faftaq

[...] bf nie jet skrajnie wysoki - zapewne takie rozwiazanie nie zrobi Ci krzywdy. Masz jednak dpiero 17 lat, warto byłoby uważniej przejrzeć Twoją aktualną dietę w kierunku ewentualnych niedoborów> diety samodzielnie układane i zamieszczane na tym forum w większosci przypadków są źle zbilansowane. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-10-05 23:52:48

Ciekawe... mam nadzieję, że badania wyjdą dla mnie pomyślnie. Idąc dalej w temat - czy dysponujesz informacjami (artykułami itd) potwierdzającymi sens uwzględniania soi w diecie? Moja była dziewczyna, wegetarianka, spytana o to jak to w końcu jest z tą soją, podesłała mi ten artykuł: http://www.dietametaboliczna.com/soja.html Serce mi staje widząc [...]

[...] lnianym jest skrajnym przykładem szkodzenia swojemu zdrowiu w dobrej wierze. Osobiscie sugeruję olej lniany wyrzucić już wtedy gdy choćby lekko zaczyna zmieniać smak na jełki, nawet jeśli do końca terminu ważnosci zostało dużo czasu. Kupowanie dużych btelek i dużych zapasów jest bez sensu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-10-17 14:05:36

Nie probowalem go jeszcze. Sprawdze. W smaku cudne są te fitness właśnie ale faftaq rzekł…że to... kajzerka i troche ziaren… Chleb drwala i ten trojkątny - Flex kiedys pisał że są OK w składnikach. W smaku mi smakują.

Chyba żeby rozpisał ją ktoś naprawdę ogarnięty (faftaq, domer, ŁukaszK) wtedy bym się o to nie obawiał :-)

Pamiętam, tylko tam jest jeszcze mnóstwo witamin, które mam już. Dopytam faftaq'a czy Orange Triada, czy FA Flex Core LINK z porównania z Animalem Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2014-03-10 09:33:09

[...] bo to główna zaleta IF - jedzenie popołudniem/wieczorem. Myślę nawet o skróceniu samego okna, ale to sprawdzę jak wyjdzie w praniu. Bieganie na czczo - ustalę jeszcze z faftaq'iem - bo praktyce nie jest to problemem aby nie jeść pare h, ale może mieć negatywne skutki na np katabolizm ;-) Jeszcze w sprawie barków - w ogóle zaobserwowałem że [...]

[...] że posty podwieszone (w dziale odchudzanie) już poczytałeś. Jestem ciekawy jak ci pójdzie ta metoda na bardzo sztywnej rozpisce diety. Ja szybko odpadłem z tego sposobu (faftaq określa mi kaloryczność i źródła makro a przepisy sam kombinuję), bo tryb pracy/życia wymusza pewną elastyczność. Jak czytałeś mój dziennik to wiesz, że a to jakiś [...]

[...] że normalny teraz = aktualny czyli zdrowy;-) zakładam ze zmianę rozpoczął i nie spocznie na laurach bo wie czym to grozi}:-( w sumie najlepiej napisał ron - to jego indywidualna decyzja. u Marcela faftaq również napisał na serio fajnie o redukcji jak powinna wyglądać. krótko i treściwie--> korek skocz i przeczytaj. pozdro i koniec z mojej strony

[...] tylko jednego dietetyka :-). Możesz (a nawet powinieneś) dopytywać o pewne kwestie konia, ale nie koryguj czasem swojej diety po naszych pytaniach/sugestiach. Ronin... faftaq pisał u mnie o zaletach tej rotacji na ww. Ja faktycznie z otyłości schodziłem klasycznie miską na DT i DNT, ale podobno na docięciu rotacja ma sens i daje fajne [...]

[...] tylko jednego dietetyka :-). Możesz (a nawet powinieneś) dopytywać o pewne kwestie konia, ale nie koryguj czasem swojej diety po naszych pytaniach/sugestiach. Ronin... faftaq pisał u mnie o zaletach tej rotacji na ww. Ja faktycznie z otyłości schodziłem klasycznie miską na DT i DNT, ale podobno na docięciu rotacja ma sens i daje fajne [...]

[...] bodzce organizmowi w dluzszym okresie czasu. Moj blad na poczatku to chyba zbyt duza aktywnosc wlasnie oraz spalacze. Te powinienem zaczac dawac teraz dopiero jak organizm potrzebuje dodatkowych bodzcow. To samo co ja pisze teraz... radzili mi Xzaar, MaGor i faftaq, ale nie posluchalem :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-05-04 11:51:01

[...] dań typu fast food i dań gotowych - zwiększenie spożycia warzyw - zwiększenie spożycia tłuszczu z 20 do 35%, wprowadzenie oleju kokosowego, ryb morskich, awokado do diety - wydłużenie okna żywieniowego z 4 - 5 do 8 - 10h To taka ciekawostka, może dla kogoś będzie miała znaczenie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-05-22 08:11:57

Faftaq moge zapozyczyc (tj.zacytowac) post w temacie o Iifym?

Tak jak faftaq zależy od poziomu bf, ale dał bym 2,2 g białka i tłuszcze na 0,5, reszta ww, podstawa przy takiej diecie to cardio...

Wojtek jest wiele szkół co do ilości spożywanego białka. Magor i Ron jedzą chyba do 100g dziennie, z kolei Kabo, Raf i Kuba grubo ponad 200( kiedyś nie wiem jak teraz). Ja staram się trzymać tej magicznej cyferki 1,6 g/kgmc ( zalecenie domera - też dietetyk z SFD). U mnei to wychodziło momentami 140 g białka przy diecie 2,5 tys. kcl. Ron w [...]

[...] poważnie. Od przyszłego tygodnia zapisuje szczegółowo każdy trening, bo mam wrażenie, że nie robię progresu, a wręcz jest regres. Najważniejsza wiadomość dnia to taka, że faftaq w końcu napisał, to na co czekałem, czyli, że kończymy na tą chwilę redukcję :) Cieszę się jak małe dziecko :) Wiem dobrze, że BF nie jest na poziomie 10% i sporo mi [...]

Składniki takie jak AAKG i l-karnityna mogą korzystnie wpływac na płodność. ;-) Czy l-karnitynę można stosować codziennie? I ewentualnie jak dawkować w dni treningowe i nietreningowe? Skład tego co mamy w domku: L-karnityna, L-arginina, chlorowodorek L-ornityny, substancje przeciwzbrylające E470b, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, składniki [...]

http://www.zapytajtrenera.pl/article/a,354/dieta/zdrowa_dieta on + faftaq to są wzorce wg mnie i potem dalej długo nic :P No własnie Ozzy więc mówienie że wieprzowina czy nabiał są OGÓLNIE złe to kłamanie i jaki cudem wieprzowina może powodować insulinooporność %-) albo " zlepianie leptyny " WTF oj Pan Michał sobie nabroił :D a mam jego [...]

Z forum, np domer, oxytone, bpl-g, tomq, snes, koniu, faftaq, flex, hubert81.