fakty i mity

Jak myslicie, czy proporcje wyliczone "kalkulatorem CKD" co do dni ladowania sa odpowiednie, czy radzicie jakies modyfikacje? (u mnie 2887 i 2021 kcal, 505 i 303 g ww) A JAKIE WARTOSCI STOSUNKU KALORII DO WAGI WYBRALAS ?? czy zwracac uwage na cokolwiek przy doborze ww, zwlaszcza na IG? Z ZALOZENIA NA POCZATKU POWINNY TO BYC WW PROSTE [...]

kiedy poprawia sie metabolizm tluszczu w organizmie zapotrzebowanie na wegle (a szczegolnie na ladowanie) powinno sie obnizac PRAWDA JEST ZE WW PO PEWNYM CZASIE SA LEPIEJ WYKORZYSTYWANE, ALE CELEM LADOWANIA JEST WYSYCENIE MIESNI (I NIESTETY WATROBY) WW, ORAZ PODNIESIENIE POZIOMU LEPTYN CELEM OSZUKIWANIA ORGANIZMU, ABY NIE OBNIZAM PODSTAWOWEGO [...]

Kalkulator proponuje 2 dni: pierwszego 505 g ww i 2887 kcal, drugiego - 303 g ww i 2021 kcal. Z pytania wnioskuje, ze preferujesz jednodniowe ladowanko i o wartosciach zblizonych raczej do tych proponowanych na drugi dzien? NA POCZATKE PROPONUJE 1-DNIOWE LADOWANIA, Z WYKORZSTANIEM KALKULATORA CKD (1-SZY DZIEN), JESLI BEDZIE TO ZBYT DUZO ZAWSZE [...]

kazde inne poza soja i serwatka jest wolnowchlanialne (wiec co tam masz pod reka i a dostosowanym poziomie finansowym do swoich mozliwosci ja uzywam ovopol) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

wbijasz do postu np robimy mase fakty nie mity by qazar , patrzysz jakei są założenia tej diety i jaki jest rozkład tychże makroskładników bo ile zjadasz b/t/w na kg masy ciała zależy od tego jaki sposób odżywiania zamierzasz prowadzić i jaki masz cel , redukcja czy masa

[...] cwiczyla i jadla tyle co normalnie(tzn ile wynosci mbr), albo bedziesz cwiczyla i bedziesz jadla mniej, kobiety maja wieksze problemy z mobilizacja tluszczyku, wiec malo tego, ze powinny odjac kcl to jeszcze powinny troche sie potlenowac , a ile tych kalorii odjac? no to jest w poscie qazara ckd- fakty nie mity, gdzie odsylam z mila checia :-]

Dlaczego ta dieta szkodzi zdrowiu? NNKT są przecież ogólnie polecane i bardzo zdrowe? rozwin skrot NNKT P.S. Czy ktoś wie gdzie w przyrodzie znajduje się kwas azelainowy, jak jest pozyskiwany i jaki ma wzór chemiczny? a po angielsku znasz nazwe tego kwasu ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

To w takim razie wybierając 1 wyciskanie na klatkę lepiej robić normalny skos (koło 30-35 stopni) czy mniejszy (15-20)? DLA MNIE SKOSNY TO 45 A LEKKOSKOSNY TO 15-30 JA BYM WYBRAL LEKKOSKOSNY A co do barków to radzisz zostać przy samym wyciskaniu z klatki? Co wtedy z tylnymi aktonami mięśni naramiennych? JA BYM WYBRAL W JEDNYM TRENINGU BOCZNE [...]

nie skoro robiles 4 serie w tygodniu i chcesz robic 2 cwiczenia na duze grupy w HST to tak zrob to sa tylko moje zalecenia, umozliwijace szybkie zmiany w HST skoro sadzisz ze taki uklad bedzie w twoim przypadku lepszy to zrob tak, ja tylko pomagam decydujesz TY!! Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

1. Jak wyliczam maksy to robić to będąc wypoczętym? Bo podczas treningu np biceps będę ćwiczył po treningu grzbietu, a wtedy maks jest mniejszy. SPRAWDZASZ W TAKIM UKLADZIEJAK BEDZIESZ WYKONYWAL NA TRENINGU (LEPIEJ PRZYJAC MNIEJSZY CIEZAR NIZ PRZEDOBRZYC) 2. Mam mały problem, a mianowicie nie jest mi za łatwo utrzymać sztangę przy MĆNPN oraz [...]

Okazało się, że np na pierwszym i drugim treningu 10 mam ćwiczyć obciążeniem mniejszym niż na ostatnim treningu 15. Tyczy się to wszystkich ćwiczeń. Zostawić tak czy lepiej trochę "ręcznie" pomodyfikować obciążenie? SA DWIE OPCJE: 1. ZMIENIC I ZASTOSOWAC LINIOWA PROGRESJE CIEZARU, TROCHE LEPSZE WYJSCIE NA PAPIERZE 2. TO CO SPOTKALES TO [...]

[...] po tej plazy w dlugich spodniach CWICZ NOGI odzywki - NIE, najpierw dieta, zajrzyj do dzialu odzywianie a napewno cos sobie znajdziesz (byl fajny post qazara "masa - fakty nie mity" czy jakos tak) i jeden z podstawowych bledow - w cwiczeniach zlozonych stosuj progresje oczywiscie mase tez mozna robic bez niej, ale wtedy trening [...]

Przywracam ten temat z jednego powodu...tyle się pisze o diecie na mase na tym forum (np.fakty nie mity by qazar) a wiele ludzi pisze diete gdzie tego białka mają dużo ponad 2.0 g na kg masy ciała (I TO LICZONE TYLKO Z MIESA,SERA A NIE Z RYŻU, MAKARONU ITD) A ludziska z forum odpisują,że ok. :) gdzie tu konsekwencja? Od poniedziałku chce zaczą [...]

W wątku o diecie tłuszczowej w dziale odżywianie ktoś napisał, ze aspartam opóźnia ketozę czy to prawda? NIC MI O TYM NIE WIADOMO (POSZUKAM) I druga sprawa dla osoby niećwiczącej takiej jak ja polecają 1g białka na kg masy ciała, a dla ćwiczących 2g, a Ty polecasz mi półtora, WYDAJE MI SIE ZE 83 GRAMY BIALKA DZIENNIE TO ZA MALO (DOKLADNA ANALIZE [...]

ORGANIZM BIERZE Z TEGO CO MA CZYLI NA STANDAROWEJ DIECIE NA POCZATKU WW, POTEM TLUSZCZE A JESLI BRAKUJE CIAGLE TO BIALKA NA DIECIE NISKOWW PODOBNA KOLEJNOSC, Z TYM ZE TA NIEWIELKA ILOSC WW JEST SPALANA, LUB UZUPELNIA POLE CUKROW WE KRWI ORAZ TKANKACH (W ZALEZNOSCI OD POTRZEB) PREFEROWANYM PALIWEM NA DIECIE NISKOWW SA TLUSZCZE, JESLI ICH JEST ZA [...]

i tak trzymac !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

a'propos laczenia tluszczy z innymi makroskladnikami od lyle - tlumaczenie Garsik (dzikei) Całe to rozumowanie: nie jedz węgli + tłuszczu jest oparte na uproszczonym i przestarzałym modelu spalania komórek tłuszczowych. Ogólnie przyjęto, że insulina = hormon magazynujący + tłuszcz = tkanka tłuszczowa Problemy: 1. Potrzeba niewielkich ilości [...]

nie, chyba sie nie zrozumielismy, mowie, ze to nie zasluga bialka, ale czynnikow wymienionych w moim poscie powyzej chyba ze nie cwiczysz, i nie jesz nic innego poza bialkiem Ovopol, wtedy twoje stwierdzenia sa w 100 % prawdziwe oczywiscie nigdy nie watpilem w nikogo przyrosty, raczej klaruje niescisle wypowiedzi Pytaj gdy uslyszales za malo!! [...]

i wlasnie do takiej klaryfikacji wypowiedzi dazylem i w tym kontekscie jest jasne ze bialko ovopol to dodatek, nie sprawca przyrostow Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Ale ja i tak pozostane przy swoim ze białko w proszku to super rzecz bo bez niego nigdy nie miałem takich przyrostów. a jednak dodam cos od siebie, jesli miales za malo bialka w diecie to jasne ze dodatkowe bialko bylo niezbedne do przyrostow , i obojentnie z jakiego zrodla pochodzilo OVER !! Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]