peres83 są różne zasady i standardy ja uznaję taki jako odpowiedni do tego typu diety... proporcja 1:1 o-3 do o-6 jest praktycznie niewykonalna. niektóre osoby polecają proporcję nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/1/1 inni zalecają np: NNKT 8-10% zapotrzebowania na tłuszcze 2-3% o-3 i 6-7% o-6. Dużo zależy od ogólnej ilości tłuszczu w [...]
W końcu jestem tu i ja!:-) Sylwetka mega konkretna! Bardzo szanuję za przejścia, walkę i powrót- dajesz idealny przykład, jak parę osób z przejściami z forum, że prawdziwa pasja i silona wola pozwolą podnieść się po wszystkim! Witaj! :) Silą rzeczy, powrót, jest zbawieniem, bez sportu nie byłoby za dobrze. Niedziela - jedzenie 1. Kasza + filet z [...]
Zayebiste te foto-wspomnienia!:-)) Dokładnie! Teraz żałuję, że mam tego tak mało! Zawsze w głowie było "jest słabo.. nagram jak będzie lepiej" - żenada. Jedzenie : 1. Całe jaja, mąka ryżowa, odżywka białkowa + brzoskwinie 2. Pyry, kurczak, pekińska z papryką i odrobiną majonezu 3. Pieczywo orkiszowe na zakwasie, szynka, kurczak, pyry, baton [...]
"Przestań się martwić i zacznij żyć" "Potęga podświadomości" Dwie najlepsze książki motywacyjne które przeczytałem w okresie zalaniania he Świetnie! Potęga, to dobry i tani wstęp :) Mało kto pamięta, że temat trzeba wałkować co jakiś czas :) Kurcze Łapsko to Ty masz konkret:) Zdrowia.. :P dziękuje i Tobie również, bo zdrowia nigdy za dużo :) [...]
Zdradzisz w wolnej chwili na czym ta jej specjalność polega ? :) Jw podpinam się do pytania wyżej. Głównie bez glutenu, nabiału, oparta na rotacji produktów z dużą dawką naturalnych witamin oraz antyutleniaczy. Tadeusz wszystko dokładnie wylicza i nie ma tutaj mowy o przypadkowym produkcie czy gramaturze. Szanując Tadeusza oraz jego pracę nie [...]
też choruje na Cu, 15lat ok.juz zleciało z tym cholerstwem więc doskonale Cię rozumiem. też bede zaglądał , zdrowia życzę ;-) Ehh... 15lat.... obyło się bez pojemnika na resztki? (stomii) Jakieś zmiany? Masz jakiś plan działania? Zapraszam :) Tobie również dużo zdrowia! Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2018-08-14 00:27:20 Dzięki. no na [...]
Mega się cieszę, że znowu tu jesteś ;-) Uwielbiam Cię słuchać, czytać, bo jesteś normalnym facetem, nikogo nie udającym, mówiącym szczerze co myśli. Takich ludzi szanuję najbardziej, i sam taki staram się być ;-) Na pewno też duża dawka motywacji dla mnie, w tym też trudnym okresie. Trzymaj się Sylwek, zdrówka! Dziękuje Przemo! Miło mi :) Wiesz [...]
Inny stosunek kwasów tłuszczowych, z rzepakowego więcej wnkt, w oliwie praktycznie same jnkt. Z "tańszych" - w analizach lidlowski rzepakowy tłoczony na zimno bardzo dobrze wypadał, pamiętaj jednak że konwersja epa/dha z a-linolenowego tym bardziej u mężczyzn zachodzi w tak niewielkim stopniu że można jej praktycznie nie uznawać.
[...] kwasów tłuszczowych przy 30% energi pochodzących z tłuszczy przedstwiają sie tak: - kwasy tłuszczowe nasycone <10% energi - izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowcyh <2% energi - kwasy tłuszczowe wielonienasycone: - omega-6 4-8% energi - omega-3 2g/dzień kwasu linolenowego i 200mg/dzień kwasów polienowych (epa, dha).
[...] ci dać takie pozytywne efekty, że nawet o schodzeniu z niego nie powinieneś myśleć. Udałbym się jednak do kogoś kto bardziej ogarnia ten temat, bo ostatnio np. mi się przewinęło, że absolutna podstawa przy terapii to odpowiednia podaż omegi 3 - rzędu nawet kilkunastu gram form epa/dha. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-08-11 13:53:38
https://i.imgur.com/8B9WIbl.jpg EPA „Chcieli doprowadzić go jak najszybciej do walki o tytuł” – Dan Hooker zamierza popsuć plany UFC niszcząc „nową zabawkę” Dan Hooker w pełni rozumie pozycję, w jakiej się znajduje przy okazji powitania Michaela Chandlera w Oktagonie na gali UFC 257. We wrześniu ogłoszono, że były trzykrotny mistrz wagi lekkiej [...]
WIEK: 22 CZAS REDUKCJI: Zaczynam w maju, ale już od paru dni dorzucam powoli aeroby. Trwać będzie 2-4 miesiące zależy w którym momencie będę wystarczająco zadowolony z efektów i ile zejdę z wagi. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak [...]