[...] EC oprócz EApU była topową firmą , wtedy 400mg boldka robiła doskonale robotę , minęła chyba dekadę od tego czasu. Na forach rozpisujemy 750mg bo taka moda nastała i dużo eqi jest po prostu zaniżonych, najlepiej zacząć od 400-500mg bolda bierzemy długofalowo i możemy w razie czego sobie podbijać dawkę lub jak czujemy bolda nie robić tego, [...]
jest to nic innego jak cwiczenie EQI, mjace na celu lecznicze walczenie z np zanikiem dolu mięsni (ale tu bym bardziej widzial w teorii wersje troszeczke inna), poprawieniem definicji, tonacji miesniowej. Ćwiczenia EQI podobno prowadza do swietego grala "hiperplazji, tzn an ludziach tego zjawiska nie udalo się zrobić, przetestowane skutecznie [...]
15 listopad - czwartek Pare godzin na uczelni. Pierwsza wizyta u promotorki w zwiazku z praca mgr. Troche temat mam wymagajacy, ale tak wyszlo przez ten moj późny powrot z USA i w sumie tylko to zostało z tematów u fajnych promotorów. Może kogoś zaciekawi, mój temat to: Tworzenie dwuwarstwowej warstewki tlenkowej na stopie tytanu Ti13Zr13Nb. [...]
19 listopad - poniedziałek Cały dzien mnie mecza zakwasy na brzuchu, rozkminialem od czego to moze byc i wyszlo ze tylko po wioslowaniu z niedzieli moglbym cos poczuc. Jednak to nie to... to te 2 godzinne granie na PS Move %-) Dzisiaj troche staretegicznie zyebalem sprawe, bo poszedłem na trening klatki w poniedziałek w godzinach 17-19. Masakra! 2 [...]
Cwiczen izometrycznych uzywasz w punktach krytycznysz, np trzy szlagiery laweczkowe - ruch po pierwszych 5 cm , polowa ruchu, lub docisk - ktorys z nich jest twoim slabym punktem. Wybierasz sobie tylko taki jeden punkt i pomiedzy seriami danego cwiczenia rob 1-3 powtorzenia z czasem napiecia 6-10 sekund. Wiekszosci osob w przeplatancu wyjdzie [...]
Nogi, Push, Pull Cale cialo, Gora, Dol Cale cialo, Push, Pull Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne Rozumiem, że każdy akapit to inna propozycja podziału treningu na 3 dni? Czyli jeden tydzień to któraś z powyższych opcji, a drugi (5-6 dni treningowych) to już normalny podział na grupy? Dodam [...]
5.01 Dzień II DOM A1. Przysiad z hantlami 3 x 10 - 12;wąski rozstaw stóp 12,5/13,75/13,75kg (12/12/10x) około 12,5/14/15kg(x10) 12/14/16kg 10/12/14kg A2. Wyprosty nóg 3 x 12 - 15; 2 min przerwy;2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu sissy squat cc (14/15/13x) 2,5kg/cc/cc (14/15/13x) 10kg (15/14/13x) 10kgx15/x13/x12 B1. RDL hantlami 3 [...]