faftaq

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Diet i treningów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Wskazówki znajdziesz w postach podwieszonych.

[...] że O3 suplementuję a nie wprowadzam jako zamiennik. Trochę ryb w diecie mam, więc myśle, że średnio 2.5g dziennie się uzbiera. Jak lepiej jest brać 3 to mogę brać. Zapytam faftaq. Co do błonnika to ostatnio faktycznie lepiej u mnie w diecie z warzywami i owocami. W początkowym okresie było tego za mało. Muszę przemyśleć dawkę. Dzięki za [...]

Klocek i to spasiony Co do kosza to na ten czas grywam baaaardzo rekreacyjnie zresztą po nowym roku będzie mnie czekać artroskopia więc trzeba się przygotowywać!!!! Tak jak wspomniałem z racji świąt i wolnego przygotuje solidna wpiskę a potem po świętach zaczynam działać.... Zresztą w celu wiekszej mobilizacji zaczeliśmy współpracę z Tadeuszem [...]

[...] poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Jeżeli zdecydujesz się sam popracować nad jadłospisem, to zapraszam do działu junior [...]

[...] to z tego tematu), traktuje jego wypowiedzi jako prawdę objawioną i zaczyna podchodzić do zagadnień związanych z żywieniem w sposób ideowy stając się poszukiwaczami racji, a nie prawdy. Szkoda, bo tematy zainicjowane przez Taubesa warto byłoby z otwartą głową przemyśleć i przedyskutować ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-12-14 18:13:10

Dzięki faftaq za odpowiedź na tym wątku. Dla mnie bardzo ważne w odpowiedzi jest to, że przy dobrze prowadzonej diecie takie incydentalne wydarzenia jak moje w tym miesiącu nie powinny mieć kluczowego znaczenia w trakcie redukcji (przy trzymaniu kcal na poziomie tdee). Co najważniejsze, nie powinny mieć znaczenia po redukcji w trakcie stabilizacji [...]

Dawaj całą rozpiskę, my popatrzymy czy zabawa była dobra, a i faftaq będzie miał pogląd dlaczego postępy spowolniły %-)

swego czasu wysłałem części z Was namiar na pdf'a książki Żywienie w sporcie większość tematów o których pisze Faftaq jest w tej książce bardzo fajnie i prosto opisane powinniście poczytać szczególnie Xzaar i MaGor bo tam jest sporo o jedzeniu przy takim ekstremalnym treningu

[...] jak stanę na tej wadze w tym samym dniu o tej samej porze to odczyty mogą się zmienić o 1-2%. Mogę jutro zrobić test... wejdę na wagę 5x i 5x dostanę różny wynik dotyczący pomiarów ciała. Rozmawiałem z faftaq i tej tanity niestety nie można porównać ze sprzętem pro. Być może odczyty są lepsze przy mniejszym bf? Nie wiem - dla mnie to szajs :-)

[...] Dzisiaj musiałem się wspomóc dodatkowym shake, bo ciężko było z czasem Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Witamina D3 5000 IU (Swanson) – nowy suplement po dyskusji z faftaq Trening: Nooo.... i to jest trening! Naprawili bieżnię. Z jednej strony dobrze, ale z drugiej umarła szansa na szybki zakup czegoś bardziej nowoczesnego (na przykład z [...]

[...] i masa ciała. Zawsze możesz potem dodać lub odjąć kcal. U Ciebie wiekszym problemem jest jakościowy dobór pokarmów i fakt, że dieta jest niepełnowartościowa. W menu brakuje wielu witamin i skł mineralnych. Za dużo białka też dajesz z prochu. Gotowe musli to nie najlepszy pomysł na śniadanie... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-12-18 08:26:23

Diet/planów tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

Faftaq na to: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/2246/dlaczego-aktywne-fizycznie-kobiety-powinny-stosowac-kreatyne http://potreningu.pl/artykuly/45/kreatyna-dla-zdrowia-i-urody http://potreningu.pl/artykuly/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny

W diecie brakuje żelaza i wapnia. Dwóch newralgicznych dla zdrowia kobiety pierwiastków... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-12-28 08:13:14

Dzięki. Z tymi kcal to nie błąd i chyba przesadziłem z małą podażą dzisiaj. Używam dziennika Vitalmax. Uzgadniam właśnie z faftaq jak sterować podażą kcal w moim przypadku. Zapytałem go czy podejście z uśrednioną kalkulacją TDEE ma sens. Z jednej strony nie chcę ślepo wierzyć we wskazania suunto z drugiej nie chcę spowolnić metabolizmu i palić [...]

Dam znać co faftaq mi napisał...

I żeby nie było, że wpisuję się poza tematem: jestem na IF z wielu powodów, ale dość istotne dla mnie jest to, że dobrze mi się pracuje na czczo ;-) U mnie dokładnie to samo, nie lubie jeść rano, zaczynam prace 7-8, najlepiej mi sie pracuje na czczo.

[...] poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Jednak jak chcesz by pomagały Ci "ślicznotki" to zachęcam do założenia tematu w dziale Ladies - tu sami [...]

Mnie wręcz faftaq zalecił oparcie diety na ziemniakach i batatach (i to teraz po zwięszeniu restrykcyjności od 1/1).