etap redukcji

[...] braków efektów będziemy ciąć kalorie, to po ok. 12 tyg.wskazany byłby powrót do zadanej na początku kaloryczności. Jeśli ogólne efekty tej kuracji będą marne to na kolejny etap odchudzania rozważę korzystanie z siłowni.. Myślę o takich cyklach aż do przyszłego lata Mam nadzieję, że na kolejną okrągłą rocznicę moich urodzinbędę Fajną LASKĄ!!!! [...]

[...] ZMA, czosnek, ashwagandha Dieta: B 325g W 475g T 53g Przed ostatni tydzien redukcji, powoli brakuje sil, pomiedzy ze makro i tak jest jeszcze dosc dobre jak na ten etap:-) jeszcze jeden tydzien i zobaczymy co koncowo udalo sie osiagnac:-) ze sylwetki jestem i tak dosc mocno zadowolony, wiec tutaj swoje oczekiwania spelnilem:-) Jutro [...]

[...] na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to jest zdrowe (nie twierdze, że nie daje efektów w chudnięciu/redukcji) na dłuższy etap, takie zapychanie się w krótkim czasie a potem wprowadzanie się w stan głodowy. Sam nie wiem co myśleć ( w sumie nie znam się i mogę głupoty wypisywać %-) ) Zmieniony [...]

[...] na to samo jakbym zjadł to w 5 posiłkach. Wiem wiem, ludzie chudną stosując IF ale czy to jest zdrowe (nie twierdze, że nie daje efektów w chudnięciu/redukcji) na dłuższy etap, takie zapychanie się w krótkim czasie a potem wprowadzanie się w stan głodowy. Sam nie wiem co myśleć ( w sumie nie znam się i mogę głupoty wypisywać %-) ) Zmieniony [...]

[...] elementów, a pewnego zbioru, który jest kluczem do odniesienia sukcesu. W pierwszej kolejności wyróżniamy uruchomienie zachowania, które jest ukierunkowane na cel. Drugim etapem jest podtrzymywanie aktywności ukierunkowanej na cel w planie długoterminowym (gdy gratyfikacja jest odsunięta w czasie). Na tym etapie bardzo istotnym elementem są [...]

no i zrobiłem podsumowanie, zakończyłem pewien etap w moim życiu %-) przez 3 miechy redukcji nie spadł ani jeden kilogram, za to w pasie -7cm :-D

no i zrobiłem podsumowanie, zakończyłem pewien etap w moim życiu %-) przez 3 miechy redukcji nie spadł ani jeden kilogram, za to w pasie -7cm :-D nie spadł kilogram to nie redukcja- prędzej recomp ;-)

[...] podziwiam i zazdroszczę. Naprawdę. Z tym dojrzewaniem to nie miałam na myśli buk wie jakiego czasu, ale po sobie widzę, że początkowo martwiłam się co będzie jak się skończy etap "redukcji" - jak to tak bez słodyczy (tylu różnych i wszelakich) i w ogóle. Teraz widzę, że powoli! mi się przestawia i nie mam takiego parcia na te wszystkie [...]

Ja dziele cały proces na 3 etapy. I - masa, w tym punkcie spożywam ogromną ilość kcal, czasem sięgam do 6 tys kcal dziennie. Jest to ilość przekraczająca moje możliwości, więc pije dwa szejki dziennie (pomijając odzywkę białkową) . Organizm dostaje ogromną dawkę kcal, czyli energii. W tym okresie masa się znacznie zwiększa, niestety również [...]

tak, coś tam próbuję dorzucić w końcu kilogramów by po kolejnej redukcji było trochę więcej na liczniku, ale coś ten etap masowy to mi nigdy nie leżał %-) jakoś nie jestem w stanie jeść dużo ww codziennie, ale jakby z tygodnia na tydzien było lepiej , tylko też czasem wpadają takie frytki jak wczoraj itrochę to psuje mi plan dnia, ale będąc z [...]

[...] to nie jest oficjalna wiadomość ,poprostu doszły mnie takie słuchy. Treningi opracuje na 10 miesięcy ,w tym czasie masę będę budował prawodopodobnie 3 razy,napewno bedzie etap budowania siły i delikatnej redukcji co bedzie mniało na celu odsłonic to co zostało wypracowane . Wrzesień i pazdziernik to juz bedzie redukcja i wszystkie etapy [...]

Na redukcji przyjmujesz mniej kalorii ,a co za tym idzie masz mniej energii,zapomnij o poprawianiu wyników siłowych na redukcji to nie ten etap wklej Swój plan treningowy oraz aniete działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

gratuluję i ja. i zazdroszczę:) ja dopiero we wrześniu:( no, ale jeden etap życia za tobą, życzę by było lepiej z każdym dniem nawet gdy wczorajszy nie jest zły:) Nie pij zielonej herbaty. Patrząc na przemiany biochemiczne w organizmie nie jest wymagana. Jeśli bardzo lubisz- ok. Jeśli pijesz tylko z powodów dietetycznych, a raczej mając na myśli [...]

[...] co zbudował to zbudował. Jakiś procent białek mięśniowych zawsze spadnie, czy to z SAA czy nie. Kwestia czy zależy mu na cieszeniu się to wodą czy fatem i tymi kg. Przyjdzie etap, że to nie będzie miało znaczenia, ale nie wiem czy już autor do tego dotarł %-) Tak więc odwlekanie redukcji, że spadną miesnie to dobra wymówka. Ale zazwyczaj po [...]

[...] Stopień skrzywienia oczywiście sprawdzam korzystając z dwóch luster i pochylając się do przodu, by widzieć wszystkie kręgi. Wcześniej przez pewien czas miałem też taki etap, że musiałem świadomie trzymać mięśniami kręgosłup prosto, ale już się sam trzyma prosto. Żeby ćwiczyć i nie wydawać na to dużo pieniędzy, chodziłem w różnych miejscach [...]

Cześć :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest [...]

no dobra wrzucam coś konkretniejszego ode mnie ETAP I - REDUKCJA http://imageshack.us/a/img33/8287/m263.jpg http://imageshack.us/a/img818/6461/qfpm.jpg http://imageshack.us/a/img812/4343/m5p5.jpg http://imageshack.us/a/img819/8959/65eh.jpg finał redukcji http://imageshack.us/a/img197/7150/yql7.jpg

[...] czy wogole robic na poczatek. Raczej bez sensu, moze wrzuce za 2 tyg albo typowy hiit po treningu na rowerku. Nie mam ani czasu ani ochoty spedzania 40min na biezni. Mam ten etap za soba i nie wiem czy dzialalo czy nie bo nigdy nie probowalem redu bez cardio. Lecimy :) Zmieniony przez - GrzechuPe93 w dniu 2019-04-15 19:42:11 Zmieniony przez - [...]

taki pierwszy najwazniejszy etap planu 15/10/5 to konczenie 5-tek starym rekordem na 1 powt bez kreatyny sęk w tym ze plan zaczales po redukcji, wiec Twoje rekordowe 130 bylo zapewne wowczas nierealne , moze 110-120... nadal jednak celujemy w 130

[...] CrossFit. Dni treningowe: poniedziałek-środa-piątek Rozgrzewka ogólna: 5-7 minut rowerku stacjonarnym (próbowaliśmy wioślarza, ale dla Tomka kondycji to jeszcze nie ten etap). Po rowerku robimy różnego rodzaju wymachy, skręty tułowia i uginania w stawach kolanowych i łokciowych na wysokich zakresach powtórzeń, aby dobrze dogrzać stawy. [...]