[...] powodu - ze ktos jest betonem i innych schematów/metod nie dopuszcza do siebie. Cyz mozna inaczej? TAK - mozna. Czy każdy może? NIE. Ale czy każdy schodzi do tych 5% fatu? STANOWCZO NIE! A skoro mi sie udalo zejsc do ekstremalnie niskiego poziomu %bf - to po kiego osoby ktore chca po prostu zrzucic odrobine fatu czy zejsc do 10 czy 8% [...]
Solaros A leciales kiedyś DT 400ww, fat 50 Dnt 50ww 1300kcal i tak co drugi dzień? To może wyjsc przyjemna redukcja czy takie coś to teoretycznie powinno być stanie w miejscu? Jem tak ostatnio i się przyzwyczaiłem, jakbym mógł jeszcze liczyć na schudniecie to już by było bardzo fajnie. Ty pewnie byś na takich liczbach chudl w oczach, a zwykły [...]
Jedyny wytłumaczalny powód dla mnie do liczenia ww z warzyw to bycie na keto. U silne bycie na keto. Ale z drugiej strony usilnie bycia na keto też nie rozumiem. Z kolei są osoby aby być na keto nie muszą jeść 50 czy 30g ww a mogą nawet w okolicach 100g. Z kolei są osoby które nawet jedząc 20g ww lub mniej - i to z samej trawy - w keto będą ciężko [...]
Ok 500g ww i ok 100g fatu .nic się nie zmienia. I nic się nie zmieni przez kolejne x tygodni. No chyba że zacznie fat iść- ale też muszę poczekać aż sytuacja z wodą sie unormuje / waga ustabilizuje bo na razie było +7,5kg bez większego powodu.
ja biore teraz aby trzymać fat w ryzach bralem juz dwa razy zawsze na wyjsciu z redukcji i zawsze czulem dzialanie i nie wydaje mi sie abym sobie wkrecal z blokowaniem nie wiem trzymam sie wersji ze mnie nie blokuje %-)
[...] bialka i weglowodonow z tym ze - choc nie analizowalem badania dokladnie tylko substrakt - wiele rzeczy sie pokrywa o czym juz wczesniej pisalem -po bialku nie da sie zlapac fatu -bialko powoduje spadek tkanki tluszczowej -bialko nawet spozywane solo powoduje wzrost FFM i to w sumie wiekszy albo zalezy na jakie badanie spojrzymy - porownywalkny [...]
np. tak jak pisales wczeeesniej: -> 1shake po około 15min po treningu: eaa, dosypka leucyny i inne suple, -> 2shake po okolo 45 min po treningu: białko w prochu --> dopiero 'po tym wszystkim' węgle? jak przesledzisz moj blog to zobaczysz ze ja taki rytual mam od kilku lat dluzej niz mam w sumie bloga w tym dziale a mam od poczatku istnienia [...]
[...] during the training (if amino acids are already present in the bloodstream). However, there is a possibility that consuming carbs pre-training might decrease the amount of fat burned during the session." mozna powiedziec, ze wyprzedziles jedne z nowszych wiarygodnych badania, skoro od kilku lat stosujesz ten schemat Zmieniony przez - gateway93 [...]
[...] during the training (if amino acids are already present in the bloodstream). However, there is a possibility that consuming carbs pre-training might decrease the amount of fat burned during the session." mozna powiedziec, ze wyprzedziles jedne z nowszych wiarygodnych badania, skoro od kilku lat stosujesz ten schemat Christiana cenie ponad [...]
pakulski na seminarium twierdzil ze u niego wylacznie proteina + fat na preworkout a wegle tylko na sniadanie, po treningu i na noc :-D nie bede sie rozpisywal czym to argumentowal ale duzo racji chlop mial i z kilku semnariow prosow na ktorych bylem jego bylo najlepsze i nie p******il ze jest tak bo jest, tylko tlumaczyl wszystko ladnie, chociaz [...]
Ja tak miałem z chlebem jak skończyłem redukcje. Teraz już ciśnienie zeszło powoli. Ale zaczyna się pojawiać na masło orzechowe.Czy ogólnie na Fat. Jajka nawet które nie lubię zbytnio.
[...] na wadze i wygladzie od srody flak w sumie wychodzi na to ze dwa tygodnie jechalem na niskich weglach i facie do tego 36h postu i z racji tego dzis podbijam wegle o 50% i fat o 50% czyli 750/150 zamiast 500/100 potem okres swiateczno-noworoczny wiec nadal cos pod carbnite i za dwa tygodnie zmiana Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-16 [...]
Sol, ponowię pytanie bo chyba umknęło. Jest jakaś różnica wg. Ciebie jesli najpierw zrobi się ładowanie węglami a dzien pozniej fatem a odwrotnie? Bo widziałem, że Ty ładowałes najpierw fat a później węgle. Zmieniony przez - draqo w dniu 2016-12-16 14:45:37
Nie liczę ale nie jem tylko smalec czy olej kokosowy. Bazuje na tłustych mięsach,nabiale i orzechach. A tam jest tylko białko i fat. Ile godzin ma trwać bardziej sugereoalbym się ile wegli w tym okresie mam zjeść. Jeśli powiedzmy 500g to imo można zrobić te 6h. Jeśli ma wpaść 1000g+ to myślisz że dla układu pokarmowego taka ilość wegli w 6h to [...]
[...] nadal z naciskiem na kontrolownie %bf. Nadal IF + IIFYM + CBL. Czyli okresowy post wszystko moge jesc byle sie w makro zmieścić no i carb back loading Czyli mini carb cycling W dni treningowe wysoko węgle w dni bez treningu węgli ok 50g fat stale - zaczynam od 100g białko w przedziale 2,5-3g Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-31 19:02:08