ergometr

[...] 90/90/90/100 90/90/90/90×15 90/90/90/90 90/90/90/90 7. Cardio 20min rowerek - 20min rowerek 20min orbitrek 20 min orbitrek 20min orbitrek 20min orbitrek 20min ergometr (tabata +16min srednio) 20min orbitrek 8 min obwodowka z ketlem 20min orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr [...]

Ja już się nawet nie wypowiadam na temat tych wszystkich samobójczych wyskoków co bardziej statecznych użytkowników SFD%-) Jedni są stworzeni do biegania, inni do dźwigania, a jeszcze inni do baletu;-) A tak...buba%-) Ty Paatik lepiej za ergometr się weź albo co... /SFD/2018/10/1/c9e70365a59c4ddea92a6ae9cdc10a10.jpg

[...] (0:49) 30 brzuszków 300 skakanek http://www.youtube.com/watch?v=t6R_aS40VTI&feature=youtu.be Odczucia: niepozornie ta lista wygląda ale przyznam że mocny trening, ergometr nieźle daje w dupę, po nim trzeba jeszcze pompki robić(tego typu pompki dają popalić szczególnie po ergometrze), wymachy kettlem które były dla mnie koszmarem! , a [...]

[...] Więc trochę się ruszam. MOJE CELE: 1. Sezon Triathlonowy 2014 : Sieraków, Poznań, Gdynia, Volvo series, Garmin series, Susz, Triman 2. Akademickie Mistrzostwa Śląska w ergometrze wioślarskim. 3. Zdecydowana redukcja zbędnych kilogramów czyli akcja rzeźba! Palimy basior ! DROGA DO REALIZACJI CELÓW: By móc o czymkolwiek myśleć trzeba kawał [...]

[...] 3. Uginanie rąk ze sztangą/sztangielkami 15x 5kg 4. Prostowanie rąk (kick backs) 15x guma 5. Burpees 10x Bardzo fajny trening, ból rąk niesamowity :-D Trening popołudniu ergometr : 500m ,500m, 1200 m, 500m + 25 min po porannym treningu bałam się iść na ergometr, ale mus to mus. z racji zbliżających sie zawodów muszę chodzić na treningi. [...]

[...] mam wrażenie , że bic mi urósł :-PP Popołudniu Ergometr : 1500m = 5.48.3 min 750m = 2.51.1 min 750m = nie pamiętam 30 min luźnego pływania zdecydowanie brak chęci na ergometr. Tym bardziej ,że na siłowni był w-f . A siłownia jest malutka , było bardzo duszno. @@-) Micha BTW: 100/48/200 1. makaron razowy, białka jaj 2. whey,pomarańcza 3. [...]

[...] kettlebell swing 2. 7x powtórzeń z bear complex 10x pushups 10x kettlebell swing 3. 7x powtórzeń z bear complex 5x pushups 5x kettlebell swing 3 Obwody 20 min ergometr wiosło Czwartek 1. Wiosłowanie sztangą 2. Military press 3. Martwy ciag 4. Pompki łącznie 5 obwodów: 15x, 10x, 5x, 5x, 5x powtórzeń 5. Superseria: uginanie [...]

- - - - - Dzień 7 - - - - - Czwartek 01.03.2012 - dzień treningowy. Wolne od zajęć na uczelni! Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka [...]

[...] tego wysiłku ciężko w 100% kontrolować technikę ale mam nadzieje że z czasem będzie już dobrze. Jestem jak najbardziej za by ćwiczyć tą technikę. Byłem dziś na sekcji ergometru POLSL, zajęcia ruszają od 18 lutego także zobaczymy co i jak. Fajnie bo w sumie podczas przerw między zajęciami mógłbym śmigać i technikę ćwiczyć. Zakupiłem [...]

20 luty test 1000m ergometr wioślarski ROZGRZEWKA: 8 min. lekka jazda ( do 100 watt) start i 15 chwytów ( na maxa) minuta luźnej jazda do (100 Watt) start i 15 chwytów ( na maxa) 10 min. lekka jazda ( do 100 Watt) start i 30 chwytów ( jazda torowa, czyli jak podczas testu), minuta lekkiej jazdy ( do 100 Watt) start i 30 chwytów (jazda torowa) 6 [...]

pati nie będę słodził jak poprzednicy}:-( tylko mam konkretne pytanko - ile taki pros jak Ty na ergometrze potrzebuje czasu żeby przypedałować 500 mb, 1 km i 2 km? jaki masz średnio czas na minutę. miałem kiedyś kolegę kajakarza i bary miał jak armaty - u Ciebie tak samo się góra prezentuje? (po fotach nie widać) Gwidzie, chyba pomyliłeś [...]

Gwidzie, chyba pomyliłeś dzienniki. Ann uprawia "zawodowo" ergometr. Druga sprawa, kajakarstwo ma niewiele wspólnego z ergometrem, tak jak ergometr ma niewiele wspólnego z wioślarstwem ;-) przejęzyczenie i nieścisłość;-) brawo za czujność

[...] ciężko etc.) i potem wrócę do przysiadów - to będzie mi mniej ciężko" - się nie sprawdzą. No dobra wyartykułowałam to.... Robiliśmy goblet, swing, martwy, wycisko-podrzut, ergometr prawidłowo i włażenie na skrzynię (o matko, po tym jak poprzedniego dnia 30 minut właziłam). Wszystko z kettlami. Za tydzień ma być nauka wiosła hantlą i martwy ze [...]

A ta Justyna Kowalczyk to się ergometr narciarski nazywa i bardzo mi się spodobało:) Ale wiadomo, ze ja taka mało wymagająca jestem i wszystko mi sie ostatnio podoba... /SFD/2019/2/13/573a7fad1c454ec7be221ec8343a8a0e.jpg /SFD/2019/2/13/db549827f78c43d78d1a6f25ab468313.gif

[...] u Ciebie go brakuje. Według mnie, jeżeli chcesz się ścigać, powinieneś z raz w tygodniu poświęcić trochę czasu na luźny ( moc, intensywność) trening techniczny. Teraz ergometr masz wpleciony w bardzo intensywne zajęcia z ramami czasowymi. Goniony czasem, na dużym zmęczeniu, ciężko wyłapać, i poprawić błędy. Na spokojnie łatwiej Ci będzie [...]

Ergometr, Kobiety ergometr!!! To jest MOC:-D

Kurde czasu brak na wypiski. W zeszłym tygodniu była 2 razy siłownia i 3 razy ergometr wioślarski. Ostatnie treningi poniżej. 19.01.2019 Sobota - trening siłowy 1. Przysiad tylny 60kgx5x2 2a. Wyciskanie stojąc (sztanga) 42.5kgx4, 35kgx5x4 2b. Drążek 123412312 3. Wiosło hantlą 28kgx10x3 20.01.2019 Niedziela - ergometr wioślarski 1. 2000m luźno [...]

[...] znajdą się jeszcze jakieś talerze? http://www.youtube.com/watch?v=uXNejgbCI8s Wykres tętna przy takim treningu jest bez sensu, bo i tak wiadomo co rządzi. Potem polazłem na ergometr i byłoby dobrze ale przyszedł kolega i poprzeżywaliśmy maraton. Ustawiłem sobie taki program w telefonie 3xTabata, ale klasycznej mordowni nie udało mi się zrobić, [...]

[...] 3 pompka 4 plank up 5 mountain climbers (liczone 4 jako jeden, czyli 10/nogę) 6 burpee 7 jump lunges na noge 8 przysiadów z podskokiem 9 turlanie piłki pod siebie 1000m ergometr Trening GPP robiony w stylu: 1 CurtisP 1 CurtisP 2 PP 1 CurtisP 2 PP, 3 pompka... Trening w sumie nie wygląda źle. A wykończył mi bardzo #-P nogi odmawiały mi [...]

[...] 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 30kg x8kg/ 30x 8kg/ 30x 11kg/ 30x 11kg 30x 5kg/ 30x 5kg/ 30x 5kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała rower/ ergometr: 3x ok. 550m bieżnia 9-10km/h 3. Thrusters po bocianach i przysiadach z wykrokiem to jest po prostu ogień w całym ciele. 5. Pull through - w ostatniej serii [...]