Ok narazie przerwę dyskusję, i uzupełnię wypiski. Przeczytałen póki co odkładnie to co napisaliście, i swoje wnioski też wyciągnąłem, także i tak bardzo dziękuję za cenną dyskusję :-) Zacznę od wczorajszego pulla PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 3x max 9x / 9x / 8x 2. Ściąganie podchwyt 2x10-12 + bo 12x78 / 12x78 / 16x66 3. Wiosło hantlą leżąc [...]
[...] się, że nie jest tak lekkie jak mi się wydawało, zmieniłam na czwórki, ale technicznie dobrze udało mi się wykonać je dopiero z trójkami:)) Robiłam z Małżonem w pozycji face to face i bardzo fajnie się to nam zgrywało :-). Od dziś moje ulubione ćwiczenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11251a94b27b4586a12f1e63db62e3a9.png [...]
Dobrze było, jednak mimo wszystko prawdziwe "face to face" jest przed samą walką w ringu. Zobaczcie jak Adamek groźnie wyglądał przed walką z Gołotą albo Grantem... Co do konferencji to widać, że mają do siebie szacunek. Vitali dosyć pozytywnie wypowiada się o Adamku, w porządku z niego typek ;) W sumie to myślałem, że będzie większa [...]
Ostatnio w komentarzach na bokser.org ktoś wspomniał ,że niby Vitalij miał problemy z kolanem na początku przygotować... Ile w tym prawdy nie wiem? Pewnie to kolejna plotka... Fritz tak mówi bo każdy trener identycznie wypowiadał by się na temat swojego podopiecznego, Vitalij na pewno będzie dobrze przygotowany i na to liczę ale z pewnością nie [...]
No i od dawna nie miał zarysu kaloryfera na brzuchu, przygotował się ładnie. Ale Adamek też daje radę, face to face pierwszy odpuścił ale każdy wie, że to nie o to chodzi bo Vitek stałby nawet dwa tygodnie, bo to jego chora ambicja żeby nie odpuścić, a Adamek ma to trochę w dupie. WAR ADAMEK!!!!!!!
[...] wnikam F2F remis, z malym wskazaniem na vitalija. W ringu rownie dobrze moze byc odwrotnie, choc marne szanse, ale SĄ Nie mozna zapominac ze vitaly to mocaż jesli chodzi o face to face. Przegral je wedlug mnie tylko z arreola. http://www.youtube.com/watch?v=GK0mnXvTqrc vitaly kapitalnie przygotowany fizycznie, tomek jak na niego też bdb, duzo [...]
Sandwich, chyba se jaja robisz. Vito zmiótł Arreole w face 2 face. Nie chodzi o to ile patrzysz ale jak patrzysz. Popatrz na nogi Arreoli i w ogóle na ciało. Nerwy mu uchodzą całym ciałem, taki jest koszt patrzenia na Vitka. A Adamek? Spokojnie stoi, zero ruchu, jak Vito. A Adamek z Gołotą ważył 97,25 kg
[...] row 3 x 10 A Szrugsy z drązkiem wyciągu dolnego 3 x 15 B Szrugsy ze sztangą nad głową 3 x max A Uginanie na modlitewniku ze sztangą 3 x 6 ./ 10 / 15 B Młotki 3 x max + abs Kilka nowych ćwiczeń-w tym face pull z rotacją ramienia. Fajne ćwiczenie na wzmocnienie rotatorów. Dzisiaj pisząc na klawiaturze czuję przyjemne pieczenie wewnątrz barków :-)
Inaczej się rozmawia na forum, a inaczej face to face Po co wprowadzac niemilą atmosferę, jak nie ma takiej potrzeby. Ja np. dostałam swego czasu Bana nie powiem od Kogohrhrhr. I to za wypowiedz w Twoim blogu Ola
[...] Face Pull (zatrzymanie w maksymalnym napięciu kontrolowane opuszczanie i dynamiczny pozytyw) 10x 27kg 10x 27kg 10x 27kg 10x 32,5kg Odwrotne rozpiętki na lekkim skosie (po face pull ledwo dawałem rade już :D) 10x 6kg 10x 6kg 8x 6kg Szrugsy sztangą z przodu 10x 45kg 10x 65kg 10x 65kg 10x 65kg Martwy ciąg (Strasznie długo regenerują mi się [...]
[...] 15 15 15 - Kółko z kolan 12 12 10 Trening pleców bardzo ładnie poszedł. Barków trochę słabiej bo cały czas w lewym barku jakiś uraz drobny siedzi. Przetestowałem ćwiczenie face pull (nie wiem jak to po polsku ładnie i krótko nazwać) i powiem szczerze, że spodobało mi się. Chyba jak do tej pory najlepiej czułem przy nim pracę tylnych aktonów [...]
[...] ruch dla mnie niewygodny/nienaturalny, a przy tej maszynie ruch był niemal taki jak przy wyciskaniu sztangielkami. Lubię to :-) i będę stosował częściej. Później unoszenie, face pull i całe barki ładnie zostały przećwiczone. Mimo podniesienia kcal waga spadła, więc czas od przyszłego tygodnia podnieść jeszcze trochę ;-). Jutro jadę na rybki, [...]
1face pull robisz gumą lub unoszenie hantli w opadzie 2 wyciskanie hantli z dociskiem 3 jak masz hantelki to nie rozumiem jaki masz problem ze zrobieniem tego ćwiczenia nie masz ławki to w opadzie tułwoia zrób, lub jakiś taboret. zamaist face pulla mozesz robić unoszenie hantli w opadzie tułowia. Możesz próbowac też face pulla z gumą jeśli [...]