a4e5bb22c99746c8693d0.jpg [...]

Takie tam.z ostatnich dni. Schab (~5%) nadziewany owocami, w sosie bananowy (0 kcal). Burgery wołowe (2%) z serem low fat. Schabowe (~5%) z piekarnika, bez panierki. /SFD/2017/8/4/fd90dadc13f54961b0f790e3800a58ef.jpg ....i nadal low carb. I nadal low fat. Jakby nie to masło orzechowe z an, to z fatem zszedłbym do 30g lekko. Wywalajac czekoladę to [...]

Wtorek DT 350g wegli 55g fatu 290g białka 1) /SFD/2017/11/21/37067a9edafd4e62ab1312636b8401e1.jpg Pulpety Chleb Hotdogi Budyń Owoce 2) /SFD/2017/11/21/9f82e0bb2dbf435babcf300a16e654bc.jpg /SFD/2017/11/21/00383ee87c564d34b9349cfecb5303d7.jpg Jeszce więcej hotdogów Polędwiczki Owoce Kisiel 3) /SFD/2017/11/21/cf8cd81802cc4f84832cd8e5b32cc849.jpg [...]

[...] pytanie : gdzie idą te kcal które zjadłes jako extra? Niekoniecznie do muskli. Więc finał może być taki ze ktoś popalil miecho (kcal poszły z mięśni/ nie gliko/ czy fat!) a to co zjadł poszło w Fat. .....ale to takie gdybanie. Takie mam zdanie odnośnie cardio jako zlotu środek na redukcji. Btw A ja nie jestem jakimś tworem natury z [...]

Lubisz fat? Jeśli lubisz a na redu masz mało, raz na jakiś czas daj (dzień przed treningiem najlepiej, być może nawet osttani posiłek prsed snem) 200-300% extra fatu (powiedzmy jak masz 50-60g ed -> wówczas te 200g w sumie). Jeśli lubisz fat. I brak problemów z kichami.

[...] znalazłem) dlaczego jest problem z użyciem tłuszczu przy wyższej intensywności: When exercise intensity is further increased (up to 70–90% O2 max), total fat oxidation rates decline substantially, which is accounted for by a decrease in the use of both plasma FFA as well as muscle- and/or lipoprotein-derived TG [...]

[...] at the level of maximal enzyme activity following a 6 d LCD (~3% CHO) , and mRNA levels following a 5 d LCD (19% CHO) . However, in skeletal muscle of rats fed a high-fat diet, CPT I enzyme activity capacity was increased up to 1.3 to 2-fold at 10 weeks, depending on the fatty acid composition of the diet . In another rat study, increased [...]