extreme

/SFD/Images/2015/10/23/45f8282f137d4c038e437f87843923b3.jpg 22 październik DNT bez treningu , ale był długi spacer po mieście , bardzo długi.... , jutro juz treningowo , w tesco promo i za 6 zł takiego lodzika wyhaczyłem ;) /SFD/Images/2015/10/23/18e89d0c33904d72980175c281cfdf88.jpg /SFD/Images/2015/10/23/6be2f905a4f34b54b1ad7475bb07032d.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/24/29d4debd2f794f96827624be87ad4649.jpg 24 październik DT pierwszy raz robiłem francuskie na ławkach skosnych i mega ciezko było , kolejne doświadczenie do kolekcji , po treningu zjadłem Magnumy i powiem mega czekoladowe sa a dla mnie to nie za dobrze wiec szału nie było i juz ich nie kupuje :-D [...]

MI40 Extreme

/SFD/Images/2015/10/25/bd77a74eba1043e697a89d185a38a551.jpg 25 październik DT Rano omlet z aromatem tofee to ze był słodki potwierdzam ale czy było czuć tofee to juz nie wiem ;) po treningu wpadła pizza guseppe a ze była tylko z serem dokupiłem tunczyka i wrzuciłem na wierzch , mega dobra była , do tego zjadłem lody guliwer miał wpasc jeden ale [...]

/SFD/Images/2015/10/27/fe6060070fda411eba5812537dec2d8e.jpg 27 październik DT 5 dzień z rzędu na siłowni , jutro odpuszczam bo czuje lekkie zniechecenie , trzeba troche dac odpopczac kazdej czesi ciała flakom i umysłowi (szkoda tylko ze do pracy musze iść ;) ) /SFD/Images/2015/10/27/d49bccb662834816ba187b71b8c7001e.jpg DZIEŃ 8 - podciaganie [...]

/SFD/Images/2015/10/28/34f9497b87d543cfa9eff4a9febd2dca.jpg 28 październik DNT bez treningu , myślałem ze troche odpoczne ale sie nie dało tak wiec ide jutro na trening %-) /SFD/Images/2015/10/28/23fab2f5a2b242a2b88dc9e3cb52d905.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu [...]

/SFD/Images/2015/10/29/c5f3f4b3caad40bbbb2fedb22a10d62d.jpg 29 październik DT szedłem na trening jakiś taki niemrawy ale jak juz zaczałem robić przysiady to sie wkreciłem na maxa ,wg mnie dobry trening wpadł , nogi skatowane :-) Potem wpadłem do lidla i biedry na zakupy bo duzo prom na jajka i mecho , no i w biedrze promo na mój ulubiony biały [...]

/SFD/Images/2015/11/1/38964e416d884a4db890f3fb24724f11.jpg 30 październik DT Praca , trening zakupy i weekend :D w Kauflandzie kupiłem sobie olej kokosowy jakiś niby lepszy %-) no i promo na lody wiec tez kupiłem ;-) /SFD/Images/2015/11/1/f18c36cc928f46f0aad27bca461ce98f.jpg /SFD/Images/2015/11/1/4eedb0253b44472d9e283006d363ec57.jpg [...]

/SFD/Images/2015/11/1/2affebd179324bc68aebe005ecda0a8d.jpg 1 listopad DNT U mnie dziś siłki zamkniete wiec dzien bez treningu , zrobiłem sobie dziś budyn bo miałem ochote i ziemniaczki pieczone z łososiem :-) /SFD/Images/2015/11/1/0b21e0b1ae0144b0a720eb46b5771c76.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku [...]

/SFD/Images/2015/11/2/2f2164f46fae40a8a0e94d4c54836e7f.jpg 2 listopad DT Dwójki skatowane , po weekendzie mega gardło mnie boli nie moge sliny przełykac ale nie czuje sie osłabiony czy jakiś chory , nie nawiedze takiego stanu /SFD/Images/2015/11/2/33cc933d6e12418785f58271474f77a9.jpg DZIEŃ 12 - uginanie leżąc biodra nisko 4x12 - suwnica jedna [...]

/SFD/Images/2015/11/2/68c80bac391945ec83bbcee99732b2d5.jpg 4 listopad DT Dziś nogi dostały po dupie , gardło juz nie boli za to przypetał sie katar , jakaś masakra /SFD/Images/2015/11/4/9e3924e5abc8489c980d4b1e7946b434.jpg DZIEŃ 14 - przysiad przedni 6x6 https://www.youtube.com/watch?v=YwzVyGe8238 - suwnica 4x8 - wykroki 3x10 - MCNP 3x21 [...]

/SFD/Images/2015/11/5/97f83f0c6ddd4d5c8c8916a612a8d829.jpg 5 listopad DT lubie te dziwne treningi zaskakuja mnie haha , ale czuje sie dobrze po nich , mega pompa i siła w góre idzie to dobry znak /SFD/Images/2015/11/5/e0cf468774a4420596788657e35f5ae4.jpg /SFD/Images/2015/11/5/224c941d3660426d8f6aabfde19e17f1.jpg DZIEŃ 15 - wznosy bokiem siedzac [...]

/SFD/Images/2015/11/6/9645fc4e61994a70b96d92f97a6e79d9.jpg 6 listopad DT 5 dzień z rzedu na siłce i mega dobry trening dzis wpadł chyba najlepszy z całego tygodnia , teraz 2 dni odpoczynku , jakoś nie mam oststnio ochoty na jedzenie ale oczywiście zjadam wszystko wg założeń , dziś wpadł mały deserek panacotta i jeszcze jeden mam na jutro ;) [...]

/SFD/Images/2015/11/8/7db0a7403f69442baf6db09fc90e9018.jpg 7 listopad DNT Wolne od treningu , troche pojadłem inaczej niz zwykle chociaz starałem sie zmieścić w makro i tak czysciej , wpadło kilka kostek czekolady , deser pana cotta i na omlet nutellla ;) do twarogu z makaronem dodałem C6 nut cinamon i smak mega na prawde dobrze smakuje to [...]

/SFD/Images/2015/11/8/4991412885c64b5a9c65f8db61f4e6ca.jpg 8 listopad DNT Wstałem dziś koło 10:30 wiec sie wreszcie wyspałem , uciekł mi jeden posiłek bo byłem , gdzieś tam byłem :-P Po prostu nie było możliwości zjedzenia , ale wpadło ponad programowo lody i coś tam jeszcze , troche wiecej zjadłem tez w ostatnim posiłku z braku tego jednego , [...]

/SFD/Images/2015/11/11/7e12c4ba01da46ea8336e180055b3076.jpg 10 listopad DT Mega szybki trening klaty i bareczków mnie zmasakrował , pompa była nieziemska szkoda ze foty nie zrobiłem bo mega to wygladało . /SFD/Images/2015/11/11/665e03a2e1e0492ab179216173fad44c.jpg DZIEŃ 18 - wycisk hantli ławka skos 30stopni 5x6 - wycisk hantli ławka skos [...]

/SFD/Images/2015/11/11/030602d91aae4d56a122a79d63986f9f.jpg 11 listopad DT Wczoraj mega pompa dziś mega siła na treningu :-D Aż musiałem zmontowac sobie hantelke do wiosłowania bo było za lekko %-) I jak to przy 11listopada była patriotyczna koszulka na siłce (filmik kółko) ;) /SFD/Images/2015/11/11/a72dc472c8304afeb7b4b8a9e1037a87.jpg [...]

/SFD/Images/2015/11/12/a84b8be2bd674d3bb31bb45f57750947.jpg 12 listopad DT Nogi dostały ostro , po wykrokach bułgarskich padłem na ziemie i nie mogłem wstac , scieło mnie mega , kumpel podaje reke zeby pomóc wstac a nogi jak z waty i spowrotem na glebe , musiałem tak dłuższy zas posiedziec a potem wstałem i chodziłem jak paralityk :-D Jutro wolne [...]

/SFD/Images/2015/11/13/4e08c90ff5ac4c7daeff129b752755bb.jpg 13 listopad DNT 13 w piatek wiec dzien bez trenngu %-) zaraz zbieram sie do aqua parku juz dawno o tym myślałem zeby polezec w jacuzzi i solance i pozjezdzac na zjezdzalniach %-). Niestety jutro sobota pracujaca wiec na siłke tez nie pójde bo musze wreszcie chate ogarnac zrobić zakupy [...]

/SFD/Images/2015/11/14/dcc54bd8739b4793a96ee8b74bb019ea.jpg 14 listopad DNT Dzień bez treningu , w pracy do południa potem troche odpoczęłem , jutro trening z rana /SFD/Images/2015/11/14/41fd114d75ac43a4b42698eda0869e2f.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin [...]