[...] Prostowanie na wyciągu, drążek prosty: max stos x 5/5/5/5 Biceps Uginanie ramion na wyciągu dolnym klęcząc z oparciem o kolana: 3 serie po 5 powtórzeń bardzo fajne czucie pracy bicepsa, choć ciężko się je robi od strony technicznej z dużymi ciężarami Triceps Francuz siedząc nad głową hantlą jednorącz: 3 serie robocze [...]
Dremor Ty ostatnio wrzucałeś jakiś kawałek rapowy ale grany na instrumentach z zaj**istą perką, że pisałeś, że strasznie Ci się podoba(a może to nie Ty, jakieś murzyny tam grały, ty wcześniej wrzucałeś Pozytywizm Tedego. Pamięta ktoś?), wrzuć jeszcze raz bo nie pamiętam zespołu ani tytułu za cholerę a fajne było.
Hahahaha, jakie narzędzia tortur |-) Najfajniejszy jest "kij do aerobiku" ;-). Staniki faktycznie fajne, ale na moje mikro cyce to pewnie i tak nie ma :-(. Jeden kiedyś znalazłam na siebie, Wolfskina, i wiecznie go używam.
Hahahaha, jakie narzędzia tortur |-) Najfajniejszy jest "kij do aerobiku" ;-). Staniki faktycznie fajne, ale na moje mikro cyce to pewnie i tak nie ma :-(. Jeden kiedyś znalazłam na siebie, Wolfskina, i wiecznie go używam. Jak masz Tesco u siebie, to zobacz tam za stanikami sportowymi. Jak byłam ostatnio na nocnych zakupach to weszłam z ciekawości [...]
[...] aeroby Nie miałam sił, ale odpoczęłam kilka minut, zmobilizowałam się, muzyka ON i biegłam%-) bieżnia 22,22min./3,3km w tym: 15min -bieg -tempo: (9-11,5km/h) Jedno jest fajne, myślę że bez problemu mogę biegać w tempie 10km/h, 9km/h było dla mnie tak irytująco wolno, 11 jest wciąż jest wyzwaniem, ale pomału do celu, chociaż tutaj coś rusza) [...]
Co do zarzutu fajne ćwiczenie ale jak je kiedyś wykonywałem bolały mnie łokcie , dziś tak raz na miesiąc robie podrzut siłowy także dynamiczne ćwiczenie
Co do zarzutu fajne ćwiczenie ale jak je kiedyś wykonywałem bolały mnie łokcie , dziś tak raz na miesiąc robie podrzut siłowy także dynamiczne ćwiczenie Miało być rwanie ,jak także można wrzucać to może nagram .
8.1.13 Dzień bez treningu, odpoczynek. Zakwasy na plecach bardzo fajne po wczoraj, mocno zajechany dół pleców. Najszersze i czworoboczne też bardzo odczuwalne. Ale bez masakry, czyli optymalnie, bardzo fajnie się czuje ;-) Jutro czeka mnie trening klatki oraz bicepsów ;-) Dzisiaj kaloryczność trochę mniejsza 3,6-3,8k kcal będzie. Trochę mniej [...]
Witam na forum jestem nowy więc chciałbym się przy okazji przedstawić. Mam 16 lat, ćwiczę od 6 miesięcy(lecz było to takie nie za fajne ćwiczenia), ważę 66kg i mierzę 181cm. Ułożyłem sobie niedawno plan treningowy na brzuch ,lecz nie wiem czy jest dobry. 1 Spięcia brzucha 20powt. z spięciem 3s. 3 serie 2 Unoszenie bioder ku górze w podporze bokiem [...]
[...] że pisałeś, że strasznie Ci się podoba(a może to nie Ty, jakieś murzyny tam grały, ty wcześniej wrzucałeś Pozytywizm Tedego. Pamięta ktoś?), wrzuć jeszcze raz bo nie pamiętam zespołu ani tytułu za cholerę a fajne było. No Dremor wrzucal Tedego,a Tobie chodzi chyba o wrzucanych przeze mnie Rootsow. http://www.youtube.com/watch?v=ojC0mg2hJCc
Nie wiem pany czy oglądaliście GLORY 13 ale jak nie to polecam chociaż ten HL. Naprawdę fajna gala i naprawdę fajne walki. Proponuje włączyć HD, podkręcić głosniki i wczuć się w klima. Ostatnie 5 minut możecie sobie darować (wywiady): http://www.youtube.com/watch?v=ICXXKusJAzs
Kapitan Wodka-a kiedy sie znów uaktywnisz? Dwa fajne konkursy-akurat dobre na Twoje mocne strony.... A zgłoszenia ani wpisu jeszcze nie widze....:) Oj Masti... Powiem wprost - przez najblizszy czas jeszcze nie, od nieco ponad 3 m-cy jestem w kraju i troche mam "wazniejszych" spraw... Ale spokojna Twoja zacna rozczochrana - najgorsze minelo, cwicze [...]
Kabanosy out :-) Beperfect - ale fajne porównanie :-) dziekuje, kochana. Wiem, że Ty wracasz i znowu rozpoczynasz, wiec walcz! :-) U mnie po nieprzespanej nocy (bol ucha syna) zombiakowanie cały dzien.. Zatem DNT. Ale i tak mam takie kwasy w udach i plecach, ze ledwo sie dzis umyłam i ubrałam. Ała. Mam nadzieje, że jutro zelżeje. Wrzucam [...]
Nieźle, szczególnie martwy ciąg :D To ja w sumie kończę trening na ciężarze 50% Twojej serii :D Jedzonko bardzo apetyczne ;) Ja niestety zrobiłem już wcześniej zakupy i trochę monotonnie będę jadł w tym tygodniu. Może w sobotę na spokojnie powymyślam fajne dania ;)