faq

powiem Ci ze ja martwy wykonuje na ugiętych nogach a i tak czuje zmęczenie w dwugłowym.Dla mnie wersja z prostymi nogmi jest bardziej męcząca dla prostowników .A martwy stymuluje całe plecy , bardzo dobre ćwiczenie na masę pleców poczytaj sobie art z serii FAQ MARTWY CIĄG Wodyna daje fajy obraz tego ćwiczenia i zwracaj uwage na oddychanie pozdr

Po gorszych urazach ludzie uprawiają sporty. Rehabilitacja bardzo się przyda, o szczegóły możesz zapytać na forach fizjoterapeutów, linki masz w FAQ kontuzje. Jeśli chcesz to robić przez NFZ to warto zapisać się na nią już teraz, czasem terminy są kosmiczne.

Niestety nie mam w głowie bazy fizjoterapeutów z całej Polski . Znam akurat kogoś dobrego w Libiążu. Jeśli za daleko, to popytaj na forach fizjoterapeutów, adresy masz w FAQ Kontuzje ... w dziale Zdrowie.

Na Twoim miejscu popytałbym na forach fizjoterapeutów, linki masz w moim "FAQ".

ja juz tak jakby jestem po a tak jakby w trakcie ;) zasadnicza czesc diety skonczylam z wynikiem -6 kg a teraz odrzywiam sie podobnie do kopenhaskiej aby ten stan rzeczy utrzymac :) jem glownie to samo ale robiac sobie pewne ustepstwa od normy (taki dni dobroci dla zoladka ;)) Co do wczesniejszych postow naprawde polecam sobie poczytac to co juz [...]

Po wyjęciu z gipsu będziesz miał utratę masy mięśniowej oraz przykurcze. Już teraz zapisz się na rehabilitacje, jeśli chcesz to robić przez NFZ. Może być problem z terminami, a warto zacząć w dniu zdjęcia gipsu. Na obecną chwilę przychodzą mi do głowy ćwiczenia jakieś_tam_lateralne polegające na napinaniu mięśni drugiej kończyny co podobno [...]

W moim FAQ jest link do chomikuj.pl. Znajdziesz tam książkę "Bóle Kręgosłupa" R. Zauner. Znajdziesz tam szereg różnych porad, które pomogą Ci co najmniej doraźnie. Szukaj w "zespół kręgosłupa szyjnego" i okolice. Sam schemat wizyty wygląda nieźle, jakby ta poradnia miała jakś stronę to podaj link. Co do tej poduchy, o której [...]

W moim FAQ masz zestawy ćwiczeń do rehabilitacji po rekonstrukcji, w sumie to wybrane ćwiczenia powinieneś wykonywać już przed. Prawda jest taka, że profesjonalnie powinieneś robić te ćwiczenia pod nadzorem fizjoterapeuty już teraz, a przerwa w rehabilitacji powinna być tylko w momencie operacji i to jak najkrótsza (jeden dzień). A potem miesiące [...]

Dalej mam problemy z utrzymaniem sie na wodzie w miejscu ^^ Może jakies faq?

przeczytalem FaQ by Chaczyk :P mój kotek :)

gdzies czytalem w FAQ co do kreatyny, ze jak sie ja zacznie brac zbyt wczesnie (~15 lat), to zachamuje wzrostu i spowoduje efekt malego herkulesa. Nie chcialbym rowniez brac kreatyny zbyt duzo i zbyt czesto, czy moglby mi ktos powiedziec jak ja zażywac? posiadam taką w kapsułkach. I raczej nię chcę jej brać tak często jak piszą w zaleceniach, po [...]

Leczenie było jak zwykle niepełne, zabrakło ćwiczeń, pomijając te wymachy nogą. W moim FAQ masz linki do ćwiczeń po rekonstrukcji ACL. W nim znajdziesz te o które pytasz, możesz je śmiało robić, ale zawsze bez bólu.

Jordan, w moim FAQ masz odpowiedź. Patrz ból po wewnętrznej stronie łokcia.

ale chcesz palić dla przyjemności? czy jak... (bo przyrostów po tym nie będzie:P) osobiście uważam że jak papierosy/tytoń czyli fuj Są przypadki że po Marihuanie osoba trafiła do szpitala (zapaść serca)!!! Marihuana nie uzależnia Jest to prawdą tylko do pewnego stopnia - a więc nieprawdą. THC ma w czystej postaci niewielkie właściwości [...]

Może trochę ci POMOGĘ:) http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Masz tam prawie wszystko! Kosztować cię to będzie wiele wyrzeczeń, pracy, czasu i potu :D Jeżeli nie masz mozliwości zapisania się na siłownie (albo nie chcesz) to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Mówisz o brzuchu! Proszę [...]

W podwieszonych postach jest FAQ odnośnie urazów/kontuzji - zapoznaj się.

>>mogę zastosować ten sam plan co wcześniej tylko zwiększyć ilość powtórzeń do 15 nie zmieniając obciążenia i zmniejszyć przerwy do 1 minuty pomiędzy powtórzeniami?? To powinno sie znalezc w podwieszonym FAQ. Zwiekszajac liczbe powtorzen nie pracujesz nad rzezba ale nad wytrzymaloscia. Treningi typu 15-20 powt w czasie pracy nad [...]

W FAQ masz ćwiczenia na kostkę i tam bodajże jest jak zrobić taping. Poza tym to masz przewlekłą niestabilność stawu co się dobrze raczej nie skończy. Tu jest taping: http://www.aofas.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=4253 Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-08-23 18:57:35

Ćwiczenia ogólnie są w FAQ-u, ale powinno się je dobierać indywidualnie. Należy przestać myśleć w kategoriach darmowej służby zdrowia, to już w pewnych przypadkach fikcja.

Wygląda na to, że coś Ci strzeliło w mięśniu iliopsoas lub erector spinae. Domowo to możesz je jedynie delikatnie porozciagać. W FAQ masz link do ExRx z ćwiczeniami, po to podałem łacińskie nazwy. Unikaj tego co sprawia ból.