fabryka

[...] i zamiast 8 ruchów zrobić 9, tylko nie w ostatniej, a przedostatniej serii - teraz już wiem, że powinienem się powstrzymać i zrobić ostatnią właśnie na tyle, na ile fabryka dała. Trening nagrywałem, więc za jakiś czas wleci film. Drugi trening barków, więc ustabilizowałem nieco ciężary. Z tricepsem nie mam jeszcze wyczucia na wyciągu, bo [...]

Aero robisz po treningu? Jak nie to dodaj sonie 20 minut ale pełną parą, ile fabryka dała :-))

[...] przynosi zamierzone skutki. Na aero mocy full, wczoraj na nogach również! Widzę zwiększenie siły, biorę się za większe ciężary. Póki jedzenie w misce trzeba cisnąć ile fabryka dała. ___________ Tak przy okazji kwestii nóg, pamiętacie pewnie że moją największą bolączka i to jeszcze będąc w Ladies były ocierając się o siebie uda #-P [...]

[...] prawdziwego niemieckiego kufla:D --------------------------------------- Panstwo: Niemcy Miasto: Monachium BMW Welt. Najnowszy budynek BMW. Naprawde warto obejrzec!! Jest tu fabryka, i oczywiscie czesc do zwiedzania. Mozna zobaczyc np. bolid BMW-Sauber i wyjety silnik bolidu:) w oddali widac Allianz Arena. Zmieniony przez - portier01 w dniu [...]

Gesti, i jak nowa fabryka? Bedziesz miała czas na jedzenie. Już ci zazdroszcze tych pełnych politowania spojrzen jak wyciagasz pojemniki z żarciem :-D

[...] keifr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a1677740cb94acdb132c2a84d45cae9.png 18.05 DNT Aktywność: Bieganie 3km w 21 min/3km w 21min W tym zrobiłam serię 5 sprintów (biegłam ile fabryka dała)/ marszu,nie były to jednak jakieś konkretne przedziały czasowe lub odcinkowe, nie miałam czym tego zmierzyć. Miska warzywa: cebula, papryka, szczypiorek [...]

Ja polubiłem interwały od biegania: na łukach trucht - na prostej ile fabryka, ale Twój patent też jest fajny. Stosunek pracy do odpoczynku 1:2 - chyba podstawa na początku interwałów. Znajomy biegacz biega na liczbę kroków. Np. 100 kroków wolno - 50 sprintem. Można się bawić bieganiem.

18 maja wyjazd do Zielonej Góry a przy okazji trening na tamtejszej siłowni. Gwid gdzie warto się udać? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-04-25 22:18:21 sprawdzasz czy jestem bo nie komentuje?;-) jak siłownia to tylko fun fit II w CRS ( basen) - ul. Sulechowska ( największa i najlepiej wyposażona) - przy okazji rodzina moze basen zaliczyć od [...]

[...] HANTLAMI : 2X25KG 4X15 6B. UGINANIE SIEDZĄC : 40KG 4X20 7. HIPY NA MASZYNIE : 80KGX20, 100KGX15 120KGX12X12X12 8. PRZYWODZENIE + ODWODZENIE 5X15 ODCZUCIA Nogi jak nogi ile fabryka dała. Zajechałem się jak dzika świnia. Fronty lekkie to 130 i głęboko, regres jeden ale taki ze ten 13 raz to makarena xD. Na Smith zmieniłem lekko przysiad. Pod [...]

[...] nie chce zmieniać, może coś pokombinuje z objętością na nogi...chociaż przez urlop może być różnie. No i ostatnio konkurs pompkowy mnie pochlonął, wiec do końca lipca będę pompować ile fabryka dała ;-) a później będę chciała jeszcze WL drugi raz gdzieś wcisnąć, bardziej wytrzymałościowo ;-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-16 14:25:51

[...] moge zastapic inny cwiczeniem ? Napiszę tak . Jeśli powiem że możesz to będziesz unikał tego pożytecznego ćwiczenia jak tylko to możliwe , a tego bym nie chciał bo to fabryka hormonu wzrostu No ale skoro masz stać w kolejce za długo porób np. hack siady, siady na maszynie, syzyfki. No ale tylko wtedy kiedy naprawdę stanowisko do siadów [...]

[...] Dzisiaj było bieganie ale takie trochę inne niż zwykle. Na początku rozgrzewka, jakieś 0,5km truchcikiem. Następnie 630 metrów ile fabryka pod konkretne wzniesienie (na dole fotka) i powolny zbieg w dół i powrót do miejsca startu. Bieg pod wzniesienie na maxa tak, że język jakoś dziwnie mi zdrętwiał :-) [...]

[...] masz, albo nie - nikt Ci jej nie da, tak jak nikt za Ciebie nie schudnie, ani siusiu nie zrobi. 1800kcal, 130g białka, 70g tluszczu, reszta węglowodany. Trening siłowy dla pocz. 3x/tydz. Po treningu siłowym 20 minut aero na orbitreku, ile fabryka dała. Do tego zgłoś się w temacie "E-gabinet" z prośbą o zalecenia odnośnie swojej wady postawy.

[...] ani siusiu nie zrobi. 1800kcal, 130g białka, 70g tluszczu, reszta węglowodany. Trening siłowy dla pocz. 3x/tydz. Po treningu siłowym 20 minut aero na orbitreku, ile fabryka dała. Do tego zgłoś się w temacie "E-gabinet" z prośbą o zalecenia odnośnie swojej wady postawy. U mnie sprawa motywacji nie wygląda tak prosto i bardzo często [...]

2 kilo tłuszczu w tydzień mówisz??? :-> I nie ćwiczyć???? A co powiesz na to że organizm broniąc się przed cięciami najpierw skonsumuje, radośnie mlaszcząć mięśnie? A ONE SĄ metaboliczną fabryką do przerobu kalorii. Ma wyglądać szczupło i... jak gąbka???? :-> Dziewczyna dostała wskazówki co ma robić, więc przestań mieszać w głowie herezjami. [...]

Tak się teraz zastanawiam czy robiąc 1o serii MC z rzędu 16 serii podciagan i 4 serie wiosla moglem sie przetrenowac? bo w sumie podciaganie ile fabryka dala, a po MC nie moglem sie schylic. Oczywiscie MC nie robilem nigdy do zalamania. Co o tym sadzicie ? za duzo serii? liczba powt 8-10 Zmieniony przez - Djay w dniu 2013-02-13 22:06:40

Pora obojętna, na czczo nie rób, nie ma to sensu. Czas jest ok, ale on nie decyduje o jakości treningu. PO siłowym rób aero tak ok. 25, na max spięciu -> zasuwasz, ile fabryka dała. Czy dawalaś mi filmiki do kontroli? Filmik z aero w DNT również poproszę - ostatnie 10 minut. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-31 13:12:10

Aeoroby - 35 minut bieżnia. Ostatnie 2 minuty ile fabryka dała, przy czym prawie wyplułam płuca:-D Micha na dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7337ac118474223bac9814fd42f7c50.jpg Nawiasem mówiąc, dopadło mnie coś dziwnego ostatnio, ogarnęło mnie zwątpienie, a właściwie zażenowanie . Z drugiej strony ostatni miesiąc nie należał do udanych, i jak [...]

czyli na siłce robic normalnie ile fabryka dała i jak cf lece to tez a w dnt czy tam z cardio moge sobie pozwolic na pare takich seri?

nie próbowałem , ogólnie nasza siłka Fabryka Formy współpracuje z jednym cateringiem i mamy tam zniżki , tylko oni nie robią makro pod ciebie tylko wybierasz ile kalorii chcesz