eqi

Rozpisałem sobie w oparciu o ten program coś takiego. Generalnie mezocykl I, faza 2, priorytet klatka/barki. Powinno być ciekawie. Ćwiczenia mogą się zmieniać, wyjdzie w praniu. Porobię 4 tygodnie, jak klepnie to pociągnę dalej, albo zmienię na priorytet plecy. Zobaczy się Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos 6 serii 7/5/3/7/5/3 ruchy; [...]

[...] walczysz z czasem ? - dokladnie ten moment w ktorym normalnie tracisz nadmiarowo sile lub nie umiesz jej wyzwolic w danym cwiczeniu. Dla przykladu klatki - jesli masz problem ze startem z klatki - wlasnie z pozycji dolnych pompek robisz eqi. Jesli za to w wycisku sztanga "hamuje" w polowie ruchu - to wlasnie w tej polowie robisz EQI.

jaką funkcje spełniają ćwiczenia EQI? Sa to cwiczenia quasi isomatryczne. W jakim celu ? W celu uzyskania kulturystycznego swietego Grala -> hiperplazji, czyli zbudowania nowych wlokien miesniowych. Wszystko inne co robimy na silowni to hipetrofia - czyli odbudowala i pogrubianie istniejacych juz wlokien. EQI to jedyne cwiczenia ktore udalo nam [...]

mm1986 na eqi masz dawkę liniową przyjmijmy że jest to 750-1gram ug a 500mgnawet zaryzykuje że 400mg max veta dalsze dawki idą w kibiel , pogarsza się tylko morfologia. Czasami podobna sytuacja jest z innymi saa, najgorszą sprawą jest to że z mojego punku widzenia największą rozpiętość dawek mają toksyki meta, antek, winstrol , m-drol , [...]

mm1986 na eqi masz dawkę liniową przyjmijmy że jest to 750-1gram ug a 500mgnawet zaryzykuje że 400mg max veta dalsze dawki idą w kibiel , pogarsza się tylko morfologia. Czasami podobna sytuacja jest z innymi saa, najgorszą sprawą jest to że z mojego punku widzenia największą rozpiętość dawek mają toksyki meta, antek, winstrol , m-drol , [...]

No dobra to jedziemy dalej, 4 tygodnie lekkich treningów po przerwie mam za sobą. Teraz czas na coś mocniejszego. TRENING Zamierzam zrobic cały mezocykl masowy z rocznego planu Thiba: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Oto 1sza faza, która będę teraz robił. Wydłuże ją do 6 tygodni, żeby akurat do świat było. Wklejam gotowiec, w [...]

Postanowiłem od przyszłego tygodnia podkręcić obroty i zmienić plan treningowy na bardziej konkretny. Plan pochodzi z rocznego planu treningowego christiana thibaudeau. Myśle że zostane przy nim na 4-5 tyg. Potem 5-6 tyg planu z priorytetem na klatke a dalej zobaczymy ;) Plan ma dość sporą objętość treningową ale myśle że dam rade. Kcal podbije [...]

Hmm no w książce Jekyll&Hyde mam a tutaj widzę tłumaczenie http://www.sfd.pl/Roczna_rozpiska_treningowa_Christiana_Thibaudeau-t504705.html I rozciąganie z dziennika chudej od Marty: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/stretch_mark_mass Si?:-) MEZOCYKL I - FAZA 1 Poniedziałek - klatka/barki/triceps (duże [...]

Wracam z nowymi siłami ;-) Na początek wrzucam aktualne pomiary: Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25026158b91e43e9ae8f8aa31dbf96e2.png Na sczęscie wszystko zaczyna wracać na swoje miejsce, bo tydzień po zawodach było ponad 50kg. A pomiary takie, że wstyd się przyznawać. Przez ostatnie dwa tygodnie miska była liczona z mniejszym bądź większym [...]

9.11 Dzień 10. Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 4kg/cc/cc/cc (12+3/15/13/12x) [...]

jeszcze jedno a w zasadzie dwa. jesli raz zrobie bok barkow z push (wznos boczny), a raz z pull (zarzut-nie chce go robić aż dwa razy bo bedzie za dużo mi sie zdaje, pozatym nie mamy wnim negatywu kulturystycznego:( ) to będzie źle? Jezeli pedantycznie zalezy ci na push-pull, to jest blad logiczny. Jesli nie jestes az taki detalista, to mozesz [...]

Panowie jak to jest z tym cyberem? Warty swojej ceny? Jak wypada na tle innych labow typu primus, androchem. Cenowo wychodzi połowę drożej. Chodzi mi o testy i orale. Jeśli zapytałabyś mnie rok temu , to zaproponowałbym tobie bez wahania androchem, starsze wesje andro, bez pudełek petarda , teraz andro nieco zaniżył poziom, cyber trudno mi [...]

Panowie jak to jest z tym cyberem? Warty swojej ceny? Jak wypada na tle innych labow typu primus, androchem. Cenowo wychodzi połowę drożej. Chodzi mi o testy i orale. Jeśli zapytałabyś mnie rok temu , to zaproponowałbym tobie bez wahania androchem, starsze wesje andro, bez pudełek petarda , teraz andro nieco zaniżył poziom, cyber trudno mi [...]

Haaa! A czy w kostiumie pielęgniarki może?:->%-) -------- 31.10 Dzień 1. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 27,5/30/32,5/35kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu [...]

22.11 Dzień 23. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/12/14kgx5x4 8/10/12/14x4/14kgx3 8/10/10/12/12kg 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 30/32,5/35/37,5kg 30,5/33/35,5x3/33kgx5 - 32,5/35/37,5/35kg w rzeczywistości;-) 27,5/30/32,5/35kg 27,5/30/32,5/35kg [...]

Puma czy mógłbyś podać przykładowe ćwiczenia EQI na każdą partię mięśniową ? Czy ćw. EQI wykonuje się tylko w jednej serii na koniec treningu danej partii ??

Panowie jak to jest z tym cyberem? Warty swojej ceny? Jak wypada na tle innych labow typu primus, androchem. Cenowo wychodzi połowę drożej. Chodzi mi o testy i orale. Jeśli zapytałabyś mnie rok temu , to zaproponowałbym tobie bez wahania androchem, starsze wesje andro, bez pudełek petarda , teraz andro nieco zaniżył poziom, cyber trudno mi [...]

Titana odpusc, teraz zalezy czy masz pewnosc ze bedziesz mial ori AP i financje pozwola to AP, tak to dose chwalone, szczegolnie master e wiem ze dobry bo sam mam pare butelek. Mistrzu a ten master z nowej szaty czy starej? Pozdro Ja tesowałem starego mastera enana dose działał bardzo fajnie oraz dekę z dose nawet niedawno, na stawy i fajnie [...]

niedziela 22.11.09 trening ostatni maaaaaaaaasy: Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60/50/55/60/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T10: 12*6 / 30*6/ 40*3 / 47,5*1 / 50*0 // 30*15 T11: 12*6 / 30*6 / 40*3 / 50*0 / 50*0 // 35*10/5 – te 50 poszlo z naprawdę lekka pomoca, czuje [...]

W zasadzie nie chciałbym w planie nic zmieniać. To kopia planu z książki Christiana Thibaudeau. Nigdzie nie znalazłem opinii więc postanowiliśmy z kumplem spróbować Może wkleje poprzedni trening ( 8 tyg)dla jasności. W zasadzie można tego bloga potraktować jako swego rodzaju test. Poniedziałek – klatka/barki/triceps (duże obciążenia) [...]