fat

[...] po klubach i chodziłem spać koło 2-3 godziny, ale nie, bo w poniedziałek było jeszcze ok. Prawde mówiąc nie wiem jak ja zamieszcze taraz zdięcia końcowe bo łapa wygląda fatalnie a to jest już 6 tydzień. Załamka, tragedia i poraszka. Poszedłem na trening, zrobiłem wiosło i motyle, podniosłem poprzeczke o 2 kg ale na barki już nie miałem siły, [...]

[...] tej zabawie, niestety spadki mnie troche zaskoczyły, ale siła została. Zadowolony jestem z nóg i z motyla - widać tu ładną różnice masowa. Teraz siadam na redukcje, zrzucam fat i solinie biore sie za SW. Największy plus z kuracji to siła, Jako minus wliczam mase bo mimo iż podczas cyklu byłem ślicznie napompowany to teraz jest zupełnie na odwrót [...]

jak oceniasz FAT Gripz? - przymierzam sie do zakupu , szukam opinii

[...] sztangi na ławce skośnej 4x8-10 (3-1, 40-60s) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10-12, ostatnia CEP (4-1, 40-60s) 4. Wyciskanie z brody na prowadnicy Smitha, fat gripz 3-4x12 (7-1-1-1, 40s) /wyciskanie na hammerze górny skos *Dobicie klatki: przenoszenie za głowę z samą gumą 100 powtórzeń na łydki -> zakładam ciężar jakim jestem w [...]

[...] 40x10, 60x9 (siła idzie :D) Francuskie + wasko 30x12 +12, 40x10 +max, 50x7 +8 Linki (mechanik drop) 5x12+max+max; 3x8+max+max+max+max; 2x15+max+max+max+max Bic Sztanga fat 30x12, 40x10, 50x8 Mlotki 20obu x6+ jedno x10; na zmianę: 25x12; 32x8: Oburącz siedząc 12,5 +10 + 7,5 https://www.facebook.com/trenerbielawski/videos/390182577858568/ [...]

W Łodzi jest od kilku dni. Mam nadzieję, że szybko pójdzie Na brzuch - zależy ile jest do zrzucenia - ale jeśli jest oponka to jak pisze BYK - aeroby+dieta+trening+może jakiś fat burner lub l-karnityna.

głupoty słyszales , jezeli chesz spalic tłuszcz to napewno nie bierz kreatyny. karnityna moze byc . mozesz do niej dokupic np:fat burnera i jakas taurynke.

5x5 to swietny trening ale na sile. Sprobuj diety low fat:d filet kurakowy na wodzie z ryzem lub kasza.

Żadne diety low fat etc. Wskakujesz na diete tłuszczową wegli ok 50-80g, białka ok 1,5 kgmc a tłuszczy ok min 2,5 razy więcej od białka. Tłuszcze w większości zwierzęce. Wskocz na to a zobaczysz jak wszystko się zmieni.

Od zawsze masz za duzo nadmiernych kcal,wyrobila sie insulinopornosc i od dawna lapiesz ciagle fat zamiast miesni. Zredukuj sie konkretnie i naucz sie powoli dokladac kcal. Ja mam 88kg przy bf 8% trenuje 10x w tyg,mam szybka przemiane materii,dzwigam konkretne ciezary i to ja jem 3800kcal na masie dziennie srednio. Wiec porownaj siebie i mnie [...]

[...] (po dobranocce). te bzdury o kolacji do 18-tej to mozesz wlożyc między bajki. twaróg to kazeina- wolno sie wchłania- wiec idealny na noc. bieluch to syf- wywal to w ogole. miesni nie rozbudujesz bialkiem, boś kobieta (jakby to bylo takie proste to by wszyscy napakowani chodzili. bialko zacheca do spalania fat'u). tluszcz nie pali sie miejscowo

na poczatek 3000kcal białko jakieś 2,3 g ww 4g reszta fat

ktos wspominal o carbo? (to dawka wegli po treningu?) musi ona byc nawet na redukcji? Jaki fat burner najlepiej kupic?dozwolony lub nie? co z tym dymatedrine?, thermo speed extreme? moze jakies inne? Najbardziej zalezy mi na zgubieniu fatu z zatrzymaniem miesni + sixpack na brzuchu :) Tyle tych postow odnosnie odzywiania ze nie wiem juz co czytac [...]

Ostatnimi czasy byłem bardzo zajęty i nawet nie miałem czasu żeby wejść na forum. Wrzucę dwie fotki przodem, wiem że jeszcze jest fat itp itd ale wszystko idzie w dobrą stronę i za jakiś czas myślę, że będzie dobrze. Waga obecnie to jakieś 107-108kg. http://imageshack.us/photo/my-images/845/20130204204913a.jpg/ [...]

[...] przedramion bo nie ma on sensu, jesteś gruby czy dorypany? Dla mnie to powinno wygladac w ten sposob, a napisz ile trenowales albo trenujesz. A wiec tak: 1.Klata+barki2.Plecy+biceps3.Nogi i tric4.Brzuch5. FBW na fat burn czyli krokodylki i ćwiczenia angażujące wiele partii w 1 powtórzeniu, jezeli sie zgadasz na cos taiego to moge ci pomoc.

okej. Sprobuje a macie moze jakis link do tego jak powinna wygladac dobrze ulozona dieta high fat z weglami w granicy 100-150? Zmieniony przez - david13 w dniu 2017-07-09 17:38:00

Generalnie wysoka podaż nasyconych przy HC (około 60% + kaloryczności diety) na dodatnim bilansie może zaburzyć funkcjonowanie gospodarki lipidowej. Z kolei na high fat większa podaż SFA nie jest już tak groźna. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-13 17:22:19 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-13 17:23:02

[...] trochę mało realistyczne oczekiwania?... Musiałabyś jednocześnie stracić bardzo dużo mięśni i dołożyć tkanki tłuszczowej... coś w kierunku zagłodzenia z przemianą w "skinny fat". Masz zarysowaną talię, jeśli chcesz być trochę krąglejsza, to próbuj przytyć - ale nie oczekuj cudów. Mięśnie niech zostaną skoro już są i nie wymierzaj swojej urody [...]

Mawashi , ja też mam pytanie; chcę zrzucić fat , który się nazbierał ,bez wielkiego cięcia węgli.Czy wysiłek fizyczny w dni nietreningowe da efekt??(chodzi mi od rower, biegi skakanka).Aha jeszcze czytałem ,w książce ze jeśli po bieganiu zrobię 100 wznosów na brzuch to znacznie przyśpieszy zrzucanie fatu z dolej partii brzucha.To prawda??

Ja tez mam pytanie. Więc, jestem kobietką, ważę 58kg przy 173cm wzrostu, a więc jestem szczupła ale mam duży body fat 28%. Poprzez trening chcę stacić 4kg samego tłuszczu w związku z tym chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu i ćwiczę całe ciało dość ciężko starając sie angażować jak nawięcej grup mięsniowych przy każdym ćwiczeniu. Do tego robię [...]