fat

Lanador - no raczej ukłąd spalania typu alko->białka->węgle->fat na pewno nie ma miejsca w organizmie, ale alkohol często bywa preferencyjnie spalany w stosunku do tłuszczu. Co do drugiego pytania, to jest to po prostu pytanie na myślenie ;-). W sumie - ciekawe, choć dośc proste zadanie "na logikę". Zastanówmy się więc najpierw co się dzieje w [...]

[...] jeden dzień dostarczysz w 100 procentach swoje zapotrzebowanie wraz z nadwyżką kalorii w celu budowania masy mięśniowej , a i tak wypijesz przygotowanego shake'a. Pójdzie w fat. Wiec jesli nie liczysz kalorii to nie wiesz, tak na prawde, czy możesz wziąc czy nie, bo to zależy od michy! Jak widać wszystko zależy od jedzenia. Bez tego kupowanie [...]

[...] trzymałem dietę, ale miałem większą aktywność fizyczną, czasami zjadałem 2 tyś kalorii dziennie, a czasami 3 tyś. No i wracając do problemu z wagi 75kg przytyłem do 77, ale fat z ramion i nóg i twarzy mi spadł, ale przytyłem na brzuchu %-) No i nie wiem o co to chodzi w tym, robię 3 razy w tygodniu cardio godzina na rowerze górskim, lub czasem [...]

Ogólnie mój reverse planowo ma wyglądać tak: 50g węgli c10d dojdę do 400g, zobaczę jak się ma sylwetka i wtedy FAT podbiję do 50-60g max w DT. Białko do 200g walnę. O no fajnie by było zbić pionę ;D A no i pod koniec redukcji planuję odwadnianie zrobić, ale takie mocne (bez diuretyków oczywiście), ale cały tydzień na to poświęcę czy [...]

Tzn waga idzie, twarz troche opuchnieta pomimo ze exe idzie 12.5mg e3d/e4d Myslalem juz jakis czas zeby zmniejszyc wegle a fat podbic. Troche podlalo, brzuch jako tako sie trzyma. Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2016-05-27 23:14:35

[...] day z treningiem/bez treningu, 6h czy cały dzień = cofka - FAT NITE 6-8h + trening + mało wody = lekka cofka. (nie dodawać owoców \-) ) Część druga potem. Teraz dojem wafle z dżemem i pierniczki (1g fatu na 100g), prześpię się, pójdę na trening i dalsze ładowanie. Produkty w miarę lekkostrawne by nie zalegało przez następne dni w brzuchu.

[...] nie mam zadnych spadków a nawet bym powiedziął ze lekko na plus. Obecnei wchodzę w etap ostatni redu i mam zamiar trzymać ww na pozimie 150/100. Czy przy takich dniach gdzie jest maksymalny spadek mocy sił itp warto zrobić lekkie doładowanie kaloriami?Nie mówie tu o jakimś cheat dayu ale np podbic ww do 250-300 ucinajć lekkoe białko i fat??

[...] zaangażowanie itp. pod tym względem też się będę musiał wstrzymywać, żeby jednak sobie jeszcze bardziej nie zaszkodzić. Od poniedziałku robimy lekką rotację węgle/fat, teraz przez te 3tyg trzymałem koło 350g ww i 110-120fatu. Nie do końca było tak czysto jak chciałem, bo jednak jak się nie ćwiczy to i zapał do trzymania tej diety jest [...]

[...] lubię jeść :-P i miałem małe problemy (może dalej mam nwm) z zaburzeniami odżywiania i dlatego zastanawiam się teraz nad masa. Obawiam się ze więcej co zbuduje to będzie fat. Mam 21 lat 183 cm 75 kg obwód pasa 84 cm a ponizej pępka w najszerszym miejscu 85.5 cm teraz 0kanuye zmuenuc trenibg fbw na split 3 dniowy zwykły standardowy najbardziej [...]

Czołem sportowe świry. Przez 4 miesiące byłem na redukcji, zrzucałem zbędny body fat, tak jak zalecał mi to znajomy. On kupował diety od trenera personalnego z którymi się ze mną podzielił, dietą na redukcje i na masę. Efekty mam takie że sam z siebie jestem dumny :)!. Obecnie jestem na masie, powiedzcie mi czy na masie, można pozwolić sobie na [...]

[...] jak pot leci po plecach i powoli wyskakuje na czoło. Wszyscy sie pytali czy wszystko w porządku ze mną - nawet nie chciałem wyskakiwać z termicznym efektem jedzenia. Potem jakis deser lodowy. Po powrocie do domu - po obliczeniach na oko - dojadlem co miałem dojeść. Czyli samo miecho i fat. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-28 19:24:57

Chodzi Ci o poziom BF body fat /SFD/Images/2016/5/29/b0ad4c1e29bf4033a9c38435d41d940e.jpg Jak mięśni brzucha nie ma to nie wiadomo jak nisko zejdziesz to on będzie płaski a kostek nie bedzie widać, programy 300 brzuszków itp olej, one nie spalą tkanki, mozliwe ze siłowy trening słaby z dwoma hantelkami

Na tluszczach da sie robic mase tak samo jak na ww, ale na weglach zrobimy to szybciej i wiecej, ale przy okazji zlapiemy wode i fat. Na tluszczach bedzie powolniejszy progress ale bez zbednego zalewania. Kto co woli..

Domyślałem się takiej odpowiedzi. A czy stosując odpowiednią dietę + spożywając alkohol można liczyć na lepsze efekty ? Czy jednak wszystko sprowadza się do bycia abstynentem? http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

Jutro sprawdzę wagę ;) jutro ostatni dzień z trzech bialko + fat i od wtorku już lecę z weglami/bialko/fat ;)

[...] Mam 37 lat i wygladam jak jajko niespodzianka.:-P. No moze juz nie do konca bo ostatnio udalo mi sie troche zrzucic ale zaczalem obawiac sie ze jak dalej bede palil fat bez nadzoru kogos z odpowiednia wiedza to moge sobie tylko bardziej zaszkodzic niz pomoc. Zaczalem przegladac forum w poszukiwaniu informacji ale mimo ze czytalem i [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g [...]

Duży bf Mały staż Proponuję wstrzymać się ze spalaczami, ale z pomocą forum obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odjąć od tego 500 kalorii i potem ułożyć sensowny i zbilansowany jadłospis Bo bez tego nie pomogą żadne fat burnery, a mogą jedynie zaszkodzić Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-05-30 08:56:12

[...] rano gdzie było 66 kg Ale mimo wszystko nei jest tak źle w lustrze Żyły się przebijają na brzuchu :-) Zastanawiam się czy nie dać odpocząć trochę bebechom i przez ten tydzień nie zrobić 100/50 ww I teraz jakiś czas odpocząć też od czitów i fat nite Ale to zobaczymy jak wyjdzie w praniu %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-05-30 10:38:03

Viagra ma wpływ na oporny fat jak yoha?