etap redukcji

[...] sylwetki godnej wyczynowych kulturystów, ale… nie można wiecznie stać w miejscu, usprawiedliwiając brak efektów swoją genetyką. Gdy spotykamy się z taką przeszkodą na etapie redukcji, należy wziąć pod uwagę, dlaczego waga nie chce ruszyć z miejsca. Może to być spowodowane np. problemami zdrowotnymi, a bardziej problemami w gospodarką [...]

[...] których celem jest po prostu schudnąć, zazwyczaj jest dość prosta w porównaniu do osób, które chcą naprawdę ekstremalnie zejść nisko z poziomem zatłuszczenia. Im dalszy etap redukcji, tym mniej kalorii i siły na intensywny trening, tym bardziej przyda się dodatek w postaci dobrej mieszanki substancji aktywnych. Pamiętajmy jednak, aby nie [...]

[...] Wykorzystanie preparatu na samym początku redukcji, co prawda przyniesie efekty, jednak w późniejszym okresie może być już ciężej z uzyskaniem pożądanego wyniku. Pierwszy etap redukcji, gdzie wykorzystujemy deficyt kaloryczny, przechodząc z diety masowej, zazwyczaj obfituję w szybkie efekty bez konieczności wdrażania dodatkowej suplementacji. [...]

[...] wzrostem pojemności minutowej serca prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi. Ustalono, iż dopamina ma duże znaczenie w procesie rozwoju nowotworów: hamuje angiogenezę (kluczowy etap powstawania nowych naczyń krwionośnych, które „zasilają” guza) przez supresję fosforylacji czynnika wzrostu śródbłonka naczyń. Dopamina a prolaktyna [...]

[...] + 0,4 g białka na każdy kilogram masy ciała (ważysz 80 kg, 0,4 * 80 kg = 32 g białka oraz 0,5 * 80 kg = 40 g węglowodanów), dla hipertrofii kluczowy jest kolejny etap – etap regeneracji, który zajmuje nawet 24-36 godzin, wtedy należy zadbać o odpowiednią podaż protein i węglowodanów. Przyjmuje się, iż dla hipertrofii ważna jest [...]

Pozbywanie się tkanki tłuszczowej jest utrapieniem dla wielu osób. Środki, które mają „zapewnić sukces”, sprzedają się w dziesiątkach tysięcy opakowań. Najciekawsze jest w tym, iż wiele osób wcale nie szuka zwykłych suplementów diety. Wolą trucizny w rodzaju DNP (który zabił dziesiątki osób), środki, które mogą doprowadzić do hospitalizacji z [...]

[...] z diety stymulanty. Ogranicz spożycie alkoholu, on ma wpływ na jakościowy sen (zmienia długość trwania poszczególnych faz snu, sen jest płytszy, faza REM jest krótsza, etap I snu jest dłuższy). Zbyt mała ilość snu zmienia profil hormonalny (ma wpływ na hormon wzrostu, IGF-1, testosteron, insulinę, kinazę kreatynową, stan zapalny – [...]

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

Niektórzy mówią, iż wiek to tylko liczba. W sporcie to nie do końca prawda, dlatego szczytowe osiągi w podnoszeniu ciężarów czy sprincie odnotowuje się tylko u dość młodych ludzi. Po części jest to związane z tłem hormonalnym (testosteron, estrogeny, IGF-1, kortyzol, adrenalina, noradrenalina). Podsumowując, dlatego nie uważam, by sięganie po SAA [...]

[...] (nawet o szybkiej kinetyce) może być tu pomocne dla odnowy powysiłkowej. Uzupełnienie dla zainteresowanych Insulina hamuje lipazę wrażliwą na hormon, czyli kluczowy etap lipolizy (ang. HSL = hormone sensitive lipase, czyli lipaza wrażliwa na hormony; inni nazywają ją hormonozależną lipazą/esterazą cholesterolową, z kolei u Mutschlera [...]

[...] to jak najbardziej opcja pożądana. Silniejsze spalacze tłuszczu, które ukierunkowane są na mocne pobudzenie i mocny efekt termogeniczny, powinny być zastosowane w dalszych etapach odchudzania. Dobrym momentem jest okres, gdzie nasze rezultaty mocno zwolnią, a my potrzebować będziemy zastrzyku energii, aby wykonać intensywny trening. Jaki skład [...]

[...] mogą o zwycięstwie. Istnieją też związki hamujące ból oraz regulujące pobudliwość układu nerwowego, co jest kluczowe dla skutecznych uników.  Ostatnie rundy W końcowych etapach walki niezależnie czy trwa ona 3, czy 12 rund, sportowcy doświadczają drastycznego spadku zasobów energetycznych. W tym etapie różne formy kreatyny odgrywają znaczącą [...]

Naukowcy często sprawdzają, jak suplementacja różnorakich środków wpłynie na RER oraz utlenianie kwasów tłuszczowych. Nie powinno to dziwić, gdyż celem większości ludzi jest pozbycie się zasobów tkanki tłuszczowej, co ma wpływ na długość życia, zapadalność na cukrzycę, nowotwory, pojawienie się zespołu metabolicznego, tolerancję glukozy, ciśnienie [...]

Przeważnie jest tak, że większość mężczyzn przeżywa swoje życie, nie widząc swoich mięśni brzucha. Co bardziej szczęśliwi, widzieli je po raz ostatni w podstawówce, gdy byli mali i szczupli. Zazwyczaj osoby trenujące nie mają problemów z tym, aby uzyskać w krótkim czasie szczupły wygląd sylwetki, jak i pochwalić się swoim mięśniami. Odpowiedni [...]

Wybór strategii treningowej, która ma na celu wsparcie procesu odchudzania, jest istotny, jeżeli zależy nam na szybkich i trwałych efektach przeprowadzonej redukcji. Planując aktywność fizyczną w tym okresie, pamiętać musimy, aby treningi spełniały kilka podstawowych funkcji. Pierwszą z nich to dostarczenie wysiłku wysokiej intensywności, który [...]

Pytania moich Czytelników są wodą napędzającą młyn mojej pasji. Świadczą one bowiem o tym, że to, co piszę, trafia na podatny grunt, przyczyniając się do włączenia własnych procesów myślowych i do stosowania wiedzy, którą staram się przekazywać w moich publikacjach, do osobistej sytuacji życiowej. Weekendowy brak nadwyżki Nasz Czytelnik [...]

Przede wszystkim w rywalizacji sportowej rzadko spotyka się czystą siłę, tj. przenoszenie ciężaru od punktu A do B po najkrótszym możliwym odcinku. Tego typu praca występuje w trójboju siłowym (przysiady, wyciskanie, martwy ciąg) czy w podnoszeniu ciężarów (rwanie, podrzut, kiedyś także zarzut i wyciskanie sztangi stojąc). Aeroby wykonywane [...]

[...] to roślinne… I wiesz, nawet nie czułem głodu. Jeśli sam przechodzisz przez proces adaptacji do diety roślinnej, możesz napotkać taki problem. Lepiej więc przechodzić ten etap razem z doświadczonym dietetykiem.  A z czasem, z pewnością, wzbogacisz swoje roślinne menu.  Możliwe niedobory żywieniowe Każdy sposób odżywiania powinien być [...]

[...] platformach mediów społecznościowych. Być może to zmotywowało go do podjęcia decyzji o odchudzaniu się. Aktualnie 50 Cent jest w trasie koncertowej i rozpoczyna ostatni etap swojej „Final Lap Tour”, która rozpoczęła się latem ubiegłego roku. Według Page Six, trenuje przez trzy godziny dziennie. Ciężka praca i konsekwentne trzymanie diety [...]

[...] posiadają również ogromne znaczenie funkcjonalne, co wpływać będzie na postawę ciała. Jaki trening zastosować? Poniżej zaprezentowany plan treningowy wykonujemy w dwóch etapach. Pierwszy etap treningu to mini obwód, który składa się z ćwiczeń opisanych: 1a, 1b, 1c, jako element wstępny, mający za zadanie przygotować mięśnie na ciężki [...]