fakty i mity

no i co, nic sie nie dzieje ?? Fakty, nie mity

wolniej i mniej tluszczu dlatego ze jesz bardzo blisko zapotrzebownaia kalorycznego magii w tym nie ma Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Robimy mase fakty nei mity - http://www.sfd.pl/temat173140/ Przykladowe diety - http://www.sfd.pl/temat176738/ Przykladowe diety2 - http://www.sfd.pl/temat141978/ dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ A z trneingu: Plany treningowe 2 i 3 dniowe - [...]

[...] darmo czytaj i bierz się do pracy: http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych" http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html - podstawy układania [...]

i nie rosniesz ?? przy 5000 kcal - waga stoi ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

czyli jak pisalem wyzej nalezy cwiczyc to w czym sie chche byc lepszym swoja droga milo poczytac swoje wypowiedzi sprzed czasu i porownac ze swoaj obecna wiedza Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jesli poziom kaloryczny w ciagu dnia byl nizszy niz zalozony (w zaleznosci od celu) to powiniens cos zjesc jesli zjadles juz dosc kalorii i spozyles bilko plue ew ww lub tluszcz w zaleznosci od typu diety to nie powienies przekraczac dawki dziennie kalorii chyba ze celem jest szybki przyrost masy (nie tylko miesniowej) Fakty, nie mity - stan [...]

'zami9ast gainera polecam osobno carbo i białeczko' SORRY, ALE JAKA ROZNICA W RODZAJACH WW CZY W PROPORCJACH WW/BIALKO?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

i barzo dobrze zrobisz dla swojego zdrowia jesli zastapisz czesc innych tluszczy przez oliwe z oliwek nie zapomnij tez uzupelnic diety w olej z ryb glebinowych (np tran) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

albo w salatkach albo lyzka po jedzeniu (w trakcie) co do ilosci zalezy to od poziomu kalorii i celu nalepiej zastapic nia tluszcze wieloienasycone, tluszcze trans oraz ew zwierzece Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

oliwki sa OK orzechy prawdziwe jak najbardziej (prawdiwym nie jest np ziemny to warzywo straczkowe!!), ale pamietaj ze sa one kaloryczne i maja tez pewno ilosc bialka oraz rowniez ww Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

odpisze tak jak polecam miom Rodzicom, choc ich jakos nie moge przekonac - to inna sprawa buduj posilki w oparciu o bialko (zdrowe zrodla) dodaj warzyw, troche owocow uzupelnij zdrowymi tluszczami lub/i nasionami, orzechami te proste zmiany spowoduje najwieksze zyski zdrowotne, nie ma sensu komplikowac sprawy Fakty, nie mity - stan wiedzy na [...]

- Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" żebyś nie musiał szukać... i ściągnij od razu Dziennik Posiłków, ułatwi część roboty.

narzedzia i dzialania musza byc precyzyjne jak pociagniecia skalpelem - OK ale jak omozna sie pozbyc problemow jednym pociagniciem - LIKWIDACJA SZATNI, dlaczego z tego nie skorzystac Fakty, nie mity

JA TAK TEGO NIE ODBIERAM, ALE WLASNIE TAKICH EW. NIEPOROZUMIEN CHCEMY (I MUSIMY) UNIKNAC. POMYSLIMY (NAJLEPIEJ Z MATEO JAK PROBLEMY ROZWIAZAC), JESTEM GOTOW DO WSPOLPRACY Fakty, nie mity

linki a patrzyles na na gore tego dzialu ?? co do bialka to gdzie duzo, przy 1,5 g i 80 kg czlowieka to daje 120g co nie jest duza wartoscia i daje jedynie 480kcal Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

kilka zasad budowania masy 1. musisz poszywac wiecej kalorii niz spalasz, czyli jesli nie tyjesz - jesz za MALO !! 2. bialko w granichach 1,5-2 g na kg ciala 3. ww powyzej 100g dziennie, ile to kwestia preferencji (okolo treningu proste, wiekszosc czesc dnia zlozone) i oczywiscie zdrowe 4. reszta to tluszcze (w zaleznosci od poziomu kalorii [...]

Zawsze mialem klopoty w utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Poprostu lubie dobrze zjesc, nie stronie od tluszczow itp.Bardzo lubie urozmaicone jedzenie, kazda dieta bardzo ogranicza menu. Dlatego mam pytanie jak mozliwie niewiekim kosztem (bez duzych wyzeczen) chociaz minimalnie poprawic diete. NIESTETY PRAWDA JEST TAKA, ZE CO CO CIE UCZYNILO [...]

3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) +ziemniaki(lub makaron)+salatka -ok 23 kolacja cos podobnego do posilku o 9 lub 14 To wszystkie posilki + duzo owocow [...]

KAZDA ODZYWAK ROZNI SIE M.IN. STOPNIEM UWODNIENIA WIEC 1 LYZKA Z JEDNEJ ODZYWKI MOZE BYUC (I PEWNIE BEDZIE) INNA OD 1 LYZKI INNEJ ODZYWKI (WAGOWO OCZYWISCIE) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'