fat

[...] temacie. Macie jakis link do tego jak powinna wygladac postawowa taka dieta? interesuje mnie ile sie je bialka, wegli, jakis link by sie przydal Jak to jest - ponco na high fat latwiej sie zalac nic na high carb (dlatego ze spowalnia ona metabolizm przez tluscze?) Znacie ogolnie kogos kto masuje z powodzeniem na wysokich tlusczach ?(wegle ok [...]

[...] może jakieś rady ;) Dzięki i piona! 1. waga 88kg 2. treningi 3-5 razy w tygodniu 3. zapotrzebowanie 3483 kcal 4. bmr 2019 kcal 5. obwód pasa 98.5 cm w linii pępka body fat 24.09% Uciąłem 500 kcali z zapotrzebowania, co dało 2983 kcal do rozkładu na makroskładniki, które rozłożyłem w sposób : 1. BIAŁKO : 2.2g x 88kg = 193.6g x 4kcal = 774.4 [...]

[...] jest niezła. Nie były to badania ft3 ani ft4 w tych może wyjść dużo inaczej ? Ani ospały ani brak energi obecne trening split 6x tyg w tym godz aerobow po treningu i fat leci. Druga sprawa wyniki prolki i estro Prolaktyna 29,28 2,55-16,05 Estro 98,99 11-44 Jaką dawke armidex 1mg dla pewnosci zeby nie zbic [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: jw ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujędrnić ciało, pozbyć się sylwetki skinny fat. Nie wiem, czy dalej powinnam się redukować, czy też robić dodatni bilans i ciężary, czy może utrzymywać bilans kaloryczny na poziomie CPM i ćwiczyć sobie z ciężarami 3 [...]

Cześć. Chciałabym się pozbyc tłuszczu z okolic brzucha. W związku z tym mam kilka pytan i liczę na poradę :) Może od początku. Kobieta, 22 lata, 176 cm, 61 kg Od zawsze byłam osobą szczupłą - ten typ któremu mozna policzyc wszystkie żebra. Jednak na przestrzeni od października do listopada przytyłam ok. 5kg - przyczyniła się do tego nie [...]

Płeć: Mężczyzna Waga: 73kg Wzrost: 181cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8-9% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kalistenika/Street Workout Odżywianie: Regularne Cel: Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalistenika/Street Workout [...]

[...] nie wszystko i z znaczna odpowiedzią 1.czy musze brać naczczo jak np.yohimbine? 2.dzielic dawkę czy tylko przedtreningowo? 3.od ilu mg zaczyna się skuteczna dawka paląca fat ? 4.zrobie taper co 3-5dni do dawki docelowej 24-32mg czy to bd ok? 5.moge brać do 6tyg czy lepiej 2tyg on-off? 6.z czym łączyć w ostatnich tyg coffeina+yoszka? Sory [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle z 3.5 roku 11. POZIOM BF%: konie redu z 8, tera z 10 masa to z 17 -8 12. TENDENCJ DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): start ze skini fat, teraz raczej mezonendo 13. STAN ZDROWIA:perfekcja, troszke tradziku sie zdarzy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: broda siedzi 15. PPM (podstawowa [...]

[...] doświadczone osoby znające się na rzeczy doradziły mi w którym kierunku iść bo pod to będę układał sobie dietę. Rozumiem że będąc na przysłowiowej "masie" zawsze trochę fat'u przybędzie (jakieś boczki już tam mam jak widać na zdjęciu gdzie stoję tyłem) ale nie lepiej by było trochę wrzucić tej wagi i potem zająć się redukcją ? :-? Jeśli coś [...]

[...] FBW Po krótce o mnie: mam 22 lata, 85kg, około 170cm wzrostu i bf myślę w granicach 16-20% wg.tego zdjęcia. https://legionathletics.com/wp-content/uploads/2018/07/xbody-fat-chart-men.png.pagespeed.ic.3ex1XrO6fW.jpg Zatem na początek zapytam o ogólne założenia: -Przed treningiem porannym, czyli zaraz po przebudzeniu szklanka wody z cytryną + [...]

Witam, Mam 25 lat, 81kg, 183cm, 14% fat i zamierzam zrzucić kilka kilo. Ćwiczę street workout od kilku miesięcy około 6 razy w tygodniu. Kupiłem sobie białko oraz carbo i pytanie moje kiedy zażywać carbo? Od razu po treningu przed 15 minutowym biegiem czy po treningu i biegu wraz z białkiem jako szejk? Pozdro

[...] w środku, boli po kilku godzinach) i źle się z tym czuję. Standardowo cellulit na pośladkach, rozstępy mam od czasów gimnazjum (trenowałam gimnastykę). Chyba jestem skinny fat. Chciałabym osiągnąć w miarę zbalansowaną sylwetkę (nie zwiększyć wizualnie rozmiaru ud i pośladków), schować te żebra i przywołać do porządku boczki, bo się strasznie [...]

Hej, Mam mały problem. Zwykle czytałem a nie pisałem ale teraz muszę się poradzić. Jako że jestem na redukcji i chciałem zachować masę mięśniową a zrzucić tylko fat to wspomogłem się Sustanonem 250 od Malay Tiger i nie wiem czy to nie był błąd że w propa nie poszedłem. Jest to mój pierwszy cykl, 2 strzały za mną, przed rozpoczęciem wszystkie [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie. O sobie - przerwa od ostatniej bomby pare lat, postanowiłem wziąć się za siebie - i okazało się niestety , ze bardzo opornie schodzi fat, wręcz mam wrażenie ze reakcja na dietę i trening jest bardzo słaba. Zrobiłem badania i o to co wyszło: Test 20.83 norma 8.64-29 Tsh 1.69 norma 0.27-4.20 Est 128.1 norma [...]

Cześć! Od jakiegoś czasu jestem na redukcji, wszystko ok, fat schodzi, posiłki pełnowartościowe. Obecnie jest to 2700 kalorii. Rozważam wprowadzenie oszukanych posiłków, ale mimo wszystko kontrolowanych. Miałoby to wyglądać mniej więcej tak: Raz na tydzień (np. zamiast kolacji) mógłbym pozwolić sobie na takiego cheat meala. Oczywiście nie chce [...]

[...] w różnych wariantach, wyciskanie na podłodze, odwrotne pompki, przysiady z hantlami, zakroki itd... Teraz chciałabym wprowadzić jakieś tabletki na odchudzanie, niekoniecznie fat burnery, chociaż ludzie je polecają nawet dla początkujących. Myślałam o lekach na bazie zielonej herbaty lub ekstraktu z czarnego pieprzu. Patrzyłam na to [...]

[...] bez treningu silowego - bieganie na biezni. Zaczne od 15 minut spokojnym truchtem i bede to w rozsadnym tempie zwiekszal. Czy to dobry pomysl? 4.Widze, ze z ciala leci mi fat - gubie okolo 1kg na tydzien, w lustrze sa zmiany. Nawet brzuch wyglada coraz lepiej, ale pewnie mam male miesnie. Do tej pory cwiczone tylko jako pomocnicze przy [...]

[...] pół roku schudłem 12kg bez rygorystycznej diety, dodatkowo udało mi się przeprowadzić małą rekompozycje, lecz wciąż mam problem ponieważ zaliczam się do grupy tzw. skinny-fat. Dietę oraz suplementacje mam już ustalone. Aktualnie stoję przed doborem zestawu ćwiczeń które pozwolą mi zbudować nieco masy. Posiadam gryf prosty, gryf lekko łamany, [...]

[...] w przyszłym miesiąciu redukcję i skupię się głównie na bieganiu 3x w tyg + jakiś basen, odstawiając siłownie (poćwiczę tylko w domu, pompki jakieś) to czy stracę masę mięśniową w dużym stopniu? Moim celem byłoby też zwiększenie kondycji, bo odstaje troszeczke. Jestem chyba typem skinny fat, mam mniej mięśni a dużo tłuszczu w obszarze brzucha.

[...] Potrzebuję poradzic się w jednym temacie, gdyż pomagam znajomej wyjść na prostą po wielokrotnych, nieprzemyslanych próbach odchudzania. Jest to typowy przypadek osoby skinny fat - choć wydaje mi się w dość ekstremalnej wersji. Dziewczyna w ubraniu wygląda w miarę szczupło, waga w normie, ale sylwetka w bieliźnie wygląda tragicznie, bardzo mało [...]