fairdo

Knife tymi złotymi radami aby początkujący robili trening na mesę (czyli jak rozumiem miałeś na myśli kulturystyczny) straciłeś momentalnie w moich oczach. tego bym się nie spodziewał po tobie. Czyli zamiast od razu wziąć się za porządny trening mają bez sensu marnować dwa lata albo i nawet więcej po to aby zbudować ową masę i dojść do tych 200% w [...]

Ale przez niego nie wyrabiają się tak dobrze mięśnie grzbietu i brzuch. Poczytaj na ten temat artykuły Fairdo(np Przysiad w trójboju). Pasa używaj przynajmniej od 70-80% maksa.....

Dzieki za pozdrowienia W tej regresji az tak sie przy niej nie upieraj, najwazniejsze sa pierwsze dwa "mocne" cwiczenia, izolatory jak zrobisz stalym tez bedzie dobrze. W tricepsie jesli robisz te cwiczenia co napisales caly czas to stawiam dyche ze zostala Ci glowa boczna w tyle Jesli tak to zrob waskie wyciskanie a potem francuza. [...]

Jak pisal FairDo w artykule wszystko o przysiadzie (dzial trojboj) gdy stosujemy pas to trzeba odpowiednio oddychac podczas wdechu wypychamy brzuch).Wtedy nastepuje zwiekszone cisnienie plynow w obrebie jamy brzusznej oraz gazow w klatce piersiowej. Dzieki temu znacznie zwiekszamy sztywnosc naszego tulowia, a co za tym idzie ulatwia to utrzymanie [...]

Nie no zmieniaj, szczegolnie jesli masz na to ochote! Triceps zdecydowanie mozesz porobic tymi dwoma, fajne cwiczenia, "silne". Tylko ze praktycznie sama glowa dluga pracuje. No ale przeciez tez jest potrzebna. A jak wczesniej robiles inne to bedzie ok. Co do barow to mozesz sprobowac wzdloz tuowia, to bylo moje ulubione cwiczenie na [...]

Aksel, zluzuj gumkę trochę :-) Tu chodzi o zabawę, chyba o tym zapomnieli niektórzy :* Też mam podobne zdanie. Nie ma co się przekrzykiwać. Robisz swoje i tyle. Rozpiski treningów przecież są. Te kluczowe wrzuca przecież Kondzio. Poza tym wszyscy rządni wiedzy mogą użyć wyszukiwarki. Był czas, że na sfd urzędowała cała czołówka wyciskaczy i [...]

FairDo dosyc konkretnie sie wypowiedziales, jest to dobra stara metoda do przelamywania martwego punktu i rozwijania sily:) jedna uwaga co do obciazenia zaklada sie na poczatek ok 80-90% a po paru treningach ok 110-120% wtedy daje dobre efekty, tyle moge dodac z mojego doswiadczenia :) goldgerg1982 pisze do usera którego już od dawien dawna niema [...]

maliniar uważaj;Wyciskanie na podłodze: Opuszczaj gryf, aż tricepsy są całkowicie na podłodze i rozluźnij je zanim wyciśniesz do góry. Poprzez rozluźnienie ramion przerywasz łańcuch ekscentryczno - koncentryczny. To zbuduje siłę dynamiczną, jak również dolną część wyciskania nareszcie ktoś w temacie FairDo sog dla ciebie moze ktoś jeszcz wypowie [...]

Tym razem sie z Toba nie zgodze... Proponowal bym abys sobie sprawdzil. Zdaje sobie sprawie iz nie jest to ruch czesto praktykowany w naszych polskich silowniach, tym nie mniej, nie jest jakis wynalazek - jest to cos naprawde starego... wrecz bardzo starego.... Ja ten ruch bardzo lubie... choc przyznam ze kiedys mialem podobne zapatrywania. [...]

fairdo W takim razie powiedz mi jeżeli ja na dzień dzisiejszy mam max bez koszulki 230kg i chciałbym wykonywać to ćwicznie,to jaki mam zadysponować ciężar. Jeśli to ma być 100kg to niema sensu robić tego ćwiczenia,gdyż z pewnością nie wpłynie ono na poprawę u mnie siły. Natomiast przy ciężarze około 150-180kg nie wyobrażam sobie w dolnej fazie [...]

FairDo dosyc konkretnie sie wypowiedziales, jest to dobra stara metoda do przelamywania martwego punktu i rozwijania sily:) jedna uwaga co do obciazenia zaklada sie na poczatek ok 80-90% a po paru treningach ok 110-120% wtedy daje dobre efekty, tyle moge dodac z mojego doswiadczenia :)

no własnie Mawashi, "poddaj się" tak jak FairDo biedny FairDo, pomysłów brakło, umysł nie umiał co dupa chciała któż to wie no offence CU

"wiec lepiej pojsc na silke i pobawic sie ciezarkami" zgadzam sie z Toba.... z tym ze ja lubie w tej sytuacji dobrze ulozone zestawy cwiczen z ciezarem wlasnego ciala . . . poprawia kondycje, utzymuje ciezko zdobyte umiesnienie i sile (przez jakis tam czas)- w niektórych przypadkach nawet przyczynia sie do jej rozwoju. + Mozna to [...]

oj przesadzasz devil red, z ta jazda na ludzi, cienko bym cie pewnie widzial z takim fairdo

Fairdo czytales moja wypowiedz wczesniejsza ? ;) tam zauwazysz ze np. ja mam takie problemy ;)

FairDo Ładnie to ująłeś

Gawdzik - pomyłka bo od 2-3 treningów na tydzień , jeśli masz zamiar ćwiczyć też inne partie to musisz doliczyć to że organizm je też bedzie musiał zregenerować - robiac tylko ławe organizm skupia sie na jednym , nacisk na układ nerwowy nie jest taki duży i wszystko przebiega szybciej , natomiast jesli robisz nie dość że wszystkie partie to [...]

Mawashi - rozumiem intencje, ale zauważ że to własnie kortyzol i wolne rodniki sprawiają że się stażejemy i w końcu umieramy, dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i [...]

FairDo ja też się zastanawiam nad tym samym

Fairdo czy masz jakis ogolny plan dla poczatkujacego wyciskacza na klatke z checia zobacze ;)