Brałem jeszcze mt2 z andro też było git. Fajne libido mam po tym ale i blok na apetyt po strzale nic zjeść nie mogę. No i mam tendencję do powstawania pieprzyków sporo mi się wysypało, niektóre już na stałe. Stwierdziłem że gra nie warta świeczki, w moim przypadku. Bo pewnie biles MT w ciagu dnia. Od zawsze zaleca sie bicie MT przed samym snem [...]
[...] w rękach i druga z obciążeniem 10kg W sumie powinienem zrobić 3 serie wg planu - ale mnie poskładała ta druga seria. Postaram się to ćwiczenie nagrać bo uważam za całkiem fajne, pożyteczne i łatwe do przeprowadzenia w warunkach domowych. Co do 2 ostatnich - to zdecydowanie potrzebuję filmiku żeby je pokazać. Można by je opisać ale wyszedł by [...]
Kurde lord nie kuś %-) "trochę" ostatnio u nich nakupowalem ciuchów jak tylko robią promo +-50% i chyba się uzależniłem Gasp i better body , zaj**iste te ciuchy maja. Co chwilę promo robią to i ceny fajne nie to co u tych naszych oficjalnych dystrybutorów i stronach pl %-)
[...] dupę dostały. Jeszcze full roboty , stary dom rozbieraliśmy i trafił się lekki kryzys. Na jogę chodzę. Na początku stycznia , gdy miałam mniej km zakresy już miałam całkiem fajne jak na mnie. A teraz znów regres. W sobotę zaliczyłam start, 15 km, w lesie . 1/3 polna droga, reszta asfalt. Trochę wiało. Miałam biec po 4:30 i ostania piątkę [...]
[...] bo pobudka była o 01:00 a poszedłem spać o północy do 5 rano, troszkę więcej pojadlem także może to się jakoś równoważy %-) Wziąłem miarkę ale taka nawet nie pełną Bardzo fajne pobudzenie, nie jest jakiś mocno otumaniajacy, można nawet wczuć się w muzykę która gra w słuchawkach l, nie ma takiego efektu otępienia jak to w niektórych takich [...]
[...] bo pobudka była o 01:00 a poszedłem spać o północy do 5 rano, troszkę więcej pojadlem także może to się jakoś równoważy %-) Wziąłem miarkę ale taka nawet nie pełną Bardzo fajne pobudzenie, nie jest jakiś mocno otumaniajacy, można nawet wczuć się w muzykę która gra w słuchawkach l, nie ma takiego efektu otępienia jak to w niektórych takich [...]
[...] bo pobudka była o 01:00 a poszedłem spać o północy do 5 rano, troszkę więcej pojadlem także może to się jakoś równoważy %-) Wziąłem miarkę ale taka nawet nie pełną Bardzo fajne pobudzenie, nie jest jakiś mocno otumaniajacy, można nawet wczuć się w muzykę która gra w słuchawkach l, nie ma takiego efektu otępienia jak to w niektórych takich [...]
[...] robi się wyciskanie w zakresie 5-6 powtórzeń , dla mnie to raczej w okresie off sezon . Ale już zakres 2-3 jest dla mnie również bardzo przyjemny i lubiany oraz daje całkiem fajne przyrosty siłowe. Jest jeszcze sposób który chyba najlepiej mi podchodzi , a mianowicie trening intuicyjny . Wtedy pozwalam sobie na wymieszanie różnych sposobów , [...]
Widzę że treningi wchodzą w fazę końcową do zawodów . Patrzę że robisz aktywne opuszczanie , fajne ćwiczenie którego niestety nie da się wykonywać samodzielnie w domu .... Kiedyś jak je stosowałem to raczej bardzo krótko , bo dla mnie nie było specjalnego przełożenia na siłę maksymalną .
[...] to nie jest jedzenie na zrobienie formy, mięśni itp. Xd ja już gubię co jest ok a co nie. Nie trzeba jeść tylko ryżu, brokułów i kurczaka żeby mieć fajną formę, można robić fajne posiłki zdrowe zamienniki tego co uważa się za niezdrowe - kebab, pizza itp. kwestia użytych składników, chęci i czasu :-) Druga rzecz to wszystko też kwestia umiaru, [...]
No fajne mieszanki owoców mrożonych dorwałem w Niemczech, więc coś nowego. Dzisiaj trochę plan awaryjny zwyienia, parę produktów że sklepu na dobicie bialka. /SFD/2023/2/20/0afd6c0e591346d2a58bde3d69f611ee.jpg /SFD/2023/2/20/b548555402a54c06874b7232d7fbed03.jpg /SFD/2023/2/20/c068a53be97845aaa6b3b9f12acc79a2.jpg
[...] na to że od kilku dni praktycznie bez przerwy pada odpuściłam bieganie w terenie bo jest ogromne błoto. Miał być spokojny bieg w S1, zbiegi mocniej. Chciałam podjechać w fajne miejsce ale auto odmówiło współpracy :-( Zostało bieganie w okolicy domu, a mi się już ten park strasznie znudził. Ostatecznie zaliczyłam najpierw nasz park, później [...]
Obejrzyj sobie filmik z MC - najpierw strzela tyłek do góry, potem sztanga rusza z ziemi. Częsty błąd - sama z tym walczę. MC do poprawy. Fajne te bulgary z podskokiem. Chociaż wolałabym zwykle skoki na skrzynie, element dynamiki by był bez dodatkowego utrudniania jeśli chodzi o zachowanie równowagi.
[...] skoki na skrzynie, element dynamiki by był bez dodatkowego utrudniania jeśli chodzi o zachowanie równowagi. Dzięki za uwagi do MC. Cały czas walczę o technikę i każde uwagi są cenne :) Też bym wolał skrzynie i inne fajne rzeczy - niestety nie mam skrzyni w garażu i rozwalił bym sobie głowę o półki pewnie :) - ale przemyślę na przyszłość
[...] ciężko to OHP wchodzi szczerze mówiąc) Wczoraj zamiast 10 minut bieżni przed siłowym, zrobiłam 15 minut po - na sam trening nie wpłynęło to wcale, ale za to na bieżni miałam fajne przyspieszenie, może to dobry trop :D Tylko dziwna sprawa, bo już drugi raz w tym tygodniu, po treningu, czuję ból/dyskomfort w podbrzuszu podobny do tego podczas [...]