fasola z puszki

Może wiecie drogie panie: 1) jakie IG mają kotlety sojowe (takie popularne w sklepach- suche), marchewka surowa, fasola czerwona z puszki, pieczywo Wasa lub Sonko (jakoś tak)? 2) czy każdy makaron gotowany "al dente" ma IG w okolicy 50, czy takie "tanie" mają inną recepturę i większy indeks? 3) czy fruktozą (IG 20) można [...]

[...] o kotletach panierowanych? Wiadomo, ze panierka to maka/bulka tarta wiec IG ok. 85-90, moze te 80 to kotlrt w panierce. Panierke nalezy obdrapac marchewka surowa - ok. 40 fasola czerwona z puszki - 30-40 (tylko sprawdzaj, czy nie ma zadnych dodatkow takich jak skrobia czy cukier) tekturki Wasa/Sonko itp - zgadzam sie z LiL, ze mozna jesc bez [...]

ZUPA Z CUKINII Z MIĘTĄ skład: 50 dag cukinii, sebula, 2 szkalnki wywaru warzywnego, pół cytryny, 5 gałązek mięty,100 ml śmietany (odtłuszczonej!!!!!!!), 2 łyżki oliwy,przyprawy cukinię oczyścić i pokroić w drobną kostkę, cebulę posiekać, podsmażyc na oliwie do zeszklenia dodać cukinię razem smażyć caly czas mieszając. wlać bulion doprawic do smaku [...]

[...] z mintaja lub makrela wedzona - ryz z brokulami w sosie pieczarkowym - ryz z dzemem - hyhyh, mozna dodac jogurtu naturalnego bo bez tego mozna sie zamulic... - ryz z fasola czerwona, papryka, cebulka, ogorkiem kiszonym, jajkiem, polaczonym jogurtem No tyle z mojej strony na razie ehhhhh, jak jeszcze cos wymysle to dopisze ofkors gritz [...]

[...] - jak wolisz? ale długi ten jadlospis - jakos przebrnelam. Moje uwagi, zaznaczam, ze nie uwazam sie za eksperta. sera żołtego nie łączyłabym w jednym posiłku z fasolą bo fasola moze mieć wysokie IG (zalezy jaka, a szczególnie z puszki) ryż z serem żółtym tak samo nie bo to tłuszcz zwierzecy z węglowodanem powyzej 35. wieczorem nie jedz [...]

Tak wiele pytań jest na forum ,że pomyślałem,że wkleje moje ciekawostki,kture uzbierałem szperając po necie i po forum,mam nadzieje,że się sprzyda!!!ciekawostki dotyczą odrzywiania,treningu i suplementacji! wy też możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ [...]

a moja moze byc: RYBY kcal tłuszcz(g) Dorsz surowy: 70 0.3 Halibut surowy 99 1.9 Karp surowy 111 4.2 Łosoś wedzony 163 8.4 Makrela wędzona 223 15.5 Mintaj surowy 73 0.5 Morszczuk [...]

Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb żytni na [...]

ostatnio dlugo sie tego naszukalem, ig przykladowych produktow, przydatne gdy szukasz czegos z wysokim ig na posilek potreningowy (za wysoki przyjmujemy >70). zrodlo: zdrowezywienie.interia (tylko posortowalem wg ig a nie alfabetu) oryginalna wersja tutaj: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm#tabelaindeksow IG Produkt [...]

Grasik to kiedys wklieła Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 [...]

[...] okres żejadłem 10-15 jajek dziennie i miałem cholesterol w normie. Nie mniej jednak powinieneś jeść raczej białka. Co do strączkowych to tak jak pisze marcinecki: groch,fasola,ciecierzyca,soczewica. kukurydza i groszek z puszki raczej nie. postaram sie napisać ci więcej o posiłkach ze strączkowych jak tylko naprawię neta RUN CLEAN, RUN [...]

pierwsza sprawa to określenie z czego powinieneś robić posiłki. Z doświadczenia powiem ci, że mimo wszystkich wartości jakie ma soja, fasola i groch mija sie z celem używanie ich w postaci nieprzetworzonej do gotowanie zracji tego że trzeba je moczyć, obgotowywać i w ogóle *****sko z nimi dużo roboty . Jeżeli nie decydujesz sie na prefabrykaty [...]

INDEKS GLIKOGEMICZNY Produkt IG Ananas 59 Arbuz 75 Banan 59 Banany dojrzałe 72 Baton Mars 65 Baton Twix 44 Biszkopt 46 Brzoskwinie 29 Brzoskwinie z puszki w syropie 52 Budyń 43 Czereśnie 23 Buraki 65 Chipsy 90 Chleb - Pieczywo francuskie 95 Chleb biały 95 Chleb pełnoziarnisty żytni 58 Chleb pszenny 85 Chleb pumpernikiel 40 Chleb [...]

Fasola jest niezla, dodatkowo ma mnostwo mikro- i makroelementow, troche witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jadam taka fasolke z puszki (ok. 300gr = 300kalorii) co dzien po obiadku, jest swietna jesli sie ja odpowiednio przyprawi. Jest jedno "ale"... gazy - jest na to rada, posolic i podgrzac (ale przez to traci czesciowo niektore [...]

[...] cielęcina, a także chude ryby typu: dorsz, łosoś, pstrąg, okoń; * Owoce niezbyt dojrzałe (oprócz suszonych); * Strączkowe - bardzo polecane, szczególnie bób, fasola i soja (oprócz serka tofu); * Makarony, pszenne i sojowe, kasza gryczana; * Warzywa (oprócz ziemniaków, marchwi i kukurydzy). Lista produktów zabronionych: * Płatki [...]

Częste jedzenie małych, wartościowych posiłków jest właściwe i mądre, ale także pora i skład tych posiłków jest bardzo ważny dla zapewnienia maksymalnych osiągów i stałego poziomu energii. Nie tylko kulturyści powinni wiedzieć czym są i co robią składniki pokarmowe, trzeba także je jeść gdy organizm je potrzebuje. Wielu amatorów i zawodowców jada [...]

[...] ze schudnieciem to staraj trzymać sie/zblizac sie do tej dolnej granicy(270g ww). Trenując na rzezbe, wegle staraj sie pozyskiwać z płatków owsianych, otręby owsiane,płatki ryżowe, kasza gryczana, ziemniaki, ryż, fasola, warzywa... Natomiast najlepsze białko bedziesz miał w rybach, piersi kurczaka - indyka, białka jaj, tuńczyk z puszki...

no to i ja dodam coś od siebie salatka z tuńczyka: puszka tuńczyka, 2-3 jaj na twardo pokrojone w kostke, puszka kukurydzy, groszek zielony z puszki,fasola czerwona z puszki, majonez wszystko mieszamy i gotowe ( całość wystarcza spokojnie dla 3 osób- wychodzi wtedy mniej ww na osobe :-

[...] dżem) Trzeci posiłek: chleb z szynką + orzechy włoskie. Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką i z ryżem, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku albo filet z mintaja z ziemniakami i surówką i łyżka oliwy z oliwek Piąty posiłek: , twaróg, banan, kiwi. Przed spaniem tuńczyk z puszki. I jeszcze mam [...]

[...] z szynką + orzechy włoskie. oki ,ale tu daj makrele z 2 posilku Obiad: tutaj to różnie bywa. Albo kotlety sojowe z surówką i z ryżem, albo kurczak z kluskami i kapustą, lub fasola po bretońsku albo filet z mintaja z ziemniakami i surówką i łyżka oliwy z oliwek oki Piąty posiłek: , twaróg, banan, kiwi. owoce rano ,do twarogu daj oliwe Przed [...]