czwartek 26 czerwca 2014 r. 66 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cac4f57a44a46f4a3e86a7b51f1c44b.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: DNT Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-28 09:23:24
sobota 28 czerwca 2014 r. 68 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e02175ecfa004e4d835901d1cc7f70b7.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening D. tydzień 4 ***2x6 2x 3**** 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 [...]
Planowany rozkład treningów (nie trzeba czytać, organizacyjne dla mnie %-) ) poniedziałek- A wtorek- B środa- off czwartek- D piątek - C W poniedziałek czeka mnie małe przetasowanie mieszkaniowe oraz praca więc nie wiem jak się wyrobię, ale może uda mi się wygospodarować godzinkę na trening :-) Oraz w następnym tygodniu jadę na kilka dni do [...]
niedziela 29 czerwca 2014 r. 69 dzień LC/bezglutenowa ładowanie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56682b8fdee24f959c2a65307c0c539b.png Rozkład:90g B/93g T/150g ww/ 1800kal Miska: nieliczona czysta Wpadło kilkanaście czereśni ( z 5 lat nie jadłam%-), zawsze muszę sprawdzić czy nie ma lokatorów, więc srednio mi się chce tyle czasu tracić, ale teraz [...]
[...] ramion ze sztanga stojac 3x10-12 1min jw 10kg/ 12 kg x 2 serie 10kg x 15/ 12kgx12/ 14kg x 8 6. orbitrek 10 min MISKA +WARZYWA: nie pamiętam +SUPLEMENTACJA: omega3, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/744a4f649afa41d2a23a81c6e822f10d.png _____ TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 107 28 czerwca 2014 sobota DNT -bieganko 4,3km w [...]
Przed chwilą wróciłam po całym dniu pracy, upajam się ciszą ;-) i jedzeniem %-) Oraz padam na twarz |-O Cycki mnie bolom po wczorajszym treningu. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen, mazidło,adaptogeny,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa mieszanka mrożonek, cukinia, [...]
29 czerwca 2014 No wczoraj tak jak zapowiadałam jednodniowy wypad w góry z rodzinką. Miska: 1. Owsiane, dwa jaja, wiórki kokosowe, migdały, włoskie 2. Kanapka z szynką domową, żółtym serem, masłem 3. Szaszłyk wieprzowy, pieczone ziemniaki, "zestaw surówek" 4. Omlet z 3 jaj, kromka razowca, szynka domowa, ser żółty, czosnek +sok ze świeżo [...]
Dziś mam dzień nieogaru - nie wyrobiłam się z jedzeniem jak trzeba, wzięłam 2 lewe rękawiczki na siłownię, nie wzięłam rozpiski, zrzuciłam hantlę na stopę }:-( Ale żyję! Jest to pewien sukces %-) Jutro zamierzam zrobić pomiary- mam nadzieję że chociaż 0,5 cm spadnie , jest to moja nadzieja na wiarę w cały ten proceder ;-) %-) [...]
Cześć! Spowiedź z dni ostatnich: 29.06.2014 DNT - miska nieczysta i do doopy. Nie dość, że nie zjadłam normalnego śniadania, bo wstałam o 10 (a o 12 miałam obiad u rodziców }:-( ), to wskoczyło ciasto i wino rocznicowe. Nie ma się czym chwalić. 30.06.2014 DT - trening B dla zielonych (domowy) Miska: w miarę czysta, ale na pewno mocno niedojedzona [...]
Poran będzie mi miło ,tylko ja już zaczęłam także goń mnie ;-) _____________ DT 18-):-}8-):-} na siłkę rowerem w dwie strony ma się rozumieć %-) 4obwody 1a przysiady x6 10sek 40kg 1b. wypady x12 10sek 6kg 1c. Prostowanie nóg x25 2min b.o 2a. Uginania nóg x6 10sek 37.5kg 2b.RDL x12 10sek 40kg 2c. Wznosy z opadu x25 2min cc wszystko masakrycznie [...]
Bardzo mi się nie chciało ale poszłam zrobić trening z MC gdyż w moim rodzinnym mieście nie byłoby szans na ustawienie podkładek pod sztangę, myślę że z dniem klatki/metabolicznym poradzę sobie na sprzęcie który tam jest, obadam również co mój brat posiada - może obędzie się bez zbędnych wycieczek ;-) No i wyjeżdżam na chwilę! 8-) Powinnam robić [...]
[...] co mnie bolało w barku tak jak przy wczesniejszych kontuzjach :/ na szczescie po voltarenie i po treningu bol minal ad. 6-7-8) nie ma opcji zebym dzwignela wiecej :/ :( Miska: + euthyrox 25, stomezul 40, magnez, glukozamina + woda, kawa x 2, czarna herba + pomidory, mix sałat, 2 wiśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a532bef770e14b45ad2363563bbe33cd.png
Dyrko, ja w ogóle zauważyłam dziwną tendencję - gdy uda mi się rozpisać i zaplanować całkiem przyzwoite menu, to się nagradzam jakimś mikro grzeszkiem }:-( Czas z tym skończyć! 1.07.2014 - DNT Suplementacja: Euthyrox 100, kwas foliowy Warzywa: pomidor, cebula, mix sałat, fasolka szparagowa Napoje: 3 kawy z mlekiem, herbata zielona, za mało wody [...]
[...] i z powrotem na 2 pietro i do samochodu a potem jeszcze z samochodu do domu%-) MISKA +WARZYWA:pomidory dużo, ogórki świeże, ogorek małosolony, marchewka +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, wit d, +PŁYNY: kawa czarna, woda, kawa z mlekiem Chodziła za mną i nie dała spokoju to sobie strzeliłam#-P Ale myślę, ze tego mleka było max 50ml [...]