faftaq

Co do Iverted R. sądzę, zę Tój błąd w technice polega na braku pracy łopatkami. Ja bym je jeszcze "uwolnił" na finiszu fazy ekscentrycznej i dopiął na końćec fazy koncentrycznej (czyli na samej górze - mozesz dotknąć klatką drązka i przytyczymać dodatkowąsekundę dopinając lopatki ze sobą)/ Ok, spróbuję poprawić następnym razem :) to znaczy że [...]

[...] podczas budowania masy bardziej nalezy uważać na "skoki w bok" z dietą, bo gdy mamy nadwyżkę kcal w diecie to każde dodatkowe kcal ponad te ustalone idą do adipocytów, podczas redukcji, na ujemnym bilansie, mamy otwarte bufory w postaci rezerw glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-06 09:32:10

[...] używam wg zaleceń tylko 12%. ;) jaki masz rozkład BTW w ciągu całego tygodnia? czy masz jakiś podział na LC i HC? wybacz jeśli o tym pisałeś, ale nie potrafię znaleźć :) BTW się zmienia w zależności od progresu/regresu. W tym tygodniu faftaq podbił mi kolejny raz kcal. Wygląda to tak: /SFD/Images/2015/10/16/fee5504dfb13477f83c8487ef6ac7593.jpg

[...] jeśli jakieś czytają) - zasada, która tutaj stosujemy - mamy określony limit - bf, waga, obwód pasa itp - to mówimy STOP. Ja taki limit osiągnąłem i masie delikatnie mówię dość. I jeszcze jedno: to nie będzie typowa redukcja - cięcie jak zawsze - bardziej z tej hybrydy UD 2.0 by faftaq wyjdzie jakiś model żywieniowy masowo-redukcyjny :D :D :D

[...] do większej utraty masy ciała niż diety o niskiej zawartości tłuszczu -Wysokie spożycie pełnotłuste produkty mleczne mogą prowadzić do utraty masy ciała u dzieci i młodzieży. Na w/w podstawie dieta LCHF została włączona do oficjalnego programu postepowania żywieniowego w leczeniu otyłości. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-02 09:51:28

@Faftaq - dzięki za poświęcenie cennego czasu. Jeszcze tylko jak będziesz w pobliżu: Zastanawia mnie kilka sprawa. Kto chce redukować musi iść w przemyślane niedobory energii. Przemyślane bo nie powinno zabraknąć składników kluczowych: witamin, pierwiastków, mikroelementów, a i sam margines tolerancji deficytu bywa stosunkowo niewielki. Kto chce [...]

Ważne ze pomimo "redukcyjnej" diety, która w ujęciu tygodniowym juz raczej na redukcyjna nie wyglada, to siła do przodu. Sobotnie trening zdecydowanie sa moimi ulubionymi. 3 serie, 3-6 powtórzeń. Przerwy 2-3min. Cały trening 70-80min. Ciężar maksymalny. Pomimo tego, ze człowiek nie poci sie, to jednak satysfakcja po takich sesjach jest [...]

[...] się tym tłuszczem, niż zjeść coś z przyjemnością, której się boi, jako czynnika wyzwalającego przejadanie się... Odnośnie węgli, fajny artykuł na ten temat napisał ostatnio faftaq - duża ich ilość w diecie może poprawiać wrażliwość na insulinę i wcale nie powodować tycia. Nie węgle są złe, złe jest nieodpowiednie korzystanie z nich, nadużywanie [...]

[...] moje zdrowie (to na pewno świadomie) ale i moją osobę. Piszę to bez grama przesady, bez próby koloryzowania. Życzę każdemu, żeby spotkał na swojej drodze kogoś takiego jak faftaq. Chodząca encyklopedia, człowiek, który zawsze ma pomysł, który wie, którą komórkę ciała przycisnąć, żeby nasz organizm odpowiadał tak jak on sobie to zaplanuje. W [...]

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) Poniżej zamieszczam to jak wygląda IIFYM wg Wojtka :) /SFD/Images/2016/1/26/bf0d6ab9e6dd4d4f85557cb36e8cf884.jpg Zmieniony przez - [...]

Wiadomo że są osoby dla których IIFYM będzie przekleństwem, zgodnie z przysłowiem 'dac palec weźmie całą rękę '. Kto bierze tylko palec, pasibrzuch zadowolony a nadal cała reszta pod kontrolą i znika nagła potrzeba obzarstwa (binge eating). = WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest [...]

Niby nabiał nie jest wskazany bo zatrzymuje wodę i białko z niego mało wartościowe ale też nid ma co popadać w jakąś skrajnosc ☺ faftaq w artykule o nabiale twierdził, że białko jest pełnowartościowe mi ostatnio smakuje połączenie : wiórki kokosowe + mleko + słodzik

[...] przyjdzie czas i na wapń, poszpera się w badaniach. Tymczasem zainteresowałem się jednym z łowiecko-zbierackich plemion Afrykańskich, więc wapń odstawiam na bok. Możliwe że faftaq coś dorzuci od siebie (badania) odnośnie przyswajalności wapnia z produktów mlecznych. Ponadto w ocenie sposobu żywienia metodą punktową np. Bielańskiej jednym z pytań [...]

[...] swojej wiedzy i przekazywanych wiadomości na literaturze fachowej nie stanowi emenacji pustej egzaltacji pubmedem, a ma prozaiczne, pragmatyczne uzasadnienie. Informacje zwarte w w/w źrodłach są po prostu informacjami rzetelnymi. Ale cóż, każdy mierzy swoją miarą intencje i pobudki innych ludzi Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-19 17:17:15

[...] wielu autorów produkty mleczne jawią się jako doścdobre źrodło wapnia a ich spozycie może być odwrotnie proporcjonalne do częstości wysepowania osteoporozy: http://www.jacn.org/content/19/suppl_2/83S.full http://www.epa.gov/ncer/childrenscenters/full_text/33647.pdf publikacji jest więcej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-19 17:26:42

faftaq - słuchaj to są płatki owsiane z Tesco, nie są przetwarzane trzeba je zalać wodą lub tak jak ja robię zmielić na proszek żeby je skonsumować. Fotkę wrzucę kiedy indziej bo wczoraj jak byłem na siłowni to moja dziewczyna zmieliła 2 ostanie paczki i wyrzuciła opakowania, a rano wyrzuciłem śmieci zanim to przeczytałem. Szukałem na necie ale [...]

jabi - co do cardio, to tak zostaw i utrzymuj tętno właśnie pomiędzy 130-140, tak jest si. Co do owsianych, to ja też od dawna na tych z Lidla jadę - faftaq, możesz napisać coś więcej, co z nimi nie tak ???

Dzięki faftaq, szkoda, że dyskusja na ten temat ucichła, bo wiele może się wyjaśnić, a czego bardzo bym właśnie chciał - jak to na prawdę jest z tymi słodzikami ......

Będe testował 30-50 gram Vitargo , Trening Siłowy + Aeroby 20-30 minut. Dzięki faftaq

myślę, że to temat był tak zakamuflowany, że mimo szczerych chęci i usilnych starań niczego nie udało mi się wyszperać na tym forum. skoro jednak twierdzisz że było - ok, cóż, nie będę się upierał żeby podwiesić Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-27 01:35:27