fajne

Turniejówki są spoko do kilku ćwiczeń. Fajnie leży w racku. Zawsze inaczej mi się ukłądała w lewej i w prawej ręce. Nie odczuwam tego przy żeliwniakach - mam wrażenie, że leżą identycznie po obu stronach. Dwóch turniejówek, to bym pomiędzy nogami nie zmieścił i to je dyskwalifikuje (nie tylko to!). W GS byłaby opcja startowania w dwuboju - [...]

[...] było 5x GUSU i 4x LUNGE, a tu miłe zaskoczenie! Weszło 6x jedno i drugie! Ostatni set wykroków to już zasuwałem i technika cieniutka, ale.. zaliczam sobie :-) GUSU - fajne ćwiczenie, nawet niespecjalnie męczące, bo to tylko rolowanie na łokieć + wyprost do siadu. Trzymanie kuli chyba najcięższe z tego wszystkiego :-) Ale czasochłonne! [...]

[...] "spadło X kilogramów, a dopiero 2 tygodnie ćwiczę, co to będzie po 16tyg!!?? i to bez diety.." Jak tu się nie zdemotywować? Za to poprzednio na 3x20min tyg leciało.. Jeszcze fajne jest to, że szlifuję technikę w podstawowych ćwiczeniach - choćby dlatego warto by jednak pozostać przy obecnym programie.. Dojdzie mi tam rwanie, martwy na jednej [...]

[...] (+ kefir, jogurt, śmietanka) - to podstawowe białkowe produkty. Sporadycznie tafi się gąska, indyk, wołowina (to raczej do gulaszu, bo stejki to raz w życiu mi dobre wyszły i szkoda żebym marnował mięcho). Kulinarnie ciągle się rozwijam i to jest fajne :-) Nie ma nudy. Czasem wkrada się monotonia jak nie mam czasu, albo nie chce mi się myśleć..

Fajne cuda po rozgrzewce. :-)

Panteon fajne masz te treningi teraz :-) W końcu się nie opierdzielasz ;-) Co do tekstu od Wodyna o którym pisał Fan to może było to? - http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html Na mnie drabiny z podciąganiem jakoś tam działały ale raczej bardziej na siłę niż wytrzymałość tzn mogłem sobie np podwiesić ciężar załóżmy kilka kg i [...]

[...] dwie serie względem poprzedniego treningu. Dobrze weszło. WIOSŁOWANIE - brzydkie to wiosło, ale weszło 10x10 (po5x10 już miałem dość). Słaba psychika.. Wyciskanie jest fajne, a wiosłowanie nudne.. I tak się uzupełniają jin-jang ;-) POWITANIE SŁOŃCA - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van Lysebeth). Odprężyło mnie to, [...]

[...] kettlowej mocy, to chyba rwania, albo ciężki clean.. Mniej mnie to zajmuje. Raczej grindy. Generalnie każdym ćwiczeniem z ciężką kulą można zabłysnąć :-) Na FB CKB wrzucają fajne filmy - swing-clean-snatch z bestiami czy Krakenem :-) https://www.youtube.com/watch?v=jzHM5P3sKz0 Kiedyś linkowałem: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler84.htm [...]

Panteon w linku poniżej masz fajne zestawy ze swingami i pompkami. Dan John układa niezłe te combosy. Część z nich robiłem i wydają się nie takie ciężkie a jednak tyrają na maksa :-) https://www.t-nation.com/training/maximal-fat-loss-minimal-equipment

[...] push (albo odwrotnie). Mniejsza o to. PULL: Łapy i tak mi się szybko spompowały i drążek w neutralnym chwycie ledwo wszedł.. Wiosłowanie ciałem na drążku na wysokości pasa - fajne ćwiczenie. Czułem! Niski zakres powtórzeń w podciąganiu, czyli raczej idzie w siłę. Oby! Wiosłowanie jest dobrym dodatkiem. PUSH: Dipy spoko, pompki na niskich [...]

fajne rwanie :-)) sie nie znam ale wtrącę , z przodu wyglada miękko ... wlasnie w kolankach :-> wymach na poczatku daje luza , szarpiac od razu z ziemi to mozna sobie kuku zrobic jeszcze raz brawo !!

fajne te wyciski, wyglądają na o wiele bardziej naturalne aniżeli po prostu stojąc w kulturystyczny sposób pracuje całe ciało. Kettle 32 to cholerstwo, robię nimi wykluczanie zapaśnicze na czas. Wazą, ważą :-)

[...] w dzienniku też podobnie rozkminiamy bo mnie ten post zaciekawił: https://www.strongfirst.com/community/threads/why-s-s-isnt-boring.10807/ Jeszcze jedno w turkach jest to fajne, że można w przypadku lżejszych ketli robić wyciskania (w pozycji przyklęku czy w pozycji stojąc) :-) Dla odświeżenia techniki np. Zmieniony przez - adam77 w dniu [...]

Możesz jaśniej? Poręcze - dipy - nie wchodzą w grę. Nawet na spacerach na nich nie cisnę, choć przechodzę obok.. Mam jeszcze na chacie takie parallettki - 35cm wysokości i fi 42mm! Bardzo fajne, ale za cienki jestem.. Do pompek mam podpórki i wystarczają. Ewolucje gimnastyczne na razie są dla mnie zbyt wymagające.

Do robienia pompek :-) Spróbujcie to znaleźć w Polsce. /SFD/2017/12/7/56bd113d4caa4355a9ee0122a518ff23.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-12-07 08:12:21 No toś sobie znalazł fajne narzędzie destrukcji. Masz talent ;). Ja osobiście znam wiele przyjemniejszych metod na przerwę od treningów :)

[...] ma problemu. Jak pracuję - to mi się samo rozkładało na 2 dni. Na początku drążka było mało więc nie dawał mi popalić i pompy też nie było. Szkoda mi ograniczać kółka, bo to fajne ćwiczenie, tyle że masakrujące :-) Akurat już nie brzuch, tylko ramiona, grzbiet i kaptury.. Ze 2x tyg bym musiał robić, żeby jakiś progres był.. Myślę o robieniu [...]

Kółko jest fajne, ale oprócz brzucha męczy górę - ręce, braki... Kiedyś robiłam na koniec treningu, ale często było tak, ze brzuch jeszcze dawał radę a łapy już nie. Chętnie bym do tego wróciła, tylko czy ręką wytrzyma ;-)

[...] dziękuje za troskę };-) To nie będzie moja pierwsza próba z kółkiem, kiedyś miałam w planie i robiłam regularnie wersję z kolan, ze stania też się udało. Uważam, że jest to fajne ćwiczenie wzmacniające nie tylko brzuch ale i górę i z tego względu chcę do niego wrócić. Jest ryzyko kontuzji, podobnie jak przy mojej zabawie na przeszkodach. Różnica [...]

Garść obliczeń! Prognoza: gdybym urywał 1mm co trening i ćwiczył 3x tygodniowo, to 500mm/3mm tygodniowo daje 166 tygodni, czyli 3lata 2miesiące i jeszcze trochę.. akurat na "Majówkę 2021" !! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-02-21 12:19:45 %-) Fajne obliczenia, ale zamiast liczyć po prostu ćwicz ;-) Więcej optymizmu, wierzę że pójdzie [...]

[...] (z kółkiem w dłoniach) - na brzuchu i "zjeżdżam się". Tak dla spróbowania zrobiłem. Na kolanach, ale w przyszłości.. będę się zjeżdżał do stójki :-) @Viki, obliczenia fajne, ale błędne, bo nie uwzględniłem w nich przerw w treningach, wszelkich chorób/kontuzji (tfu tfu), braku progresu, regresu, deload'u, także raczej Majówka 2022, albo [...]