fasolka

[...] : 2000kcal 1. Owsiane, dynia, whey pudding, pół jogurtu, brzoskwinia, truskawki, czekolada, orzechy włoskie 2. Pierś kurczaka, soczewica, bataty, ryż, oliwa, śmietana, fasolka szparagowa, groszek, pomidor, sałata, 1/3 protein wafera 3. Twaróg, whey, masło orzechowe, kasza jaglana, brzoskwinia, borowki, jabłko + dwa wafle z jajkiem i [...]

[...] skosem, z krótkim przytrzymaniem w spieciu, to ćwiczenie zawsze pięknie wchodzi w pośladki Aktywność : Kroczki: 25k Skakanka: 10min Dieta : 2100kcal 1. Owsianka 2. Udo z kaczki z jabłkiem i żurawiną, ziemniaki, buraki, fasolka szparagowa, jabłko, daim 3. Kluski na parze z twarogiem i owocami /SFD/2019/7/31/53cc7917efe84fd3b0bec7d21e0c66ee.jpg

[...] nawet w ''normalnych'' czasach. Dieta: 1700kcal 1. Twarog, skyr, mango, jabłko, migdały 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa, śmietana, cukinia, pomidor, ogórek 3. Jajko, fasolka po bretońsku, pomidor, ogórek, oliwki, chleb /SFD/2020/3/29/e5148a819a7d4bf998179b9d77ef60e0.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 29/03/2020 22:00:57

[...] 3x25 40min w sumie. Dieta: 1950kcal 1. Budyń na mleku migdałowym, chipa, mango, banan, pomarańcza, wiśnie, czekolada, whey, tahini 2. Śledź, chleb, kapusta kiszona, pomidor, fasolka po bretońsku 3. Suszona ciecierzyca 4. Twaróg, skyr, jabłko, wiśnie, migdały /SFD/2020/3/29/20454d9ce55f4cd7b84eccd71bfc1b35.jpg Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] The Dark Knight Rises, bo to nigdy się nie nudzi i przeżywałam jak za pierwszym razem :-P Dieta: 1550kcal 1. Pierś z kurczaka, wafle, awokado, pomidor, ogórek, cebula, fasolka 2. Kawa z mlekiem, jabłko 3. Pierś z kurczaka, ziemniaki, kapusta, ogórek kiszony, brokuł, ogórek konserwowy, jabłko, melon Jako, ze cały dzień poza domem to tylko [...]

[...] z czystym sercem polecić. Dieta: 2000kcal 130/55/270 1. Jajo, maka, mleko migdałowe, twaróg, owoce w żelu, czekolada 2. Wieprzowina, fasola, ryż, oliwa, pomidory, brokuł, fasolka szparagowa, sałata, suszona ciecierzyca 3. Owsiane, dynia, whey, owoce w żelu, tahini, czekolada, migdały /SFD/2020/9/27/2c59be2337df4e17a367cd27f104af0d.jpg [...]

[...] że z hokkaido to taka owsianka 10/10 a z piżmową już tylko 7/10. %-) Dieta 1. Owsiane, dynia, whey, migdały, czekolada 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, pestki dyni, fasolka szparagowa, ogórek, sałata, 2 jabłka 3. Pulpety wieprzowe, feta, awokado, burak, kapusta pekińska, ogorek kiszony, jabłko Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] martwi mnie, ze lewa strona duzo gorzej mi idzie Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, Płyny: woda 3,5l herbata zielona x1, owocowa x3,kawa x2 Warzywa: pieczarki, por, fasolka szparagowa, papryka, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4603dc3cce8e4f0581799d5009a65a4e.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-03-20 09:28:20

[...] razie motywacja spadla to sobie przyjde tu popatrzec: /SFD/Images/2015/4/9/390136a7c5454faea5ed3e36b2fa39ff.jpg Miska: Suple: nic Plyny: woda 4l +, kawa czarna x1 Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, por, pieczarki, ogorek kiszony, marchew /SFD/Images/2015/4/9/29a7d8e0407e497eb0ef2399f93bd047.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]

[...] 3x20 2. skręty tułowia z piłką (w siadzie równoważnym) 2xmax Dzisiaj się pomierzyłam, wszędzie plusy, masaaaa %-) no cóż, zobaczymy jak będzie za tydzień Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 4l + Warzywa: fasolka szparagowa, por, pieczarki, marchew, pomidory /SFD/Images/2015/4/11/7839c80f4f0a47aeb806a0854f3cf753.jpg

[...] DNT i czas po pracy wypelniony po brzegi wiec aktywnosci dodatkowej nie bedzie, wrzucam tylko zaplanowana miske. Miska: Suple: luteina Plyny: woda, kawa Warzywa: papryka, fasolka szparagowa, pieczarki, ogorek /SFD/Images/2015/4/23/13a57ef082734bf9b97810923da372d0.jpg I moja walowka do pracy, 3 posilki w jednym pojemniku;-) [...]

[...] x 60/60 ergometr : 4 x 60/60 #-P Miska: 2 045,4 kcal B: 135,1 g W: 232,8 g T: 63,8 g 1. jaja, skrobia, whey, borowki, tahini 2. wolowina, ryz, orzechy brazylijskie, fasolka szparagowa, szpinak 3. wolowina, ryz, wafle kukurydziane, orzechy brazylijskie, cukinia, papryka 4. jajo, whey, bataty, maka kokosowa, kasztanowa, jogurt, czeko90% [...]

[...] na sniadanie mialy byc placki ale szlag je trafil. Mam nowa misje - jesc wiecej warzyw, bo czesto mi wychodzi tak, ze jem z 300g a chcialabym 500-600g dziennie. 1. whey, banan, 2 wafle kukurydziane 2. schab wieprzowy mielony, makaron ryzowy, feta, szpinak, fasolka szparagowa, ogorki kiszone 3. j/w 4. nalesniki albo jajka i ziemniaki

[...] inne dziewczyny nie oszukiwały na głębokości bo ja robiłam pełne :-D Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwa, brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, parmezan 3. Twaróg, makaron, oliwa, sałatka, pół batona owsianego, pół jabłka, suszona ciecierzyca [...]

[...] dziewczyny nie oszukiwały na głębokości bo ja robiłam pełne :-D Nieźle. Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwa, brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, parmezan 3. Twaróg, makaron, oliwa, sałatka, pół batona owsianego, pół jabłka, suszona ciecierzyca [...]

[...] aktywność przynosi wręcz ulgę. Dieta : 2170kcal 143/52/277 1. Owsiane, dynia, whey, gruszka, banan, orzechy brazylijskie, czekolada 70% 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa, fasolka szparagowa, mandarynka, jabłko 3. Twaróg, skyr, ryż, jabłko, kiwi, śliwka, truskawki w żelu, whey, tahini, pierniczki I pierwsze selfie w nowym roku [...]

[...] dynia, whey, masło z nerkowców, kiwi, brzoskwinia, truskawki, czekolada 2. Kotlet z indyka, ziemniaki, oliwa, kapusta, ogórki, jabłko 3. Szakszuka, bagietka, pomidory, fasolka Dzisiaj ostatnie dwa odcinki The Last Dance :-( ależ to była seria, niesamowity dokument. Nie spodziewałam się, ze aż tak emocjonalnie do tego podejdę, niektóre gry [...]

[...] dłużej niż się spodziewałam. Dieta: 2000kcal 1. Wafle z kurczakiem, awokado, pomidor, ogórek, jabłko 2. Wieprzowina z warzywami i ciecierzycą (pomidory, papryka, pieczarki, fasolka szparagowa, oliwa, oliwki) 3. Twaróg z quinoa i owocami (śliwki, brzoskwinia, kiwi, czekolada, masło z nerkowców) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-09-01 [...]

19.09.2019 CZWARTEK Wczoraj padłem o 21, zmęczenie dopiero teraz po weekendzie wychodzi. Rano pobudka, z trudem i do pracy. W pracy jakoś przeleciało. Znowu dziś prądu nie było, ale jak wróciłem to chociaż dranie włączyli %-) Dziś postanowiłem potestować zwift z pomiarem mocy, trochę problemów z komputerem było, ostatecznie się udało. Następnie [...]

Szajba Mam kosmicznego farta w życiu. Żona wspiera mnie na każdym kroku, znosi moje porażki, świętuje sukcesy. Gdy miałem kontuzję siedziała i szukała mi fizjoterapeutów gdy ja już położyłem lachę na wszystko. Gdy na wyścigach dopinguję od razu ból staje się mniejszy :-) Widzę po kolegach z teamu jakie mam szczęście. U prawie każdego teksty [...]