fat

[...] zwykle produkty bogate w inozytol (np. płatki owsiane), ashwaghanda (witania ospała), yacon, szafran, owoc róży, rajskie ziarno (aframon madagarski). Inne potencjalne fat-burnery to: pieprz cayenne (kapsaicyna, która ma m.in. właściwości termogeniczne), pu-erh. Istotne są tutaj dawki dzienne produktów (lub substancji czynnych), które [...]

Cwiczenia cwiczeniami, ale to wyglada jak fat, dopoki nie zrobisz mocnej redukcji by ten fat, czesto oporny, zlecial, to bedziesz mial wlasnie taki dol brzucha.

[...] ale tak chcąc uogólnić to można napisać nie mniej, niż co 10-14 Co mogę zrobić? -minimum jeden dzień lc To jest takie imo minimum Mało tego Jeden dzień minimum fatu i węgli ....bym dodał Po co? Tracisz rezerwy, jakie masz porobione. Dla przypomnienia Glikogenu w wątrobie typowy Jasiu (waga ok.70-80kg) ma ok 60-100g. Glikogenu [...]

przeraza mnie to jak wszyscy sie od razu rzucaja na fat burnery albo to ja nienormalna jestem, ze wole bez :/

nie wiem jak oni to mierzą, widziałem kolesi na mp lepiej dociętych niż prosi, cali w pręgach i nie schodzili pon 5% na takiej specjalnej wadze tam w usa może mierzą tylko ten fat pod skóra??

[...] jak wyglądają. Inne workouty, które mi się podobają i właśnie głównie w taki sposób wykorzystuję Kettle to : http://rkcblog.dragondoor.com/5-kettlebell-complexes-blast-fat-boost-muscle/ http://www.rosstraining.com/articles/themagic50.html Czy Funka Robertsa którego znajdziesz na youtube. Generalnie programy z samymi C&P, Swingami i TGU są [...]

Dzięki jak zawsze za wasze rady. Zdecydowałem, że kawę w domu będę pił z mlekiem / śmietanką oczywiście w małej ilości. Jak to przerwie IF - trudno, grunt by fat leciał. poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/t945026.html no i tutaj masz masę art http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html generalnie lektury obowiązkowe dla [...]

"Jeśli chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych to ich proporcje powinny być w stosunku 1/1/1" "Jednak jeśli chodzi o proporcje omegi 3 do omegi 6 sprawa nie jest już taka łatwa. Proporcje te powinny zawierać się w przedziale od 1:5 do 1:1 (najlepiej 1:1)." Witam! Jak bardzo istotne jest [...]

[...] Ten sposób wywoływał u mnie masakryczną zamułe, musiałem ratować się sporymi dawkami efedryny bo nie dało się funkcjonować w ciągu dnia, nie mówiąc już o treningu. Jednak fat schodził jeszcze piękniej niż na 1 opcji brania. Natomiast jeśli chodzi o Deoxy kolega twierdzi, że czuje się dobrze. Nie jest to podobne działanie do Heliosa. Chwilowo [...]

[...] tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i przygotowywujac sie do zawodow :) Sily troszke mniej, ale i tak trening ladnie wchodzil, no i jak palil fat! A z racji ze na tydzien znow mi sie zaczna popoludniowki, to i treningi na czczo beda :) kaka 21 Dziekuje bardzo! };-) DZIEN 14 }:-( Tak, tak... Juz 14. dzien wyzwania! [...]

[...] orzechów włoskich - zresztą te orzechy można zastosować w ww szejku), to mięśnie powinny lepiej reagować na ćwiczenia, uzupełni się glikogen itd. Wiele osób na dietach high fat robi sobie takie jednorazowe ładowanie wieczorem. Zrobisz jak będziesz uważał oczywiście, ale dlaczego by nie spróbować przynajmniej tydzień? Zmieniony przez - Arthass w [...]

[...] orzechów włoskich - zresztą te orzechy można zastosować w ww szejku), to mięśnie powinny lepiej reagować na ćwiczenia, uzupełni się glikogen itd. Wiele osób na dietach high fat robi sobie takie jednorazowe ładowanie wieczorem. Zrobisz jak będziesz uważał oczywiście, ale dlaczego by nie spróbować przynajmniej tydzień? Zmieniony przez - Arthass w [...]

Mi się wydaje że jesteś tzw. skinny fat więc można by było tutaj zrobić rekompozycję

[...] obowdy to jednak na teraz za duzo.... Dochodzi do tego -500 kacl na redukcji... Musze pozostać chyba na razie tylko na cardio 2 razy w tygodniu, a obwody dołożyć jak zejdzie fat i będę miał lepszą kondycję.... Nogi od wtorku się jeszcze nie zregenerowały, biceps, triceps tez jeszcze mocno czuje..... Ogólnie po dzisiejszym dniu jestem sobą trochę [...]

Ja wiele nie pomogę, ale babskim okiem patrząc wyglądasz świetnie i żaden mały fat na brzuchu (którego ja nie widzę) sylwetki Ci nie psuje :P Dziękuje za opinie :-D Choć wydaje mi się,że można było by jeszcze trochę zredukować :-P

0 kaloryczne , białko może być a ww tłuszcze jak tobie pasuje . Ja osobiście wolę nisko FAT a wyżej ww. Lepiej trawie ww jak tłuszcze .

[...] do szczescia na tym etapie nie bedzie potrzebne. Jak wrzucisz foto bedzie widac czy potrzebna Ci reudkcja, czy tez mozesz cos jeszcze dobudowac. Jednak gdy mamy spory zapas fatu na ciele to nie ma co tutaj liczyc na to, ze uda sie dolozyc dobrej jakosci kilogramow, bo cialo bedzie chetniej dalej magazynowalo fat, niz wykorzystywalo np. glukoze [...]

[...] Obecnie mam 2500kcal (wcześniej 2300kcal) z proporcjami podanymi w 1 poście. Masz rację co do celu - nie powinna nim być waga, źle to określiłem. Chce po prostu zgubić body fat, bo na oko mam z 25-35% (okiem laika). Chciałbym ~15% i wtedy robić "maingaining". Standardowo na początek 2g białka , 1 g tluszczy i reszta kalorii z węgli Dziękuję za [...]

[...] mi to rozpisales, problem w tym ,ze dil nie chce mi sprzedac insy, powiedzial ,ze trzustke moge sobie rozwalic,a on odpowiedzialnosciza to nie bedzie bral :( Z całym szacunkiem do Ciebie, jesteś na grubej bombie , pełno środków ,a piszesz, że bierzesz GH ,żeby fat się nie odkładał, litości, od tego jest żarcie, kontrola glikemii oraz hormonów.

[...] moge sobie rozwalic,a on odpowiedzialnosciza to nie bedzie bral :( Z całym szacunkiem do Ciebie, jesteś na grubej bombie , pełno środków ,a piszesz, że bierzesz GH ,żeby fat się nie odkładał, litości, od tego jest żarcie, kontrola glikemii oraz hormonów. ja wiem czy to taka znowu gruba bomba :), mialem grubsze z antkiem i trenem plus tura [...]