fat

[...] SW, Fielding BA, Humphreys SM. Coordinated regulation of hormone-sensitive lipase and lipoprotein lipase in human adipose tissue in vivo: Implications for the control of fat storage and fat mobilization. Adv Enzyme Regul. 1995;35:163–178. Eugenia Murawska-Ciałowicz “Tkanka tłuszczowa – charakterystyka morfologiczna i [...]

[...] wiemy, iż przy intensywności pracy rzędu 66% tętna maksymalnego (66% HR): 35% energii zapewnia glikogen mięśniowy, 31% energii zapewniają wolne kwasy tłuszczowe (ang. free fatty acids), 24% lipoproteiny w osoczu oraz tłuszcze wewnątrzmięśniowe (IMTG), 10% glukoza we krwi (osocze). Przy intensywności wysiłku 74% tętna maksymalnego: 25% energii [...]

BTW - 5/1.5/52 ;) Fat zależy jaka firma, ale ogólnie to tak do 4g max mają. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-12 14:42:36

Georgu niektórym jak mi to by się przydała jakąkolwiek masa. Z braku laku i fat dobry.

[...] Dieta Ta dieta to jest cos niesamowitego! A w dodatku nikt mi nie wierzy ze mozna jesc tylko tlusto i spalac tluszcz to jest jakas czarna magia dla ludzi jak burn can fat burn %-) /SFD/2019/2/13/b97fe1f92cf441f8be29619fea5c6bb1.jpg /SFD/2019/2/13/ffba50a5644c42cf8365d9a9453481c9.jpg /SFD/2019/2/13/5affbf7baa2146bb90337989416baf5e.jpg [...]

nikt ci nie wywrozy, ile masz uj**ac ww, czy fatu i co masz robic %-) jak miales niski bf i 3kg przybiles w tydzien to napewno nie jest to tylko fat ale o tobie nic nie wiadomo, a pytanie o trening i przerwy/ ilosc powtorzen to na serio??

[...] takiej wagi to bez szału, a próbowac masowac dalej zeby waga i sylwetka wóciła wydaje mi sie ze nie możliwe, bo wrażliwosc raczej nie ta i pewno wikeszosc to bedzie wpadał fat, no a na okrojonej suplementacji wiaodmo ze to tez nie to;/ no ale coś tam z Adamem ustalone i zobacyzmy za kilka dni w którą stronę iść. treningi robie napewno cięższe [...]

[...] mi zawsze bardzo opornie (jestem typem endo), a do tego kurczyłem się w oczach. Teraz to mam w zasadzie taki system, że raz w roku wchodzę na CKD na 10 tygodni, zrzucam z 15 kg dzięki czemu cały pozostały okres w roku mogę sobie na nieco więcej pozwolić i ulać się jak prosiak %-) Mi tam fat owszem leci teraz na weglach <50gr ale nabicia zero :(

Niby mam budowę skinny-fat, tak mi powiedziano. Załączam zdjęcie sylwetki. Mam nadzieje że takie starczy. /SFD/2019/2/14/ad06351fec354edb8f283f04c5aa4e0a.jpg

[...] Nawet w rodzinie ;-) zdarzają się teksty typu "przecież Ty już nie musisz ćwiczyć" lub "przeciez to tylko ciastko/kielbasa/kawalek pizzy/cukierek - Tobie wolno". Kuzynka np. twierdzi, że jestem zbyt umiesniona na górze i ona to by chciała tyko pupę i brzuch robić, a jest skinny fat i chodzi na fitness. Jestem takim freakem w rodzinie :-D

Czyli mniej wiecej jest ok zobaczymy po msc wlasciwie nie wiem czy nie powinienem zaczac od redukcji bo mam 17% fatu z tym ze po 3 tyg na jedzeniu diety 1 bez roznorodnosci wpadlo mi 2kg a fat dalej 17% klatka sie troszke rozrosla sila poszla do przodu no zobaczymy jak dalej bedzie tak czy inaczej dzieki za wszystkie rady pozdrawiam luki

Odchudzanie zaczęłam w styczniu tamtego roku schudłam z 96 do 61, przebrnęłam przez wszystkie diety chyba (dukan,low fat,keto , 1000kcal, warzywno-owocowe). Badania robiłam i wszystko jest w porządku. Chciałabym schudnąć do 47 kg, Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW , 2 razy w tygodniu HIIT ( 5 razy po min sprint i trucht )+cardio (po hiit zazwyczaj [...]

Te gacie są takie świecące? Czy na zdjęciu tak wychodzą? Ładnie Fat schodzi. Sok z gumijagód już leci?

[...] ale co z tego, że waga w dół, obwody w dół, rozmiar mniejszy, skoro wszystko wygląda super w ciuchach. no i stoję tak w miejscu od dłuższego czasu, zrobiłam się taka "skinny fat" (chociaż skinny to za dużo powiedziane :D) Przy treningach na siłce jadłam ok 1900 kcal, 120 g białka, 50 g tłuszczu, a reszta węgle (na redukcji). Teraz zupełnie nie [...]

[...] ankietę działu, żebyśmy mieli komplet informacji. Te 1900kcal na redukcję wydaje się w miarę sensowne - tylko czy na pewno potrzebna Tobie redukcja? Jeśli jesteś skinny fat to może lepiej by było wejść na bilans zerowy, dobudować nieco mięska, ujędrnić sylwetkę, a potem dopiero ewentualnie lekko uciąć. Dobrze by było , żebyś wrzuciła [...]

Szczerze to nie mierzylem przed testem i teraz tez nie ale z wagi polecialo zaledwie 2-3kg bo waga mi skacze a fat sie pali wiec super Koniec testu ledwo przed chwila otwarlismy drugie opakowania wiec zapas jeszcze spory :-)

[...] w gre, pole pochłania sporo mojego rolnego czasu no i pieniędzy. Pokochałam treningi z wykorzystaniem własnego ciała. Poniżej zamieszczam ankiete. Co do mojego celu skinny fat, było powiedziane raczej nad wyraz, bo skinny ze mnie żadna, aczkolwiek fajnie byłoby być bardziej umięśniona. Tyle, że ja trenując na bilansie zerowym stoję w miejscu, [...]

1) Ostatnie badania 08/10/2018 16% Fat ~ 11kg Muscle ~ 30.7 kg Weights ~ 11kg / Aktualnie masa 71kg przy wzroście 170-172 2) wiek ~ 16 3) 71 ~ 170 - 172 4) 1,5roku 5) Przybrać na masie mięsniowej 6) Bialko, kreatyna 7) 8) 9) 10) ok. 3500kcal dziennie BTW 150/80/400 11) 12)

Bez fotek to trochę dyskusja niepełna - bo piszesz skinny fat (nawet jak przesadzona) - to nie ma czego redukować/ A jeśli jest inaczej - to może trzeba wprowadzić jakieś rotacje kaloryczne itp.

Panowie, mija właśnie 5 miesięcy od rozpoczęcia redukcji, i wyniki przedstawiają się tak: Waga: 105 kg > 91 kg Fat: około 25% > około 15% Obwód pasa (w najszerszym miejscu): 105.5 cm > 89 cm I teraz pytanie do Was, jestem już po dwóch spalaczach (Thermo Fusion, i Revex) a przede mną w planach jeszcze około 6 tygodni redukcji (teraz robię 2 [...]