fat v 10

Witam, na początek kilka słów na mój temat (ankieta) 1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Wzrost: 180, Waga: 106(!) 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): W wakacje 2012 udalo mi sie zejsc 10kg w ciagu 3 miesiecy. Od tego czasu niestety brak postepow. Planowany czas na redukcje: do 3 mies 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] chleba razowego obłozyny wędliną typu Szynka,indyk plus jakies warzywka na to Jako ze mało witamin myslałem zeby zastąpic je multiwitaminą(w napoju) Jako suplementy : Thermo fat burrner po sztuce przed kazdym posiłkiem Thyrmotherm trec'a sztuka przed siłownią A co do samej siłowni to 4 razy w tygodniu ok godziny na koncu około 10 minut [...]

[...] ciężko, pomimo dopiętych diet, dobrej suplementacji i przemyślanych planów treningowych mam beznadziejną genetykę. Każdy kg jest u mnie na wagę złota. Ciężko mnie zalać fatem, ale jest to jednak możliwe. Rok temu przygotowywałem się do testów sprawnościowych więc do treningów dołożyłem aeroby, po około 3 miesiącach nawet widac było u mnie [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 3 miesiace od wzieca 11. POZIOM BF%: ~20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: brak chorób 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola, lekko lysa korona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

Dzień dobry :) Po kilkumiesięcznej lekturze postanowiłam dołączyć, a przez pisanie bloga zyskać jeszcze więcej motywacji do pracy nad sobą. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej wymarzonej sylwetki tym trudniej - bo i organizm walczy o każdy gram tłuszczu, i [...]

Witam wszystkich serdecznie, dziennik zakładam by mieć lepszy wgląd w dietę i trening. Moim celem jest poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, na początku „przypalenie opony na brzuchu”, zwiększenie siły i sprawności. Trochę o mnie: WIEK: 18 WAGA: 74kg WZROST: 182cm Biceps: 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z [...]

Witam. Dieta do oceny na mase. Jestem endomorfikiem, łapie szybko tuszcz. Wiek 20 lat, 88 kg ( 20 % FAT ;( ) Trening który stosuje to HST + 3 razy w tyg. Aeroby - moim celem jest masa + plus poprawa sylwetki czyli jak da rade leka redukcja FAT na rzecz mięsni. Dieta : 220 gram białka 150 gram tłuszczu 220 gram węgle <- przy weglach na [...]

Witam ! Przedstawie swoj plan ktorym cwicze jakis czas na probe. Mam rozne pory treningu i dni tygodnia, wiec roznie to wypada lecz staram sie tak plecy klatka+tric off nogi barki+bic off off badz plecy + bic off klatka+tric nogi barki+lekko bic off off Czy nie lepiej przejsc na 3 dni i push/pull/nogi ? Wchodze teraz na pierwsza w zyciu kuracje [...]

[...] poki co jestem na okolo 2800kkal i juz zauwazylem negatywne tego skutki :( otoz przytylem w tydzien ok 1kg, obwod w pasie zwiekszyl sie o ok 1cm wiec wiem ze to poszlo w fat, wkurza mnie to bo wlasnie z tym brzuchem tak walczylem a teraz masa idzie prosto w niego !!! POZATYM CZEMU SKORO JESZCZE MI DALEKO DO MOJEGO BMR JUZ MI IDZIE MASA W [...]

[...] tygodniowy byl utrzymany. Za namowa kolegi poszedłem zbadac sobie dodatkowe badania hormony, tarczyce i cukier. Zdecydowałem sie na siłownie i diete poniewaz czułem sie juz fatalnie.Poprostu fatalnie. W przeciagu 2 lat zyskałem troche siły i zywotnosci, i z biegiem czasu starałem sie jesc coraz lepiej. W wakacje pierwsze tygodnie czystej michy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/212_i32481_d380x380.jpg Opis - Pomaga utrzymać dobre samopoczucie - Hamuje łaknienie - Eliminuje tłuszcz i usuwa nadmiar wody - Dostarcza energii i zwiększa koncentrację - Zwiększa nakłady energii i termogenezę 212 ° to jest, bardzo wydajny spalacz tłuszczu najnowszej generacji w postaci proszku aż 40 porcji . [...]

[...] w ktorych robie mniej powtorzen co serie dokładam cięzary. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 193 Cel treningowy: póki co sucha masa, potem zredukuje ew. fat i wytne. Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia [...]

Witam. Od roku robię trening na masę mięśniową. Postanowiłam że czas na redukcje. Miesiąc temu zważyłam się na wadze tanita. Wyniki: Gender: female Age:18 Height 170 cm Wight: 60 kg BMI: 20.8 BMR: 1537 kcal Fat%: 15.8% Fat mass: 9.5 kg FFM: 50.5 kg TBW 37.0 kg Reszty chyba nie ma sensu podawać. Chciałabym % tkaniki tłuszczowej obniżyć do ok. 11%. [...]

[...] z 25 strzałow po 100mg co 4 dni . Ważę 107 kg . Mam spory brzuch i boczki planuje odblok clomidem . Na cyklu przybrałem ok 20 kg ale wydaje mi sie ze wiekszość z tego to fat..Kiedy mam zacząć redukcje , po odbloku? prosze o pomoc , przypominam ze jestem amatorem 1. WIEK: 21 2. WAGA: 107 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 42.8 -klatka: [...]

[...] dłużej niż kilka tygodni. To co spaliłem, potem odrabiałem. Jednak od jutra wracam na siłownie. Dietę zacząłem już ok. tydz temu. Chcę uzyskać dobrą sylwetkę. Stracić fat z cycków, brzucha i ud. Poprawić wytrzymałość i siłę. Docelowo stracić 10 kg do połowy sierpnia. Potem przechodzę na masę. 1. Dieta: 10:00 Śniadanie 150g serka wiejskiego [...]

Nutrex Lipo-6 Black Nutrex Lipo 6 Black to zaawansowany i jednocześnie niezwykle silny suplement wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. Polecany jest wszystkim, którzy pragną efektywniej i szybciej uzyskać idealną sylwetkę- umięśnioną i pozbawioną zbędnego tłuszczu. Producent zapewnia, iż produkt ten utrudnia powstawanie efektu jo-jo. Nutrex [...]

[...] rowerka 3x. w tygodniu nogi czyli skakanka, stepper i rowerek ok. 60minut Wtedy były efekty świetne ale po tym cyklu była przerwa 3 miesięczna - kontuzja. Teraz chcę zrzucić fat i się wyrzeźbić ale... Jakby zaczął od takiego treningu jak wyżej napisałem to bardzo bym schudł ale przez pierwsze 2 moze 3 tygodnie a potem organizm przyzwyczaiłbym się [...]

[...] jakaś też zależność że jak jest mało węglowodanów to musi być dużo tłuszczu i na odwrót czy przy np proporcjach (czysto teoretycznie) btw 30/35/35 , lub 10/10/80 , lub 10/45/45 będąc na deficycie będzie laciał fat? momijam fakt że białko jest w sporcie potrzebne itp ale np osoba która chce być szczypiorem czy coś w tym stylu czy wtedy leci fat?

[...] mialem okropnie malo sily bic 29cm bf 14% ot przecietniak mialem dobra wydolnosc dluga trenowalem pilke.Postanowilem troche przymasowac ale po pewnym czasie zaczalem lapac fat a z racji tego ze latwo go lapie , ciagle sie redukowalem i tak w kolo rok z dupy( no troche madrzejszy bylem)Od roku juz bardziej profesionalnie do tego podchodze staram [...]

[...] : brak Stan zdrowia : osteopenia, zaburzenia jelitowe po anoreksji, słabe stawy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fat burnery (thermo speed extreme, hyperdrive 3.0) Stosowane wcześniej diety : 6 lat dieta oik 1000kcal, 3 tyg dieta dukana Ogólnie moje doświadczenia z wagą są spore. Mając [...]