dieta 1

witam
lat-18
waga-65kg
wzrost-170cm
cwicze-od roku 4 razy tygodniowo przez godzinę na rzeźbę
i nie ma jakiż wspaniałych efektów.
Nie stosowałem żadnej diety może to główny powód mojej porażki
i prosiłbym bym by ktoś ogarnięty pomógł by mi w stworzeniu takiej diety.Za wszelką pomoc bardzo dziękuje

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.