fajne

[...] burpees 3x10-15 x10 /x10 (na raty) /x10 (na raty) x10 /x10 /x5+3+2 + wioślarz: 513m, 2:27, ave 2:22,6 Donkey kicks na razie samą sztangą, nie ma szans na więcej. Takie fajne się wydaje to ćwiczenie, a ciężkie bardzo, dziś nie mogę siedzieć %-) W wiosłowaniu dla odmiany zmiana w ilości powtórzeń. Akurat szukałam wczoraj wskazówek odnośnie [...]

Dużo zależy od jakości maszyny Smitha. Jak łożyskowanie jest dobrej jakości i chodzi leciutko - to fajne ćwiczenia, ale część firm stosuje jakieś "gumowate" łożyskowanie i opór dla kobiety bywa za duży z samym gryfem maszyny.

[...] straciło wprawę }:-( Wydawało mi się, że jem dużo mniej, aż dziwnie że przy takiej ilości nie tyje \-) Wychodzi na to, że poniżej 2000kcal nie schodzę, a jak mam "dobry" dzień to pewnie nawet ponad 2500kcal wchodzi 88-O Co przy moim marnym wzroście jest naprawdę dużo... Nieliczenie jest fajne %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2016-11-06 10:37:20

Wznosy kolan to fajne ćwiczenie o ile tymi kolanami podjedziemy na tyle wysoko że brzuch się zepnie w fazie koncentrycznej podjeżdżając aż w górę biodrami.

W domu to zawsze jest cos do zrobienie i trening "za chwilę" aż w końcu czasu braknie, albo jak jestem zmęczona to siadam "chociaż na chwile" i też nie zdążę poćwiczyć @@-) Treningu w całości jeszcze nie wrzucałam, nie mam kiedy rozpisać dokładnie wszystkich dni, więc raczej będę wrzucać na bieżąco. Miałam zacząć już przed świetami ale udało się [...]

Viki jak na tylko 3 miesiące to zmiany są bardzo fajne. Tabelka rozbrajająca. 64cm w tali - 8-O no żesz Ty. Brzuch, pupa - to wizualnie najbardziej się poprawiło moim zdaniem. Na pewno osiągniesz taki efekt, jaki chcesz - może to potrwa trochę dłużej niż bys chciała, ale nie zniechęcaj się, bo jest naprawdę dobrze :-))

[...] właśnie starych metod, a jeśli byłby efekt to pewnie chwilowy. Nie o to mi teraz chodzi :-) Próbuje właśnie nowych metod i póki co działają :-D I to jest fajne, że nie muszę ćwiczyć 2x dziennie przez 6 dni w tygodniu, nie muszę wstawać godzinę wcześniej żeby robić aero (chociaż akurat takie poranne biegi starsznie lubię i [...]

[...] suwnicą, gdzie ciężar przesuwa się w linii prostej w górę i dół (mam nadzieje, że każdy wie o co chodzi ;-) ) i tam rzeczywiście można było różne ćwiczenia robić i fajne wchodziło w tyłek i dwugłowe. Na obecnej siłce takiego sprzętu niestety nie ma, jest tylko coś takiego i ja nie umiem się tam ustawić, żeby odciążyć czwórki, tor ruchu [...]

Niektóre tego typu maszyny są bardzo fajne bo zmieniająca położenie i kąt natarcia platforma na przykład gwarantuje że cały ruch idzie z pięty i ciężar nie przenosi się na palce. Na takiej jak ta z fotki nie ćwiczyłem, więc nie mam zdania i nie pomogę za bardzo. Przypuszczam natomiast że podpompować w takim niepełnym zakresie ruchu - bez wyprostu [...]

Viki tak krótki czas, a zmiana naprawdę piorunująca. Wszystko sie pięknie wyostrza. Plecy bardzo fajne, i jak Paula pisze - zaznaczone barki tez pamietam z poprzedniego zdjęcia. Brzuch i nogi nabrały super kształtu. I ta talia osy 63 cm :) bardzo mi sie kierunek Twoich zmian podoba.

[...] ale też siady gdzie musisz mocno się wspomagać silnym core - żeby nie budować tak mocno skośnych mięśni brzucha. Przydałoby się za to dołożyć coś na mięśnie proste - fajne ćwiczenie to np. klasyczne spięcia brzucha, ale ze złączonymi stopami i kolanami (wręcz ściśniętymi). Sylwetka się robi coraz fajniejsza. Myślę, że już zredukowałaś na [...]

[...] odpadają u mnie wszelkie kombinacje wznosów bioder gdzie nogi są wyżej, np. ławka czy piłka ze względu na ból szyi, a szkoda bo tego typu ćwiczenia jednonóż są bardzo fajne :-( Poza tym uważam, że do poprawy jest cała góra, plecy przydałoby się jeszcze trochę poszerzyć, barki mogły by w końcu kiedyś zacząć rosnąć. Mocniejsza góra powinna [...]

[...] Na koniec suwnica, chciałam zrobić te 16 powtórzeń, ale nie dałam rady, zaczęłam od zbyt dużego ciężaru. Na kolejnym treningu raczej będzie regres ;-) Zabawy tempem fajne, już zapomniałam jak łatwo można się zmęczyć dzięki takim modyfikacjom :-D 5.03 niedziela DNT Dość dużo spacerowania, oprócz tego basen i bicze wodne :-) Bardzo lubie [...]

[...] z gumą, bo używa tych samych gum i dopiero później uginanie, wygodniej jak nie musze co chwilę sciągać i zakładać gum ;-) Spróbowała też frog pumps... przeczytałam, że to fajne ćwiczenie aktywujące pośladki i można je robić na początku treningu albo dużą ilość powtórzeń na koniec. Cwiczenia może wyglądają niepozornie, ale był ogień w tyłku %-) [...]

[...] i rodzynki i... barszcz czerwony z ziemniakami }:-( Te orzechy to przegryzałam na zmianę z barszczem, także zupełne pomieszanie smaków ;-) Przy okazji doszłam do wniosku, że fajne to były czasy jak jeszcze nie liczyłam kcal i jadłam nieograniczone ilości orzechów, nasion i rodzynek (tych akurat znacznie mniej niż orzechów). O ile masło orzechowe [...]

[...] 2x10 Trening po przerwie na spokojnie, a i tak były zakwasy. Na razie męczę głównie plecy, reszta tylko żeby poruszać. Za jakiś czas pewnie będą zmiany ;-) Uginanie z hantla fajne, ale mam problem z umiejscowieniem hantli %-) 26.04 wtorek Dnt 27.04 środa Trening 1a. wiosło sztangą 12/8/8/8 szt+10kg x12 /szt +15kgx8 /x8 /szt+17,5kgx2+2+2+2 1b. [...]

14.06 środa Trening 1. HT 5x8-10 50kgx10 /55kgx8 /x8 /x8 /x8 To samo ćwiczenie co na poprzednim treningu, ale żeby było inaczej to bez gumy, z większym ciężarem i mniejsza liczba powtórzeń. Lepiej pasowało by tutaj GB, ale w moim przypadku odpada, ponieważ boli mnie później szyja :-( 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x15 szt+2,5kg x15 /x12+3PP [...]

Night, Teapot, Anchy dziękuje :-) Eve tak, znowu Teneryfa ;-) Bardzo lubię to miejsce. Nie ma tam bajkowych plaż a wyspa na pierwszy rzut oka nie zachwyca, ale jest mnóstwo uroczych miejsc, trzeba wiedzieć gdzie szukać :-) Ja chętnie mogłabym tam zamieszkać, cały rok słońce, ciepło ale bez dużych upałów, tak to można żyć :-D A nie tak jak u nas, [...]

Dokładnie jak Bziu. To jest właśnie fajne nie trzymać się planu, bo trzeba, bo coś tam. Ćwiczenie dla przyjemności to teraz dla mnie najważniejsza sprawa :-) spontaniczność w cenie! I na dworze, o tak :-))

Fajne urozmaicenie. I przynajmniej utwierdzilas się w przekonaniu że takie ćwiczenia nie są dla Ciebie.